你是否有过这样的体验？在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现， 一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和巅峰体验。
- 正文
- 序言 注意力无处不在
- 前言 如何专注地阅读本书
- 上篇 专注模式
- 任务的四种类型
- 第2章 注意力的限度
- 你的注意力空间有什么
- 习惯性任务的一心多用
- 注意力过载
- 代价的叠加
- 注意力的质量
- 第3章 高度专注模式的力量
- 习惯性任务的专注模式
- 如何设定更强大的目标
- 启动高度专注模式
- 培养你的专注力
- 第4章 控制分心物
- 分心物的四种类型
- 分心物／干扰的类型
- 少干扰工作模式
- 简化你的环境
- 音乐
- 有目的地工作
- 第5章 养成高度专注的习惯
- 加大工作难度的强大作用
- 扩展你的注意力空间
- 冥想
- 战胜专注抗拒心理的四种方法
- 第6章 大脑隐秘的创造性模式
- 我们意识的游荡之处
- 发散模式的三种类型
- 习惯性发散模式
- 专注模式如何有助于发散模式
- 第7章 给你的注意力“充电”
- 时机
- 休息不是偷懒
- 灵感“扳机”
- 连接更多的信息点
- 第9章 搜集信息点
- 搜集更有价值的信息点
- 魔法般的力量
- 第10章 协同作用
- 根据能量水平变通工作
- 开放式办公室
- 管理好注意力的力量
- 致谢