清晨，意识先清醒了，心里鼓励自己：“为了更好的明天，我要努力工作，快点起来！”想抬动胳膊的时候，却抬不起来；想转身，怎么也不能动弹。好紧张，好害怕，胸闷、惊恐、心跳加快，大喊救命，却听不到自己的声音。有什么东西压在我身上，真重！开始产生幻觉，呼吸越来越沉重，直到一点也动不了。绝望地再次睡去。过一会儿又睁开眼，这次可以动弹了。
这一番描述很多人不会陌生。没错，这就是所谓的鬼压床。鬼压床在医学上称为梦魇或睡眠瘫痪症，简称睡瘫，表现如上。我们想不通，好好的身体，为什么不听自己使唤了。当百思无解的时候，身边有同样经历的人说那是鬼压床，我们一下就明白了——对，就是那么回事！从此对鬼压床的说法深信不疑，并把这个“绝对真理”告诉有同样恐怖经历的人。
这种解释是反科学的。必须正确地认识它，才能免受其害，远离压床的“鬼魅”。
这个“鬼魅”就是我们的心。兴奋过度或精神过分紧张，都会引起睡瘫。它们会使大脑系统得不到充分休息，进而身体得不到充分休息。我们白天在重压之下工作一天，到晚上就会身心俱疲，此时要尽快入睡，以得到良好的调整和能量补充。如果经常缺乏睡眠，作息不规律，就可能会出现睡瘫。
焦虑、恐惧、兴奋等心理原因，最终要作用在生理方面。而生理方面直接出现偏差，也会导致睡瘫。老人出现睡瘫的概率大一些，这和他们的失眠症有关，也可能是鼾症。此外身体虚弱也是一个病因。睡眠环境差，比如枕头过高、被子太厚、睡姿不良、手压胸口，比较容易导致血流不畅，心脏和头部缺血，睡眠时就容易出现眩晕、心慌、胸部有压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍。晚饭过饱、服用会引起低血压的奎尼丁、倒不过时差，这些也是睡瘫的隐患。
睡瘫是大脑神经中枢与运动神经中枢不同步苏醒造成的。在人类睡眠的五个阶段中，睡瘫一般出现在入睡期或做梦期，也是半清醒或准备苏醒的时候。因在做梦期出现的次数更多，所以也称为梦魇。我们都知道，人的身体活动受大脑支配，大脑通过神经信号与肢体连接。在做梦期，这一连接是暂时中断的，这是为了防止睡眠中的肢体把梦境反映到现实中，比如睡觉时蹬床、打人。当大脑已经从睡眠中苏醒过来，来不及与身体重新取得连接，身体就会比大脑醒得晚，此时人的意识清醒，身体却僵硬，半睡半醒，这就是睡瘫。身体醒不过来，就不能与大脑协调。此时肌肉张力最弱，不足以支持四肢动弹，所以想用力也无法用力。
心理学家认为，压力过大很容易引起神经紧张，焦虑和恐慌会使快速眼动期提前，出现睡瘫。所以，适时放松是避免睡瘫的有效办法。此外，要注意按时作息、适量饮食，枕头高度在8~12厘米最为合适。趴着睡或蒙头睡也容易遭遇睡瘫。原因在于，趴着睡血液流通不畅，身体陷入无知觉的状态；而蒙头睡，则会脑部缺氧。
不是每个人都会遇到睡瘫。美国有调查显示，有40%~50%的人一生至少要遭遇一次睡瘫。一般在青少年中较为频繁，其中直接的生理原因、睡眠习惯等因素导致睡瘫的情况较多，普通成年人多是因为长期心理压力过大。
睡瘫很少会连续出现，也没有并发症。
小心！你可能在被催眠中
催眠一直被当成一种非常奇特、高深的本领，其实它远没有电视上显得那么神秘。训练有术的话，你也可以学会催眠。而且在生活中，我们时常处在自我催眠的状态中，只是自己没有意识到罢了。
催眠状态是指被催眠对象受到视觉、听觉或触觉方面的刺激后，进入一种高度可暗示性的、半睡半醒的状态。而致使出现这种状态的技术，便称为催眠术。有趣的是，动物也可以被催眠。对于人而言，还可以通过言语暗示进入催眠状态。所谓高度可暗示性，可以这样理解：催眠状态中的人或动物，极易接受催眠师在知觉、记忆和控制方面的指令，做出相应的反应。在此状态下，人的自我主观意识极其微弱，潜意识特别活跃。因此其知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动，都与催眠师的言行建立独特的单线联系，当然也就会对催眠师的指令“言听计从”。必须指出，催眠是一种近似睡眠而不同于睡眠的状态。事实上，催眠不能使人真正进入睡眠，否则被催眠者无法对任何暗示做出反应。
