1/
我发了一个朋友圈：“如果说眼睛是心灵的窗户，那么眼袋就是心灵的窗台。”
结果“熬夜先生”就打来电话了，他直接发问：“怎样才能做到早睡早起？”
他向来如此，即便是好久不见也会直奔主题，他不会从“你方便接电话吗”“最近还好吧”开始，也不会问你“那边天气怎么样”。在他的眼里，无聊的客套相当于浪费时间。
他是我认识的最闷的设计师，给我的印象是，有一部手机就可以过一辈子。
以至于我时常替他担心，怕他会把自己活成“山顶洞人”。
一问才知道，从小到大很少生病的他最近健康状况频出。向来吃素居然满脸长痘，经常运动却抵抗力极差，就连跑步的习惯也因为突然的心脏绞痛而不得不中断了。
而且还出现了间歇性的耳鸣和视网膜充血，皮肤则出现了严重的过敏反应——不管吃什么水果，胳膊和肚皮上都会出现一连串像蚊子叮咬过的包。
每天早上起来，毛巾上、衣领上、床单上都是散落的头发，他说：“真像笑话里说的那样，我有时候觉得自己就像蒲公英，风一吹可能就要秃了。”
最惨的时候，他一个星期要请三天假去看医生。而医生给出的结论是：“所有的问题都是长期熬夜熬出来的，没有一个是大毛病，但每一个都是大麻烦。”
他现在每天要吃四种抗过敏的药，吃完了就昏昏沉沉的，可又睡不着。他想在工作上加把劲，可大脑就像是灌了糨糊，根本集中不了注意力。
他说：“我现在才明白，身体远没有我想象的那么耐用！”
长年熬夜的他罕见地表达了对睡眠的担忧，恰恰也表明了健康问题已经到了让他难以忍受的程度。
我对他说：“你缺的不是睡觉的方法，你缺的是按时把自己按在床上的毅力，是强迫自己在睡觉之前把手机关掉。”
“可是，可是，”他说了两遍“可是”，“我要加班，我睡不着，我真的睡不着。”
我回答道：“你并没有你形容的那么忙，你加班不是因为工作太多了，而是白天什么都没做；你熬夜也不是在忙工作，而是手机太好玩了。”
我想说的是，你失眠不是很正常吗？没有人跟你谈情说爱，一天到晚又什么都没干，听到的都是别人一天的努力成果，看到的都是别人晒的花式幸福，你能睡着才怪呢！
你用熬夜的方式来抵消白天一事无成的焦虑，用两包烟来“保护”嗓子，再用咖啡和酒来“鼓励”自己继续醒着。
熬夜让你成了自己心目中的劳模和自由男神。
但可惜的是，超长待机不等于你有效率。
因为只睡了两三个小时，你被闹钟惊醒时会有一脸的烦躁，然后内心在咆哮：“为什么要早起？为什么我活得这么痛苦？”就算肉体勉强离开了被窝，可灵魂还在继续沉睡。
再然后，你顾不上吃早餐，也顾不上收拾自己的仪容和情绪，就不得不手忙脚乱、蓬头垢面地扎进人海里，拥有的自然是低效、烦躁、混沌的一天。
如此重复了几天，你的脸上就会出现不可逆的眼袋和黑眼圈，你的注意力和记忆力就会明显下降，你会面如土色，哈欠连天，还会莫名其妙地情绪低落，并且烦躁。
久而久之，夜成了你精神王国的净土，床成了你灵魂的圣殿，被窝成了你青春的墓地。
在宁静而又无聊的夜里，你很安逸，但死气沉沉；你很自由，但危机四伏！
是的，熬夜这种事情，你的灵魂享受得起，你的肉体却奉陪不起。
面对难搞的生活，别人是做详细的计划，然后逐条进行，而你却是“唉，好烦啊”，然后玩个手机放松一下，结果一玩就到了第二天凌晨。
所以，你见过凌晨四点半的城市又怎样？别人是因为前一天晚上早睡了，然后习惯了那个时间起床，精力充沛地开启新的一天；而你是熬着没睡，到那时才渐渐有了睡意。
那么，人是因为睡觉舒服才睡觉的吗？
不是，人是因为睡觉非常重要才睡觉的，所以人才会慷慨地拿出全部生命的三分之一用在睡觉上，以此来换取清醒的头脑、旺盛的精力、灵敏的五官和尽责的五脏六腑，也因此而保住了生命的健康和生活的有序。
那么，熬夜真的会死人吗？
也不一定，但可以肯定的是，熬夜死亡的概率比正常人高出很多。
所有你与生物钟对抗的行为，都会在你的身体里留下修复不了的伤痕，等到健康对你做了黄牌警告，你才会明白，什么叫“病来如山倒”。
所有你熬得有滋有味的夜晚，都需要一个昏睡沉沉的白天来偿还，等到你发现好事都在绕着你走，你就会更深刻地体会到，什么叫“白日做梦”。
