在我们一步步强有力地蹬腿前进的时候，大腿小腿交替折叠提供了动力，这个力是通过一块重要的骨头——髌骨来实现的。髌骨在分类上属于籽骨。经常吃的牛籽骨就是牛的膝盖骨。籽骨是一类相对特殊的骨头，在每个人身上的数量是不同的，这类骨头的作用就是像滑轮一样，可以改变肌腱所受力的方向，减少肌腱的摩擦和压力，还可以强化肌腱。所以经常跑步的人可能在足底等肌腱较多的部位出现籽骨。如果你发现你的足底也是这样的话，不用担心，这只是肌体正常的保护机制，保护你的足底不受损伤。
短骨
足是在跑步中直接和地面接触的部分，每一次与地面接触时产生作用力推动着我们身体前进，在跑步中足部的稳定性就显得格外重要了。这里的稳定性则是靠组成足踝的几块短骨所构成的，短骨是一类短柱形或立方形的骨头，比长骨短，所以在活动范围上就没有长骨那么大了。那么这类骨头有什么作用呢？可以想象一下，一根长一点的木棍和一根短一点的木棍，长的能触及的范围比短的要广，但是长的木棍更容易折断，没错这就是短骨的作用——可以更好地承受各个方向上的力量。而为了弥补活动度不足的缺陷，它们往往成群出现，提高整体的灵活性，所以在手腕、脚踝等位置就有很多短骨出现。
不知不觉我们就了解完了骨的各种类别，在跑步中正是它们的相互协作、各司其职，才让我们跑得更科学，跑得更健康。
关节都是什么样的
谈完了跑步中用到的关键部位——骨，下面我们来聊聊骨与骨连接的结构——关节。骨与骨之间通过纤维结缔组织、软骨组织或骨结合所形成的结构就是关节，而这样就形成了不同种类的关节。
第一，纤维关节
两块骨之间通过致密的纤维结缔组织进行连接的关节叫作纤维关节，也叫不动关节，没有活动功能。例如头颅骨是由8块扁骨组成，在幼年时期是相互通过软骨连接的，随着年龄的增长，边缘形似锯齿，相互交错，嵌合在一起，中间以骨膜相隔周围由纤维加固，连成一整个颅骨，由于没有运动功能，所以起到的主要是保护作用。
第二，软骨关节
两块骨之间通过软骨组织相连的地方称为软骨关节，这类关节仅有部分动作功能。例如我们的脊柱是由一块块脊椎骨组成的，每个椎体之间靠椎间盘连接，上下关节突组成关节突关节，虽然每个关节只能活动几度，但是它们相互叠加就能活动很大的角度，这就是我们可以做弯腰等动作的原因。
第三，滑膜关节
滑膜关节又叫可动关节。这类关节没有关节盘，或仅残留有软骨板，用以填补关节面的不规则和控制滑液的流动。它有明显的关节腔，腔壁有滑膜，滑液为关节的润滑剂。这类关节有较大的活动范围。这类关节包括四肢关节及人体中的大多数关节。这类滑膜关节是容易引发关节炎的部位。
滑膜关节可根据两个骨头之间相对的大小以及形状分为球窝关节、杵臼关节、车轴关节、椭圆关节、鞍状关节、平面关节等。
球窝关节
（1）球窝关节
顾名思义就是一个骨头的关节面是圆球形的，而另一个骨头的关节面像碟子或者碗，就好比一个杵和臼一样，杵可以在臼中往任意方向进行运动，肩关节、髋关节就是这样的球窝关节，能做许多方向的运动。
（2）椭圆关节
一个关节面呈椭圆形，另一个关节面呈椭圆形的窝，相对于球窝关节来说在一个方向上的活动度较大，在另一个方向上的活动度不如球窝关节。这样的结构存在于我们的手腕上，手腕可以做屈伸，侧屈的角度就会小很多，这样的结构虽然没有肩关节那么灵活，但是有更强的稳定性。
（3）滑车关节
滑车关节又叫屈戍关节。这种关节就像连接门的合页一样，只能沿着一个轨迹进行运动，在身体上最典型的代表就是肘关节。
（4）鞍状关节
鞍状关节是由两个关节面凹凸相对的，两个关节面都像马鞍一样。拇指的腕掌关节就是鞍状关节，因此我们的大拇指可以做很多其他四个指头不能完成的独特的动作。
椭圆关节