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注意一会儿你的周围.你可能开始注意到你身边看到的东西,光线的质量,颜色,形状,阴影和场景的清晰度.你注
意场景的时候,可能开始听到远近的声音.当你觉察到更多声音的时候,把你的意识转向它们.注意声音的来源地,大小或柔和度,声调和速度.你会发现你注意到7能感觉到的东西,注意到7皮肤的纹理和身体上的压力.感觉一下你和地面或椅子接触的部位.允许自己注意体验到的任何气味和味道.这样做的时候,注意你的内部感觉,注意紧张感或内部情绪,注意其准确定位和强度.这种通过所有感官对自己的知觉是一种联合状态. 现在向后退一步,走到你坐的椅子后面,看自己几分钟前坐或站的样子.看着你自己,这样你就看见了自己的全部.注意一下在"那儿"的你客么和环境相互作用.注意"那儿"的你看起来和听起来怎么样.在这种抽离的状态下,休会和感觉分离..
(1)"晚饭吃什么 "
(2)"我们要有多长时间到家 "
(3)"我们假期去哪儿 "
(4)"下一步是什么 "
(5)这个项目完成的时候,我希望达到的目标是
你或许认识—些人,他们的注意力在过去:
(I)"你刚才说什么 "
(2)"你看到刚才那人穿什么了吗 "
(3).你记得我们度假的日期吗 "
(4)"我们的上次会议很重要.
轮船在黑夜里航行.交错的时候互致问候;
黑暗中只有一个信号和一种遥远的声音:
在生活的海洋里,我们探肩而过,彼此对话,
只有一个对视和一种声音,之后又是黑晴和寂静
《神学家的故事:伊莉莎白》,亨利'沃兹沃思 朗费罗
1,_ 寻找事情的好处.列出事情可能的利用价值.
2,_ 寻找自我的优点.列举优点表,主要格式是,寻找自己的每一个美好的经验,并概括出一个优点.对自己的经历进行重新审视,以发现自己的优势所在.
3,_ 寻找他人的优点.格式是:每一个优点都要举出一个实例,如果我们看不到别人的优点,或举不出实例就表明我们对别人缺少发现.对遇到的每个人都要寻找其优点是什么.
寻找他人值得称赞的地方并及时加以赞美.
一个想法,假如你把它当成"是真的",这个想法就会在你身上发挥效用.据此,NLP提出以下16条重要的前提假设:
1. 每个人都已具备使自己成功快乐的资源.
2. 地图不是实际的疆域,只有经由感官经验所塑造出来的世界,而没有绝对真实的世界.
3. 重复旧的做法,只能得到旧的结果.
4. 有效果比有道理更重要.
5. 凡事至少有三个解决方法.
6. 没有两个人是完全一样的.
7. 一个人不能改变另外一个人.
8. 每一个人都选择给自己最佳利益的行为.
9. 在任何一个系统中,最灵活的部分就是最能影响大局的部分.
10. 没有失败,只有回馈讯息;没有错误,只有结果.
11. 动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已.
12. 潜意识的心是仁慈的.
13. 大脑与身体是同一个系统的两个部分.
14. 沟通的意义取决于对方的回应.
15. 抗拒是对讲者不够灵活的说明.
16. 有选择就是有能力.