简单地说，“性自在”就是对性感到自在、自然、坦荡、快乐，以及对所谓的另类性需求抱宽容态度，而不是一提到性就扭扭捏捏、环顾左右而言他，或一味地排斥、鄙视和忽视。
性爱词库里，多为贬义词。
黄女士从小在乡下长大，她说，小时候，人们无意中灌输给她许多模糊的概念，比如很长一段时间里，她是把性简单地等同于“强奸”
和“偷情”
的。
社会开放了，对男人而言，是性的春天，对女性来说，则不一定是好消息。
这个偏见，无形中让自己对性抱有一种“不信任”
感。
上半身激情，下半身保守。
身心分裂，矛盾挣扎。
性爱的主语应该是男人的。
把性爱当奉献，好像做爱是一件吃亏的事。
性爱不是罪恶，也不脏，但是，性器官是脏的，起码不像头颅那样高贵。
常常为情欲感到不安，现实新情况与儿时记忆的强烈反差，让自己无所适从。
曾有知识女性在濒临性侵害而能侥幸虎口逃生，还帮助警方破了案，她所以能如此镇定和机智，背后其实就是由于其“性自在”
起了作用，当时，如果换成是一位没有性经验也缺乏正面性教育的少女，大概结局是不肯屈从，也不知该如何虚与委蛇，其后果自然不堪设想…… 女性由于生殖器官比较内敛，原本就不像男性那般从小就自然而然地天天抚摸和探索，加上母亲总是教导女儿“不可以乱摸那个地方”
，因此不要说多数女性直到成年都还不曾好好正视过自己的外生殖器，有人甚至洗澡时都不敢好好清洗一下。
黄女士说，她甚至直到婚后，才知道耳朵也是“性感区”
，当丈夫第一次吻她耳朵的时候，她羞愧难当，因为她很少刻意清洗过耳朵，所以当丈夫如痴如醉地“咬”
她耳朵时，她脱口而出地啐骂：“你变态啊！”
过度限制女性对自我身体的探索和对性的认知，当然会造成女性对性的不自在。
事实上，大家都不得不承认，多数女性对性比较自在是在结婚之后，尤其是生育之后，一些妇女朋友说，双腿敞开在产台上几小时下来，不自在也难了！
而性交恐惧甚至嫌恶，以及阴道痉挛症大多是性不自在而引发的女性性功能障碍，是“性”
悸的极端表现，比较轻微的不自在其实比比皆是，男女都有。
长大成人之后，各自寻觅约会和亲密的对象，同时决定何时有进一步发展，并不表示从小习得的“传统”
或错误态度和观念就会在一夜之间消失。
其实，观念、记忆、期待和欲望之间仍有不少冲突，而造成不少性爱及情感的障碍。
对多数女性而言，有爱有性才是圆满，可是，一些女性即使进入婚姻之中，仍然因为放不开、不自在，或者因为嫁了个“另类男子”
，而饱受床笫之苦。
女性阴道痉挛症、性欲低落、快感不足、高潮困难大都是心理、互动、男方因素造成的，而看不开、放不开、张不开其实是心理因素中的最大宗。
惟有了解、探索、宝贝并悦纳自己的身体，才能开发自我的情欲潜能，才能真正享有性福人生。
裸睡是性自在的“瑜珈”
医生建议黄女士偶尔来个裸睡，让自己的皮肤接触外界，呼吸一下新鲜空气，不仅能使躯体伸展舒适，而且也非常有益身心健康。
重要的是，它是“性自在的瑜珈”
，可以强化“性自在”
意识。
裸睡的最大好处，就是增进夫妻间房事的次数，因为能刺激视觉。
触觉随时摸得到，就很容易想“炒饭”
。
夫妻之间性行为频率最低的情况是两地分居，其次就是分房而卧，第三是同房分床，第四是同床而睡，次数最多的就是睡在同一张床上而又裸睡，因为这很容易激发刺激性欲，男性裸睡还可以使得精子变得更为活泼，因为温度下降睪丸就不会那么热，所以医生常会告诉男性，不要穿很紧的内裤就是这个道理。
专家诊评：一项调查指出，美国裸睡的人口以男性占多数，约为21%，年龄层分布是25～51岁最多。
美容医学报告指出，裸睡是健康、自在、卫生而且性感的，裸睡可以让人有无拘束地自由快感，不单是产生全身放松的感觉，裸睡还有利于血液循环、增强皮腺和汗腺的分泌，促进皮肤的排泄和再生，而且还可以促进神经的调节、增强适应和免疫能力及消除疲劳，不穿内衣裤睡觉的好处是：血液循环达到完全放松，使肢体更舒适；皮肤可以吸收到更多养分，促进新陈代谢的速度；避免内衣裤成为霉菌孳生的温床；有利于调节神经；消除疲劳，放松肌肉。
现代人生活节奏很快，也很繁忙，神经系统多不好、精神压力很大，裸睡可以让全身紧绷的神经完全放松，以达到真正休息的境界。
很多保守型的人总会习惯睡觉穿胸罩，这很容易让人感到压迫、无法完全放松，进而影响到整晚的睡眠品质。
