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起床先热身
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2021/10/18???起床先热身
活动四肢经络
改善手脚冰凉
这两点我确切感受到了,以前我不知道要先热身,起床上厕所腿上的经每走一步就“咯嗝““吖咯咯“的响,以前我的手脚到冬天都是冰凉冰凉的,
提高心率塑形效果才好,塑形要增加力量训练,比如胸,背,腰,臀,我觉得你对自己要求高比减脂更难@李娜
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