丧失和创伤是生活中不可避免的一部分，影响都是毁灭性的。
比如，自己的至亲离世，我们就会特别痛苦，长期走不出来。
创伤跟丧失是有一致性的，比如说遭到了暴力犯罪这种精神创伤。
丧失和精神创伤给我们造成四个影响，第一个就是生活被打断。
你的生活彻底变得不一样了。每个人在经过创伤之后，都会有“第一次”：比如离婚之后的第一次旅行，第一次自己接孩子，受到暴力伤害后第一次走出家门，等等。
每一个第一次都会提醒你，你又失去了某个东西。每一个第一次都会提醒你，原来是那样，为什么现在不是了？
书中有一位女士叫玛克辛，她和她老公约好了要去非洲狩猎。他们俩感情特别好，后来她老公被发现脑部有肿瘤，在手术中去世了。她在老公去世后，放弃了露营和徒步旅行，和大部分老朋友也失去了联系。她的整个世界都改变了。
生活如果彻底被丧失打断，这时候就需要重新开始。
第二个是你的身份也被改变了。你不再是过去的那个你，你已经是丧失了某些东西的那个你了，这会让你缺乏自我认同。
第三个就是信念被切断。人类重要的前进动力之一就是寻找人生经历的意义。无论我们的世界观有多么不同，丧失和创伤都可能挑战我们对世界的基本看法，让我们经历深刻的情绪困扰。
第四个就是人际关系的断开。很多离了婚的人会跟自己过去的朋友圈子彻底断绝，丧子的家庭也会这样，从朋友们的视线中彻底消失。
丧失引起的四种心理创伤会导致铺天盖地的情绪上的痛苦，但丧失迟早会在我们的生活中出现。
怎样来解决它？这里有几个方法，当然，这本书有一个原则，就是如果这些方法都没能解决你巨大的伤痛，你一定要寻求心理医生的帮助，因为他们更加专业。
书中给出类似创可贴，或者类似感冒药的东西，这样的东西叫作非处方药。如果你需要处方药的话，你一定要去找医生。
第一个方法叫作用自己的方式来舒缓自己。
比如有人选择参加车祸幸存者俱乐部，群体中都是残疾人，大家一起倾诉、倾听。还有的人去参加失独家长的聚会，失独的人凑在一起，互相安慰。
当然，如果你不想说的话，你就不必提及。
现在没有一个确切的答案，因此不是只要你说出来，就一定会好。你要看自己内心的真实想法：你觉得说出来舒服一些，你就说；你觉得说多少舒服，你就说多少。
第二个方法就是逐渐恢复迷失的自我。
巨大的丧失以后，人们变得跟过去不一样了。心理医生建议失去了丈夫的玛克辛用写作练习来找回迷失的自我，写出在发生丧失之前，人们认为她所特有的优点和特质有哪些，一条一条写下来。
接下来，针对每一条，分析为什么她现在没有了这个特质，她要如何逐渐恢复，恢复后有什么好处。
当一个人能够针对每一条写一篇短文的时候，就会发现，治愈效果会逐渐显现，因为写作这个方法会让人变得理性，回归到自己之前的特性当中。
第三个方法就是寻找悲剧的意义。
《活出生命的意义》对很多人产生了灵魂上的震撼。人们普遍认为，寻找丧失和创伤的意义，对于有效治疗创伤至关重要。
寻找悲剧的意义是我们从各种丧失中恢复的关键因素，为了从悲惨体验中恢复，我们需要重新拼接心理碎片，用事件的意义编织生活的经验。
在生活中，我们一定能够为自己的失去找到意义。澳大利亚有位全球知名的演讲家——力克·胡哲，他天生海豹肢——没手没脚，但是他为自己没手没脚寻找到了意义。他说他没手没脚，也就没有了限制。人生就要不设限，不要以能看到的事情决定你的想法，而要以你想象到的事情引导自己前行。
寻找悲剧的意义分两步：第一步叫作发现意义，第二步叫作发现效益。
发现意义就是首先得把失去这件事纳入到现有的价值体系中，你得能够接受它。
有的家庭里老人去世，要接受这是自然的法则，并寻找它的意义。当然，在这里一定要强调，这要在后期、你的心情已经平复了很多的时候，才能够去寻找这件事的意义。就是这件事好在哪儿。这需要一定的勇气，需要你做好心理准备，因为如果你过早地寻找意义，你就会痛恨自己。比如说，亲人离开，如果有人马上就去寻找它的意义，这根本做不到。必须得等到你恢复到理性思考的时候，才能去找意义。
发现效益是指，我们从亲身体验中找到希望。足够的时间过去后，人们能从丧失和创伤中发现益处，在情感和心理方面表现得比做不到的人更加健康。
这本书对我的帮助很大。我爷爷95岁去世，此前我去看他，他还能走路，还很健康，直到最后一天，医生给他做检查，发现他没有任何病，只是生命真的到了尽头，他慢慢地、没有任何痛苦地离开了这个世界。其他人说这是很难得的喜丧，按照当地的习俗，大家料理了后事。我们也在失去的难过中学习平静地面对。