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拥抱你的不完美

作者:武志红

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最新章节:生活中处处可以做心灵的仪式

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阻碍我们成长的不是因为自身的不完美,而是我们不肯承认自己的不完美。本书走出一个全新的思考方向,告诉读者,悲伤、愤怒、内疚、恐惧等“负面”情绪等在成长中有着重要的积极作用,拥抱痛苦和不完美,是成为自己的必经之路。我们一直以为一些负面情绪,如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的,甚至认为这些是不完美的,阻碍了我们成长,我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们,这些坏情绪,对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的,而且这些情绪并不是我们的敌人,是我们的朋友,我们应该接纳它们,并要感谢它们让我们越来越坚强,体验更多生命的无限精彩。

《拥抱你的不完美》免费阅读

正文
序 拥抱你的不完美
Part 1 坏习惯不是你的敌人
恶习的第二个好处:立即满足愿望
接受恶习:它必然对应着一种“次人格”
把恶习当朋友来接纳
寻找动力:发现你内心的使命感
培育好习惯:兑现承诺,从小处做起
错误认识之一:“我是天底下最不幸的”
错误认识之二:“痛苦都是因为现在”
错误认识之三:“用一切办法减少痛苦”
错误认识之四:“我能控制自己的一切”
错误认识之五:“没有它我就一切OK”
心灵成长书吧:《克服焦虑》
焦虑的核心是关系
Part 2 悲伤是完结悲剧的力量
她计划明年去巴黎学设计
以后我只为自己跳舞
“悲伤,是完结悲剧的力量!”
“死而复生”成了她的“悲伤后遗症”
家庭“遗传”:最常见的磨难
16岁时的父子“战争”拯救了弗兰克
4个常见的家教“磨难”
“重做自己的父母”,化解童年留下的磨难
越控制,越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
痛苦与思维,是鸡生蛋还是蛋生鸡?
痛苦更大,还是消除痛苦的痛苦更大?
好的治疗会引出更大痛苦?
对痛苦越敏锐,就越能承受痛苦
被需要但不被重视
身体疾病是为了减轻心理痛苦?
超越挫折:变逆境为机遇
衡量AQ的指标一:控制
衡量AQ的指标二:归因
衡量AQ的指标三:延伸
衡量AQ的指标四:耐力
Part 3 愤怒是对愤怒者的保护
后来,他是乱发脾气的成人
找到愤怒的源头,就可得救
愤怒,是对入侵的直接反应
不生气,就用行动表达攻击
愤怒,帮你认清自己的价值
不要把挫折扩大或延伸
创可贴式的爱会偷空你的心
你的内疚从哪里来?
化解悲剧的唯一道路是接受失去
Part 4 不要内疚,这世界没有绝对的清白
她永远是问心无愧
她把内疚转嫁给了丈夫
分析:逃避内疚的两个模式
禁欲者的模式
助人的模式
启示:放弃绝对的清白感
固守清白感,关系就不可改进
你不报复,其他人会替你报复
容纳轻微的内疚感
行恶之后的暴力,是为了转嫁罪恶感
好人父母或许会培养出坏蛋孩子
为什么“坏”了才能有性爱
彼此满足需要,但又不被需要限制
Part 5 恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧提醒你,什么是最重要的
“战胜恐惧”,是一种错误的策略
大恐惧,是为了提醒她改变
我们做不到一个人就圆满了
关系的丰富意味着生
亲人离世后的自责含着自恋
死去的亲人并不希望你与他同甘共苦
死并不是生的对立面
意识上不能沟通,就用身体沟通
癌细胞或是被压抑的情绪
脊椎病或象征着过度的负担
Part 6 只有在人群中,才能认识自己
他养了一条又脏又丑的狗
丑狗受到了他的特殊宠爱
他认为自己很难看
我们的心灵常玩“刻舟求剑”的游戏
我们很容易把成长的责任推到亲人身上
每一次迷恋都是认清自己的最佳时机
车有没有关好,不是真正的问题
真正的问题是,心有没有关好
潜意识制造了很多不可思议的事情
Part 7 说出“我接受”,让心灵回归自由
接受过去
父母是我们最大的命运
答案在你自己身上
接受当下
接受悲伤
接受愤怒
接受内疚
接受恐惧
接受关系
我们都会逃避爱
歌舞能力是怎么失去的
父母要学习和一下孩子的节奏
恶魔=需要被满足?
尊重真相,就有判断力
如何破除“替罪羊迷局”
和朋友无话不说,和恋人没话说
好的心理医生会帮你拥抱真相
家庭和谐了,社会自然也会和谐
父母的控制欲会扼杀孩子的生命力
理解自己,接受自己,才能改变自己
仪式帮你直面人生
仪式宛如一道门
结婚需要仪式,做妈妈也需要
离开家是重要的成长仪式
我们的心灵需要一个“瓦尔登湖”
生活中处处可以做心灵的仪式