第1章 序：人生只需要做这一件事



第2章 为什么总担心有坏事发生



第3章 为什么总有没着没落的感觉



第4章 不满——因为不安，所以不满



第5章 测测你那颗被不安毒害的心



第6章 我们活的是自我，而不是自己(1)



第7章 我们活的是自我，而不是自己(2)



第8章 自我让我们的生活支离破碎(1)



第9章 自我让我们的生活支离破碎(2)



第10章 自我让我们和自己对立起来



第11章 自我让我们真的没有了安全感



第12章 回归真正的自己



第13章 第一颗定心丸：不予确定，保持敏感(1)



第14章 第一颗定心丸：不予确定，保持敏感(2)



第15章 第二颗定心丸：看到他人和自己的可能(1)



第16章 第二颗定心丸：看到他人和自己的可能(2)



第17章 第三颗定心丸：获得自己的答案(1)



第18章 第三颗定心丸：获得自己的答案(2)



第19章 第四颗定心丸：相信自身力量的非凡(1)



第20章 第四颗定心丸：相信自身力量的非凡(2)



第21章 第五颗定心丸：在爱中生根发芽(1)



第22章 第五颗定心丸：在爱中生根发芽(2)



第23章 第五颗定心丸：在爱中生根发芽(3)



第24章 第六颗定心丸：这就是我的生活(1)