本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学教程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
- 正文
- 第一章 自律与诚信--严于律己，说到做到
- 二、节制上网：不能沉溺于网络
- 三、少看电视：不要看电视成瘾
- 四、拒绝烟酒：让青春更加健康
- 五、远离毒品：不要让青春凋零
- 六、谨慎交友：友谊之树要常青
- 七、遵守约定：养成守时的习惯
- 八、以诚待人：诚信是美德基石
- 九、敢于负责：逃避是无能表现
- 十、言行合一：说到一定要做到
- 第二章 惜时与勤奋--珍惜时光，不断前进
- 二、不要拖延：今天事今天做
- 三、节省时间：一寸光阴一寸金
- 四、专心致志：不要随便开小差
- 五、惜时如金：抱怨是浪费时间
- 六、充实自己：空虚是虚度光阴
- 七、不要懒惰：书山有路勤为径
- 第三章 管理与统筹--目光长远，安排合理
- 二、分秒必争：用好你的零碎时间
- 三、要有计划：管理好自己的日程
- 四、集中精力：一次只做一件事
- 五、重点突破：紧要的事优先做
- 六、化整为零：各个击破直达目的
- 七、黄金定律：安排时间要讲技巧
- 第四章 修养与超越--学无止境，永不自满
- 二、加强修养：谦让是道德之花
- 三、立业之本：谦逊是事业的根基
- 四、发掘财富：书中蕴藏着宝藏
- 五、走向成功：知识是成功的基石
- 六、完美人生：学习助你完善人生
- 七、永不自满：人生需要不断超越
- 第五章 自矜与低调--放低姿态，戒骄戒躁
- 二、目空一切：千万不能歧视别人
- 三、过度虚荣：死要面子活受罪
- 四、不要自夸：自吹自擂害死人
- 五、认清自我：骄傲是无知的产物
- 六、骄兵必败：自满是人生的绊脚石
- 七、低调做人：别把自己太当回事
- 第六章 方法与艺术--谦虚有度，进退有节
- 二、不要过谦：机会错过不会再来
- 三、把握时机：具体问题具体分析
- 四、哀兵必胜：学会低头才会赢
- 五、开心一笑：微笑最能打动人
- 六、以退为进：会让步才能前进
- 七、学会放弃：懂选择才会获得更多