告别鄙视：
成长型思维与安全性自尊
（1）通过做成事来建立长久的自尊，而不是鄙视他人获得短暂的优越感
我大二的时候，特别迷茫，那时天天逃课回宿舍打游戏，考试挂了好几科，差点没了学位证。
唯一的快感，来自游戏的厮杀，分值的提升……
但我很快发现，这种分值提升带来的优越感稍纵即逝。
回到现实，依然是个废柴。
后来我开始读书，开始写一点文字，再后来开了公众号，有了自己的作品，最后还帮我成功地找到工作。
因为成事儿，我在哪发声都有了底气，这才是长久的自尊。
（2）认识到“做不好也没关系，那并不意味着我很差”
研究表明，低自尊的人面对某件事的失败，容易归因于整个人格——我是一个很烂的人。
其实，你只不过在特定领域内，能力暂时缺乏，以后可以提升。
这种相信自己能够提升能力、做成事儿的心态，又称作成长型思维（Growth Mindset）。
想更深入学习这种思维方式，推荐你读一读卡罗尔·德韦克《看见成长的自己》这本书。
（3）建立「安全型自尊」
简言之，安全型自尊就是和过去的自己比较，而不是过分和外在标准比较。
「与自尊建立在内部因素上的人相比，自尊主要依赖外部因素的人，自尊更脆弱，会经历更多的压力、愤怒、人际关系问题，甚至于吸毒、酗酒以及饮食障碍。」
——戴维·迈尔斯《社会心理学》