万书网 > 心理哲学 > 煤气灯效应免费全文阅读

你努力改变自己,希望成为好伴侣、好员工、好儿女,却始终无法获得肯定。也许这不是因为你还不够好,而是你无意识地被操控了……你对自己的看法往往来自周围人的评价?你是否总在向父母、伴侣和领导道歉?你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象,你却反思也许他们的意见都是对的?你很难做出简单的决定,并且经常自我怀疑?如果你也符合以上的情形,小心!你很可能已经被“煤气灯操纵”了!“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式,很难识别,甚至很难摆脱。这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃;还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。在这本开创性的著作中,拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式,从认清煤气灯操纵的三个阶段,到停止煤气灯操纵的五种方法,以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。只要提高警觉、保持坦诚、学会求助,你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现,你值得对自己更好一点!

《煤气灯效应》免费阅读

正文
推荐序
引言 概念时代已经到来
发现煤气灯效应
新闻事件里的煤气灯操纵
《煤气灯效应》再版
第一章 什么是“煤气灯操纵”?
了解“煤气灯效应”
我是如何发现煤气灯效应的
煤气灯操纵:从糟糕到更糟
煤气灯操纵的三个阶段:一条迂回的道路
魅力型煤气灯操纵者:为你打造一个特别的世界
好人型煤气灯操纵者:让你说不上来哪里有问题
威胁型煤气灯操纵者:盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒
煤气灯操纵:一种新的流行病
遍地的个人主义,以及随之而来的孤立
找到一条新的路径
第二章 煤气灯探戈
加入煤气灯探戈
对情感末日的恐惧
渴望趋同的心理
你在探戈里的角色
你在跳煤气灯探戈吗?
共情陷阱
让自己从共情陷阱里解脱出来
第三章 第一阶段:“你在说什么?”
进入第一阶段:一个关键的转折点
谁疯了:是我还是他们?
当批评成为一种武器时
解释的陷阱
“不怪他,怪我。”
“无论他表现如何,我都应该有更高的觉悟。”
避免煤气灯探戈
家人篇
放弃做“好人”的执念,尽力就好
停止和你的煤气灯操纵者争论
第四章 第二阶段:“也许你说得在理。”
从第一阶段到第二阶段
“总处于防御状态”:你是否陷入第二阶段?
你陷入第二阶段了吗?
威胁型煤气灯操纵者
魅力型煤气灯操纵者
好人型煤气灯操纵者
解释的陷阱:第二阶段
试图理解煤气灯操纵者让我们觉得自己更有掌控权
谈判陷阱
把自己从第二阶段中解脱出来
凯蒂做出决定前
凯蒂做出决定后
特里施学会等待和计划前
特里施学会等待和计划后
用非责备的方式提出问题
“新”特里施如何用非责备的方式提出问题
坚守你的立场
第五章 第三阶段:“一切都是我的错!”
在第二阶段里
第三阶段:当你觉得挫败很正常时
威胁型煤气灯操纵者
魅力型和好人型煤气灯操纵者
我们为什么留下来?
害怕被抛弃,害怕孤独
幻想的力量
创造你的新世界
第六章 关掉煤气
做关掉煤气的决定
调动自己关掉煤气:六点计划
对自己有同情心
允许自己做出牺牲或让步
面对自己的真实情感
给予自己力量
跨出一小步,改善你的生活,并一步步走下去
莉兹领导的原话
判断两个人的对话是不是权力的争夺,如果是,就退出
识别你触发煤气灯操纵的行为,也识别他的
关注你的感受,而不是“对”和“错”
切记,你无法控制任何人的意见——即使你是对的
第七章 我该走,还是该留?
花时间做出决定
我能用不同的方式和这个人相处吗?
他能用不同的方式和我相处吗?
我是否愿意努力改变我们之间的相处模式?
现实地看,如果我付出最大的努力,这段关系是否会令人满意?
第八章 让你的生活远离煤气灯
如果你打算限制煤气灯操纵式的关系
如果你打算离开煤气灯操纵式的关系
改写你的回应
考虑未来
客观看待事物
新的可能性
附录A 了解你的情绪
附录B 想象你们的关系
想象你们这段关系的过去
想象没有煤气灯操纵式关系的未来
附录C 照顾好你自己
为了增强力量、提升情绪而坚持锻炼