所以，如果你想被人嫌弃得更明显一点，想让焦虑更盛大一点，想老得更快一点，尽管去熬夜吧。反正啊，那个你日思夜想的人已经熟睡了，那些让你心心念念的梦想商店都已经闭门谢客了。在这个无所事事的长夜里，你可能得到的，除了猝死，再没什么别的了。
2/
看到韩小楼在朋友圈里展示她的半程马拉松的奖牌时，我的下巴都要惊掉了。曾经跑两百米要歇三回的她居然跑完了二十公里！
我评论道：“能对自己负责的姑娘，真了不起。”
结果她回复我：“也不是生来就知道要对自己负责的，都是被南墙撞服了才明白，人不努力，天诛地灭！”
印象中的韩小楼是那种在朋友聚会时经常被人忽略的小透明，她很胖，很自卑，也很敏感。
她回忆说：“我那时候最喜欢穿破洞的牛仔裤，但不敢当众坐下来，因为肉会从破洞里挤出来。我特别害怕被三个以上的人同时盯着。我也很少逛街，因为走在大街上，几乎看不到比我体积大的人。别说异性缘了，连同性朋友都没有几个。”
如果说，胖子的难堪可以通过独来独往、保持沉默而被自己小心隐藏，那么三年前的一次体检可谓彻底掀开了她的遮羞布。
那是一次入职体检，体重秤放在一个开放的大厅里。她所在的部门一共十三个人，一个接一个站上去称重，排在韩小楼前面的是个男的，体重秤报：“您的身高一百八十五厘米，体重七十八千克。”后来韩小楼上去了，体重秤报：“您的身高一百六十二厘米，体重七十八千克。”
后面的人哄堂大笑，甚至有人特意提醒她：“嘿，你们俩一样重，太有缘了！”
从体重秤上下来，韩小楼恨不得跟自己绝交。
经过大厅门口的鱼缸时，她甚至觉得那群孔雀鱼都在嘲笑她。
这次意外事件在她的心里如同发生了一场大地震。随后是无比艰难的“灾后重建”，她躲着所有人的眼光工作，也在暗自开启一项惨绝人寰的减肥计划。
她吃了一个月的水煮白菜，最难熬的时候，看见别人吃肉都馋得想哭。
有一次，她做梦梦见自己在吃红烧肉，都放进嘴里了，梦里的她还是强迫自己吐了出来。
她试过抽脂减肥，疼得好几天睡不着觉；她也吃过各种各样的减肥药，结果好几次在厕所里拉得虚脱；跑步累得肺要炸了的时候，她就放慢速度，然后继续咬牙坚持；半夜饿得两眼冒星星的时候，她就猛灌凉白开……
她的妈妈心疼得都哭了好几次：“你这么糟蹋自己图什么啊？”可她心里只有一个执念：“决不允许再被人笑话了！”
在美食前面，她已经不需要瞻前顾后，不需要抑制冲动了，而是像看到了虎豹豺狼，能够不假思索地拔腿就跑！
从一百五十六斤暴瘦到一百三十斤时，她觉得“减肥就是自残”；从一百三十斤到一百一十斤，她觉得“健身会让人上瘾”；从一百一十斤到现在稳定在九十五斤，她觉得“瘦不是结束，只是开始”。
变化的数字对应着旁人无法想象的辛苦和无法理解的快乐，也对应着自信和意志力的全面提升。曾经被人抓拍了一定会用近乎警告的语气让其删掉，现在却敢对着镜头龇牙咧嘴；曾经给她配两个用人也不会安排生活，如今一个人就能把日子过得多姿多彩；曾经做个噩梦能难过好几天，现在就算是汽车在半路坏掉了也能泰然处之。
有人问她减肥的动机，她说得很简单：“怕丑而已。”
有人问她健身的目的，她说得很简单：“怕死而已。”
有人请教瘦下来的心得，她说得也很简单：“少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。”
那么你呢？
是不是每天的内心独白都在“神哪，我也要像她那么瘦”和“天啦，这个也太好吃了吧”中徘徊？
是不是每次上秤看见那个刺眼的数字，恨不得把衣服袜子都脱掉，再去上个厕所，甚至刮了眉毛再称？
是不是因为不加糖的奶茶不好喝？
是不是因为“七情六欲中，食欲最凶残”，所以惨败给了蒜香排骨、烤鸭、汉堡和鸡翅？
是不是因为白天已经走了五千步，所以晚上敢多吃一碗饭？是不是因为“就吃一口，不会胖的”？
是不是因为“第二杯免费、第二份半价”？是不是因为“剩了这么多，不吃浪费”？
是不是因为“有一堆天天等着你吃喝玩乐、花天酒地的朋友，不去他们会生气的”？
嗯，没有一个胖子是无辜的！
