你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。
- 正文
- 前 言
- 引 言
- 第一部分 高度敏感：人们有多脆弱
- 我有多敏感？
- 女性是敏感的——男性也是
- 感官灵敏的人
- 对信息的感觉和加工
- 价值观和看法
- 社交和情感
- 内倾型和外倾型
- 高度敏感和天赋异禀有什么关系
- 敏感与健康
- 2 挑战：敏感者的成长方向
- 自我怀疑和脆弱感
- 恐惧感和罪恶感
- 3 优势：高度敏感的潜能
- 移情能力和社会理解力
- 强韧的价值观和可持续发展
- 创新能力与联想思维
- 心灵的坚强和生命力
- 第二部分 实际案例与观点：高度敏感的人都经历过什么
- 2 感官
- 嗅觉与味觉
- 触觉
- 3 健康
- 活动与运动
- 精疲力竭
- 酒精与毒品
- 饮食
- 感受
- 躯体感觉与疼痛
- 药物以及治疗方法
- 安静
- 睡眠
- 内心的平静
- 4 工作和职业
- 职业选择和使命
- 成功
- 他人的标准
- 金钱和财政
- 职场
- 会议
- 人际网络
- 自我价值感
- 意义
- 闲聊
- 远见
- 5 关系和家庭
- 其他人的感受
- 交流
- 友谊
- 独处
- 伴侣关系
- 性
- 家庭时间
- 孩子
- 做爸爸
- 分离和死亡
- 6 业余时间和消费
- 电影院和电影
- 衣服
- 危急情况
- 媒体
- 旅行
- 购物
- 居住
- 第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧
- 2 信任——即使是信任自己的直觉
- 3 允许——给生活一个微笑
- 4 原谅——通往自由的道路
- 实践中的原谅
- 5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来
- 6 集中注意力——注重质量而不是数量
- 7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来
- 正念
- 带着意义和使命去工作
- 导师的帮助和治疗
- 饮食
- 非暴力沟通
- 最喜欢待的地方和居住环境
- 冥想
- 佛教轶事
- 大自然和可持续性
- 让人变得强韧的关系
- 动物伙伴
- 瑜伽
- 8 高度敏感者的生活艺术——如何让敏感的人变得强韧
- 寻找意义者
- 结论
- 来自动物世界的灵感
- 科学以及真理
- 致 谢