人非圣贤，谁能不生气？有些人有些事真的让人无法克制自己的怒火，换成谁都有可能一“气”方休！可是，动不动就发火会有什么后果？
你生气时，身体内的细胞不知道要死掉多少，这样就很容易引起精神上的不稳定，并导致身体上的疾病。例如，可引起胃溃疡、头痛、心肌缺氧、甲亢、免疫系统损伤等。
当你愤怒地说“气死我了”“我快被气炸了”“气疯了”时，你到底是气谁？怒气会让人愚蠢，闲气会让人失神，怨气会让人灰心，坏脾气会害死人。还是不要诅咒自己吧！你在这边气，人家在那边还不是逍遥自在？好吧，就算你真的对着人家发脾气，把该骂的都骂了，到头来自己也不见得快乐，干吗呢？
人在气头上还会引发不必要的争端。一对情侣在湖边纳凉，有个看起来神经不太正常的男人竟冲那个人的女友傻笑。小伙子一下子被激怒了，他上前跟对方厮打起来，一不小心，将那个男的推到湖里去了。倒霉的是，这个男子不会游泳，竟被淹死了。
这个悲剧完全可以避免。如果小伙子不生气，选择离开那个地方，或者不和对方动手，就不会有后来的事了。可见，生气是事故之源，冷静是平安之本。
发怒还会激化矛盾，破坏人际关系，断送大好前程。我们都觉得，说出一些绝情的、难听的话会让自己好受点。但是当我们说出那些伤人的话以后，对方会找到更无情的话来回报。你们都不知道该怎么停下来，结果只会僵化关系，把自己的路堵死。
路易斯·弗里是FBI的前局长，他的任期仅次于胡佛。在他的自传体回忆录《我的FBI生涯》中，讲述了一段他与克林顿交恶的故事。
克林顿在老家的白水开发公司拥有50％的产权，这家公司同一家储贷担保公司往来密切。后来，储贷担保公司破产了，大量储户蒙受了巨大的损失。联邦调查局调查此案时发现，克林顿的夫人希拉里曾拿过储贷担保公司的一大笔非法红利，奇怪的是，这笔钱原先在白水公司克林顿的名下，之后竟莫名地消失了。
在弗里等人调查时，克林顿夫妇不配合他们的工作，以至于他们未能取得足够的证据。后来，有几个人被起诉定罪，但克林顿夫妇却没被牵扯进去。
此事让弗里和克林顿心存芥蒂，为拉近距离，克林顿主动向弗里示好，给了他一张不用签名就能进入白宫的通行证。但弗里不买账，将通行证退了回去。克林顿要请他吃饭，也被他拒绝了。弗里的行为让克林顿很没面子，他当着众人的面说弗里是混蛋。弗里听闻此事后并没有勃然大怒，而是很淡定地说：“我一点儿都不介意他怎么称呼我。我们关系恶化的主要因素，就是他曾是我调查的目标。这也是我俩的不幸。”
弗里表现出来的是什么？是素质。
不敢生气的是懦夫，不去生气的才是智者。你是否能像弗里一样遇事不生气呢？想想看，如果是你的不对，那应该生气的是别人而不是你；如果你是对的，你更不应该生气，否则，你是在拿别人的错误来惩罚自己。没有人会记得你，更没有人因为你的勃然大怒而记住你。再者，没有一件事是因为生气、发脾气而得到解决的——非但如此，生气反而会使问题变得更糟糕。
这些道理似乎大家都懂，可是，火气当头，该怎么给自己“放气”呢？
愤怒是我们的一部分，我们不应该在生气时假装不生气。我们需要学习的是如何控制我们的愤怒。如果你感到自己的怒火要发作时，需要先对自己喊：“STOP！”再配合一些自我暗示，心里默念“别发怒”“别生气”“冷静”“不要做冲动的牺牲品”“人人都有根据自己的选择来行事的权利”等。坚持一分钟，想办法让自己冷静下来。
人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。这一分钟的暂停就会制止一场争斗，挽回一场灾难，有时候还可以抢救一条生命。如果不良情绪不能及时转移，它就会变得更加强烈。
使你生气的事，一般都是触动了你的尊严或切身利益，光对自己喊停很难一下子冷静下来，我这里还有几招：
一是躲避，离开激怒的场所或者是对方。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，说服自己离开，过段时间再说。
二是深呼吸。当我们生气的时候，呼吸会变得急促，这时，可以让自己深呼吸，吸气4～5秒钟，然后呼气6～7秒钟。这样反复做下去，会帮助你增加血液中的氧气，并排出多余的二氧化碳，使你能更清醒地思考当前的问题。
三是转移。在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候不如把事情丢开，去下棋、钓鱼，给头脑换个思路。
四是释放。生气时一般人都不免会将自己的情绪爆发出来。发作没有关系，但发作的方式很重要。人家骂你，你再去骂别人不叫释放。我所说的释放，是让你找知心朋友谈谈，将心中的不满都说出来，要不然搁在心里要得病的；或者把所有的气愤、难过、郁闷通通写出来，直到心里所有的垃圾都清除干净了，再把写满你的不快的纸揉一揉丢得远远的。
当然，如果你有别的放松法，也可以拿来运用。
最后，我给你讲个故事吧。
古时候，有个人一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈，边跑边想：自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟别人生气呢？一想到这里，他的气就消了，也就有了更多的时间和精力工作和学习了。成了富人后，他生气时还绕着自己的房子和土地跑，边跑边想：我房子这么大，土地这么多，又何必和别人计较呢？想到这里，他的气又消了。
我记得有首《不气歌》是这样写的：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。”开心是自己给的，不开心也是自己给的。你可以成为自己愤怒情绪的受害者，你也可以在生气时问问自己这么做是否值得，是否有必要让大家都不好受，提醒自己生活中还有很多有意义的事情需要做。
延伸阅读
抑制、暗示、转移自己的怒火并不能真正地解决问题，在冷静下来后，你还要做如下工作：
1．用几秒钟的时间想清楚到底发生了什么事，努力使自己只考虑事情本身，而不要去想对方过去做过些什么或者他的行为将对你产生何种影响。
2．要弄清楚冲突的主要原因是什么。
3．审视一下整个事件中对你有帮助的部分。例如，别人的批评指正（纵然不客气），或许让你更懂得不同价值观的人是怎么想的。
4．思考有没有更好的解决方法，并采取行动，逐渐积累经验。
5．当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易让彼此动怒的言行。
6．写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，并持之以恒以达到自我控制。
7．请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒时提醒你。
很多事情是危机也是转机，只要你能控制一时的情绪，以理性的态度去处理，就能在一次又一次的摩擦冲突中成长！
互动游戏
以下几种风景，你喜欢哪个？
A．惊涛骇浪
B．瀑布
C．一望无际的大海
D．涓涓细流
解析：
A．你说话直截了当，容易被激怒，常无法克制自己。但你的脾气来得快去得也快。
B．你不轻易发火，但脾气上来时会闹得天翻地覆，让人感觉莫名其妙。
C．你遇事喜欢平和地解决，不怎么会发脾气。
D．你很容易因为一件小事就伤心难过，甚至会在心中积聚许久，无法释怀。偏偏你发脾气时，又往往挑些不相干的小事来责难、怪罪对方。所以，周围的人多认为你小心眼。