如果食物能化为力量，那么你一定能成为举重冠军；如果能化作知识，那么你一定能成为学霸。可惜啊，它只能化作脂肪。不信你低头看秤，体重骗得过谁？
所以，对自己还有要求的你，请不要轻言放弃，想必你已经知道了：这个看脸的世界是以好看的人为中心的。
一个善意的提醒：臃肿的身形和怎么穿都不好看的服饰，就像一群彻头彻尾的叛徒，会将你的窘迫和不自律暴露无遗。而坚守在身体各个部位上的赘肉，就像一块尽忠职守的挡箭牌，能挡住任意角度射来的丘比特之箭。
3/
有一个广为流传的段子：“身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律。”
可惜啊，多数人追求的是自律的人生，过的却是失控的生活。
本来打算三个月瘦二十斤，结果反倒胖了十斤；本来想调整好作息，养成早睡早起的好习惯，结果天天熬夜，好像忙得永远放不下手机，关不掉电脑。
本来打算活得精致一点，用好看的皮囊来盛放有趣的灵魂，结果却天天起不来，只好急急忙忙、蓬头垢面地出门。
本来计划每天自己做饭、熬汤、煮甜品，结果发现自己的命其实是外卖给的。
看起来生龙活虎，实际上浑身是病。可能一次流感就要请好几天假，可能摔一跤就站不起来了。
看上去积极向上，实际上是个积极的废人。可能没打着车就哭爹喊娘，可能商品标签撕得很失败就火冒三丈。
问题是，你知道喝酒会难受，你知道喝醉了误事，你发过毒誓要戒，可是一有饭局，那种“今天一定要赐人一醉”的狂妄就莫名其妙地产生了。
你知道抽烟伤身体，你知道用凉水洗头会头痛，你知道吃太多零食会变得厌食，你知道经常吃路边摊、冰激凌会拉肚子，你知道刷视频、微博会让自己兴奋得睡不着，你知道吃完了就坐着躺着会长肚腩……
你都知道，可你偏要。然后，你高高地举着“以自己喜欢的方式过一生”的旗号，用咎由自取的方式来作死自己。
于是，你一边熬最长的夜，一边用着最贵的面膜和眼霜；一边拼命地往胃里塞食物，一边吃着维生素片、喝着枸杞泡的水。总的来说就是，一边糟蹋自己，一边养生续命。
这倒也符合人性：明明是自己弄坏了自己的胃，偏要怪罪于食物；明明是自己糟蹋了自己的身体，偏要怪罪于压力；明明是自己弄砸了自己的生活，偏要怪罪于命运。
其实，自律是一场自己对自己发动的战争，你要对抗的是你的天性。
我知道你很焦虑。劳神费力做出的方案明明得到了上司的肯定，但如何更好去执行却会继续让你焦虑不安；这次考试取得了不错的成绩，但如何保住名次、如何更进一步却在折磨你；在公司里稳扎稳打、处于事业的上升期，但身边的朋友却早已功成名就仍然让你慌张……
所以，你会因为一些尚未发生的事情而不安地熬着夜，会因为偶尔的情绪低落而去吃一堆垃圾食品，会因为无法排遣的无聊而没完没了地刷着视频，会因为发现自己努力了还是不如别人而选择索性就鬼混下去。
消极的情绪会让你在诱惑面前毫无抵抗力，这时候，自律显得尤其重要。
假如你像动物一样，时时刻刻都听从欲望、逃避痛苦、选择舒服和容易，那么你得到的不是自由，而是奴役。你的人生不是在选择，而是在服从。
换句话说，你想要肆意的人生，就要学会控制和忍耐。比如作息、食欲、情绪等。
成长的过程中一定要学会驾驭自己的欲望，是骑着它快意走江湖，而不是被它拖着走，遍体鳞伤！
自律在开始的时候是坚持，是忍耐，是死磕到底，但自律的后期则是随心所欲，是得尽好处。
早睡的人就像早早躲进了船舱里，能顺利地避开情绪的惊涛骇浪。
早起的人则像是第一个入园参观的游客，世界呈现给他的是新鲜、有序的样子。
好好吃饭的人就像是得到了命运的VIP卡，他们的生活永远不会有走投无路的时候。
坚持健身的人则像是掌握了对抗岁月的秘籍，他们偶尔也会可恶，但是永远可爱。
对自律的人来说，比缺爱更可怕的是缺觉，和爱财同样要紧的是惜命。
他们的显著特点是：能够迅速地进入状态，并且长期地保持专注！
他们知道，健康的身体才配得上有趣的灵魂，而羸弱的身体更像是灵魂的监狱。
所以，请务必照顾好你的身体，毕竟，你的心理已经被生活摧残得够变态了。