以上只是狭义上的催眠。说我们常常在自我催眠之中，就是从广义角度出发的。只要是由特殊刺激引起心理状态的改变，都可以称为催眠。或者说，我们的心理一旦适应了某种刺激，就进入催眠状态了。经常驾车的司机朋友肯定有这样的体会，驾驶时间一长，就会沉浸在单调的马达声中，如果不是看到道旁醒目的标志或者驶入弯道，就很容易发生车祸。其实这就是一种催眠。我们也可以这样理解，注意力高度集中时，就进入一定程度的催眠了。
有人说：“我这么聪明，怎么可能被催眠，只有那些智商低的人才会被催眠。”恰恰相反，越是高智商的人，越容易被催眠。能否被催眠，要看下列条件满不满足：
• 年轻，智商高，想象力丰富，好奇心强，容易集中注意力。
• 心情放松，依赖催眠师。
• 环境安静、舒适、温馨。
这只是被催眠的适宜条件。事实上，就算一个人并不十分具备被催眠的条件，只要催眠师付出足够努力，也可以将其催眠。米尔顿·艾瑞克森是一位催眠大师。他就可以成功催眠其他催眠师最终无法催眠的人。使用的方法是长时间无聊、重复的对话。这对催眠师来说，是很耗费精力的。
仍旧从广义上来讲，看看我们是怎样被铺天盖地的广告催眠的吧。广告的特点是强烈的视觉、听觉或记忆刺激。我们在地铁站等车，必然会看到夺目的墙面广告。你看，广告设计一定是给产品一个鲜明的特写，而且文字说明也会在颜色、大小、样式上差异化，最重要的，会有一个明星或权威人士在“体验或推荐”这一产品。也许你第一次看到时会说，这东西我根本不需要，这东西没有说的那么好。但是，长时间的刺激必然会改变你的评判机制。而你的评判机制一旦改变，就可能会诱发原本没有的需要。前些年某品牌有一则广告，其中将十二生肖，从鼠到猪，每个都重复三遍，隔几分钟就播一次。它就是在通过大量重复来催眠我们，而且是在我们清醒状态下。
如果有兴趣学习催眠术，可以先大致了解催眠的程序：
• 询问解疑。这一阶段是为了使求助者进入安全放松的状态。可以问他想通过催眠解决什么难题，也可以对催眠做个大致介绍。
• 诱导。催眠师大多只用语言引导，而并不都像电视上拿块怀表在患者眼前晃动。可以采用渐进放松法、眼睛凝视法、深呼吸法等。
• 深化催眠。
• 治疗。这是最精彩、最关键的一个阶段。催眠师不光要有扎实的心理治疗与精神病理学知识，还需要涉猎宗教、哲学等方面。
• 解除催眠。
目前，催眠疗法还饱受争议，但它也有一定的功用。利用催眠，可以辅助治疗一些疾病，包括神经障碍，比如抑郁症、强迫症、焦虑症等；神经疾病，比如神经麻痹、偏头痛、失眠等；生理疾病，比如阳痿、早泄、性冷淡、神经性尿频、遗尿等。除了辅助治疗，对我们的日常生活也有一定的改善作用，比如建立自信、减轻学习工作压力、消除焦虑和恐惧、强化运动效果等。
那么，我们对催眠都有哪些疑问和争议呢？这主要是从安全角度出发的，比如会不会醒不过来；完全被催眠师控制怎么办；暴露个人隐私怎么办；有没有副作用。用过图形处理软件的人都知道“蒙版”工具，催眠就是一块蒙版，被催眠者就是原图，施术者在蒙板上做一些像素的擦除和添加，都是为了使图片更美观，更符合要求。解除催眠就是除去蒙版。无法除去蒙版的现象是不存在的。催眠师肯定有他的职业道德，我们如要求助，就应用人不疑。至于会不会暴露隐私，即使你在催眠状态中，潜意识也可以选择保留。
我们自己也可以在广义上催眠他人。有一个笑话是这样的：面试官要求求职者用一种办法，让他使面试官终身不忘，于是求职者给了他一耳光。这是过分的，但对于面试官来说，是相当强烈的刺激，是催眠的开始。我们也可以在介绍自己时，重复自己的名字或与特点、能力相关的词，从而加深印象。