想一想日子不太好过的朋友，可能他们把工作搞砸了，可能他们对别人不太友善，又可能刚刚被另一半提了分手。无论是什么情况，他们的自我感觉一定很糟。你可能耐心地坐在他们旁边听他们不断谴责自己如何糟糕、如何没用。
可能你会试着纠正他们扭曲的自我认知，指出他们做得好、做得对的地方，提醒他们自己多么关心他们，安慰他们每个人都会犯错。可能你会试着帮助他们迈步向前，因为你知道沉溺于错误的认识或缺点于事无补。就算什么都没帮到，至少，你认真倾听了。当我们关心的人需要开导时，我们乐于提供帮助和宽慰。如果我们把这种善意推及自身呢？
说来容易，是吧？我们有无数个理由严格要求自己，在缺乏安全感和心思敏感时尤为如此。我们需要把这种对自我的压迫转变成我们给予他人的简单明了、富有同情心的宽慰。
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自我怜悯可以由一个简单的小问题开始：在这种情况下我会对朋友说什么？
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这个问题打破了对自己的苛责，使你进入问题解决模式。试想一下，如果朋友痛苦万分地向你寻求帮助，而你只是对他们的错误横加指责，你忍心这么做吗？你显然不会，因为你知道自己是对方的知心好友。但是我们总是对自己破口大骂。
下次你发现自己为难了抢先吹灭你生日蛋糕蜡烛的人时，不妨把自己当作朋友来对待，不要苛责自己。想一想在这种情况下，你会用什么耐心的、同情的建议开导朋友？还有些时候，朋友搞砸了工作，开始质疑自己的能力和价值，很快就失去了自我判断。让朋友乐观起来的一个简单方法是向他们证明他们的能力，迫使他们质疑内心的自我批评。当我们自己遇挫时，也可以采用同样的策略安抚自己。
当我们犯错时，我们内心的批评之声会越发响亮，而且比任何时候都更具说服力。幸好，我们有一些有力的证据来证明批评的荒谬，而且这些证据是我们自己写下的！如果你在使用每日记录，你就清晰地记录下了自己的成功、能力、善良与爱心。如果你还使用了感恩记录（此处），那这些事例就更加清晰了。不管你觉得自己有什么过错，你似乎都可以在子弹笔记中找到无可辩驳的证据自证实力。
情绪低落时，趁着做反思的时间看看这些记录，向自己展示证据，让自己接受证据。这个过程一开始可能还比较艰难，你可能还是会对自己挑三拣四，但是试着在一团阴郁的内心噪声中为这仁慈的乐音腾出空间。这乐音持续的时间越长，你就越有可能看到自己的实力。随着时间的推移，你就更愿意相信自己的实力。
共同进步
辐射力是双向的。留心身边的人，因为他们也会影响你，他们的优缺点都会给你的人生轨迹带来巨大影响。因此，无论是在个人领域还是职业领域，仔细考虑和谁培养感情都至关重要。
浏览一遍你的子弹笔记，看看你都在和谁交往。可能你很清楚自己对他们的感觉，但是你考虑过他们对你的影响吗？留心几个交往细节，比如回家以后细想一下今天的晚餐、约会和会议。你从中得到乐趣了吗？你从中学到了什么？是不是把大部分时间都用来听他们抱怨了，而且还是老生常谈的那几句？你和他们待在一起时感觉如何？别担心，你并不是在偷偷摸摸地记录朋友的言行举止，只是简单观察他们对你的影响。你可以这样快速记录：
o和贝卡的晚餐@埃维莉娜家
-谈论志向
-想一起去葡萄牙旅游
-想一起组织一场派对
-每次告别时都充满干劲
一开始可能会有些难为情，但若不记录和朋友的互动，你可能会选择对某些情绪避而不谈。不记录就永远不知道会发生什么。也许，你会意识到这段感情要榨干你了，让你感到筋疲力尽。或者在这段感情中，你总是单方面地投入。还有的时候，对方让你深受启发、轻松愉悦、充满活力或者平心静气。无论是什么情况，你都会更了解自己与他人交往的情况，从而有意识地管理与他人的感情，分清究竟哪些感情值得自己用心打理。
消极或死气沉沉的人可能会破坏你用心生活的努力，试着与那些鼓舞你、激励你、提升你的人保持联系。问问自己：我能从他们身上学到什么？他们的出现改善了我的世界吗？他们激励我上进了吗？
极简主义者乔舒亚·菲尔茨·米尔本（Joshua Fields Millburn）曾打趣道：“你无法改变身边人，但你可以更换身边人。”谁值得你花费自己宝贵的时间，需要你斟酌。待在希望你好的人身边。希望你好指的不是对方总是认同你的观点或者无条件支持你，而是希望你成功。可能对方和你的谈话不太愉快，可能对方会反驳你的观点、指出你的错误、提醒你你的蛮不讲理，但是对方仍盼望你成功。我们都需要时不时地接受他人的审视。找一个朋友，两人互相尊重、互相赏识、互相关怀，共同成长。
学习
利用自身为他人服务的最好做法就是逼着自己成长。为此我们要时刻学习。用心求知会帮助你融入世界，在你眼前展现的世界可能是你从未考虑过的，也有可能不如你所愿。
在进行反思时，问问自己：
-我在学习什么？
-（形势局面或人际关系方面的）哪些经验教训教会我或促使我去学习？
-我想深入学习什么内容？我要如何深入学习？
不管是阅读、上课、与密友和导师谈心，还是充实生活经历，把这些事情都安排进你的计划中。用子弹笔记确定哪些事情会激发你的探索欲。一旦确认了自己的兴趣点，就可以设定目标（此处）了。学习目标的执行过程可以同其他目标一样，按照我在下方提供的图示进行。
每学成一件事，你就会变得更有能力、更全面、更具内涵。你会给身边的人带来更多价值，这不是因为你为他们做了什么，而是因为你为自己学了什么。