很多人喜欢习惯性地穿很紧的内裤，因为穿得太紧，致使大腿两侧出现很明显的两条灰色线印，甚至肿块，医学上称之为“纤维上皮囊肿”
。
因为美观问题，一些人会要求医师开刀处理，而其实，这样的状况只是因为一直不断地压迫、摩擦才会出现，所以根本没必要开刀，只要改变平时穿内裤的习惯，就可以慢慢得到改善。
裸睡让你完全放松，可以真正自在地面对自己。
半裸当然也可以达到同样的效果，所以，并非一定要全裸才可达到裸睡的功效，因为当你真的可以接受裸睡这一观念的时候，你就会真正感到很自在，因为保守和放不开的人，是根本不敢看自己的器官的。
所以，能够面对自己裸体的人，才能达到真正的自在。
当然，女性的月经期是不适合裸睡的，因为会有卫生上的考量，所以要做到天天裸睡并不太容易。
而男性在青春期时，若选择裸睡，问题可能更多，虽然舒适感还会存在，但却很容易因为龟头不断地摩擦到棉被而醒来，所以这也是个麻烦的问题。
13、爱到偏执 出国15年的安琪，放弃了在美国的事业，回国开了一家“绣”
女子生活馆。
她本人是一位美甲师，喜欢把自己的十个指甲画得鲜艳欲滴，那是右手对左手的期待，也是左手对右手的回报，每每扬起十指欣赏，那种落寞神情，犹如一片荒芜的花园秋色。
她38岁了，曾经试着与美国白人、黑人甚至印弟安人恋爱，可总是自己先于对方没有耐心走下去，她感觉一次次交往，都如同食蜡一样，毫无激情。
其实，她是有心结，自这心结，便是她兄长那个国内的同学宇。
15年可以建造一座金字塔，也足以摧毁安琪所有的花样年华。
她忘不了他，即使“美”
雨西风为她洗脑，观念进步了，思想开放了，生活西化了，宇却她大腿上那颗痘一样，永远无法消逝，特别是在褪去长裙，一个人裹在异乡的被窝里时，那颗痘便似自己进入温柔梦乡的惟一条型码，总也忘不了…… 到底是怎样的爱情困扰了这位女士一生？
爱到极限，是疯狂，还是歌颂？
请让我们一起走进她甘苦无常的回忆里看一看吧—— 宇是我哥的同学，我读初中时，他们读高中，我读高中时，他们已经在读大学。
宇是我们家的常客，常与我哥下棋、打乒乓球。
我在一旁观战，是一件非常快乐的事。
宇皱眉头的时候，特别迷人，像是眯着眼睛看太阳，如果我能进入到他的思绪，或者成为他手里的一个棋子，那会是多么幸福！
我常常这么做白日梦，直至双手变暖，醒来时羞愧难当，莫名地小跑出家门。
我喜欢这么莫名其妙地跑到闽江边，然后惆怅一阵，直到双手冰冷如初。
我很伤心，但似乎依然很美，一种自虐的美。
而这一切，宇全然不知，而只把我当小妹妹，有时他与哥哥运动热了，就随手把还冒着热气的衣服脱掉，准确无误地扔到我怀里，只需他眼角的余光瞥我一眼，我就满怀温暖，一个人关在自己房间大喘粗气，有种快晕了的感觉。
他的体味、他那发达而纹路清晰的肌肉、他的裸露的上身，谁雕刻的？
我可以抚摸一下吗？
其实，我从未正面与他谈过话，我扭曲的矜持，让他不明白或者根本就不去注意或解读我的神情，我爱上他了，就像蝙蝠一样，在黑暗中飞行，像蝙蝠一样倒吊着做一个个美梦，都有他，却与我无关。
我中专毕业的时候，宇已经工作一年、在一所中学教书了。
从情窦初开，到22岁中专毕业，我与宇从没有正式交往过。
他常以哥哥的朋友的名义呆在我家，与我父母很熟。
所以，我们彼此“能见度”
很高，只不过，他总把我当小孩儿看，他对我一向目光无邪，形象正派正经到无情。
所以，我时常会想，他为什么就不能“坏”
一点儿？
我去香港进修半年后回来不久，宇送来喜帖，说是12天后要结婚。
怎么会是这样？
之前他怎么一点儿迹象都没有？
我压抑雪藏多年的情感一下子爆发了，我歇斯底里地大哭，万念俱灰，仿佛天都要轰然蹦塌了。
四肢无力而冰冷……当我睁开双眼时，已躺在了医院的抢救室里——我居然割脉自杀！
我的日记被哥哥翻出来，全家人这才知道，我是为宇而“殉情”
的。
妈妈哭着轻轻地拍打着我：“你怎么这么傻啊，喜欢他为什么不表达出来？如果没有了你，我们还怎么活下去？”
那时，我的心里只有宇，既然没死成，我就绝不能眼睁睁看着他成为别人的新郎！
他是我的！
不能旁落他人之手！
我不甘心！
看着我死人一般双眼呆滞地专注于自己的奇思妙想里，父母伤透了心，一个劲儿地求我，只要我活下来，什么事都可以允诺下来。
不知道哪来的勇气，已经神魂颠倒的我，居然提出了一个匪夷所思的要求：要宇和我睡一个夜晚，仅此而已，我便再也不会去干扰他的生活，我走我的路，他结他的婚，从此一刀两断！