只有上班，才能挣钱，才能在这个社会上安身立命。这个道理我们都知道，也在不懈地努力中。有的人在开始努力和努力过程中出了偏差，他们害怕上班，或者在上班时充满不安，所以频繁跳槽，最终收获甚微。这就是上班恐惧症。
在高校毕业生中，害怕上班的现象频频发生。他们上班的时候想辞职，工作时好像有神经衰弱，上班变成了一种煎熬；换了一份工作，还没有干多久，就想试用期一结束就辞职。之所以会这样，是因为他们过于看重自己的意见和需要，很少站在企业管理者或其他人的角度考虑问题。他们认为自己的专业知识过硬，足以应付相关技术和管理问题。然而就算是对口的工作，学校里学到的知识也不完全适用。一旦遭到拒绝或反驳，他们心里或有委屈，或有愤怒，或有恐惧。不认清现实、调整心态，即使换一份工作，也是同样的结果。时间一长，他们就会对工作本身产生抵触情绪，认为上班是一件苦差事。
这是有深层原因的。80后、90后的大学生，从一出生就备受家庭和社会关注，被视为掌上明珠和未来的栋梁。家长和社会为他们创造了优良便利的学习条件，同时敦促他们努力学习。大部分学生自己也努力，不是注重专业知识的学习，就是注重社交能力的培养。可能多多参加社交的更好一点，但无论怎样，学校的环境永远无法变成真实的工作环境。公司职员这一社会角色可能遇到的状况，永远不可能在一个人还是学生角色时，完全暴露出来。
此类上班恐惧症，多发生在性格内向、很少接触社会的毕业生身上。要解决问题，最好从自身出发，不要给自己定的目标太高，经常换位思考，不强求事事完美，融入集体。从企业角度说，应认识到其中的必然性，重视员工的归属感，尊重其想法。尽量从一开始就给高校毕业生安排他们感兴趣的工作，但一定给他们打下预防针，使其逐渐适应职场。
毕业生适应职场后，也有可能再得上班恐惧症。双休日过后员工尤其要注意这一点。
春节长假之后，小魏无精打采地来上班。但他脑子里总是浮现春节期间和朋友玩乐的场景，无法集中精力在工作上。一个月之后，症状总算好点了，最起码每天不“神游太虚”了，但是没有根除。每到周五下午，他就异常兴奋，对自己的要求又放松下来。周六不是拼命睡觉，就是在外面玩，还经常通宵。周日晚上，由于明天又要上班，心情异常紧张。到了周一，觉得特别累，害怕去上班，好像得了神经衰弱一样。
这种上班恐惧症非常普遍，所谓的“星期一综合征”也包含在其中。人就像一根橡皮筋，工作时拉得紧紧的，一到休息的时候就放松下来。休息日一结束，重新又被拉紧。这样反复放松和紧张，如果不能及时跟随着调节心理，很容易对上班感到疲倦和恐惧。一周循环的倒还好，时间一长可能会自动适应，怕的是偶尔有长假，进入长时间放松。此时进行主动调节，也有一定的困难。虽然名字叫作“上班恐惧症”，但它不一定只发生在上班族之中。事实上在学生中也存在类似现象。高中生的“工作”强度和密度都比上班族大，一旦放长假，更容易对学校敬而远之。其实生活压力无时无处不在，严格来说，人们早上不愿起床，也是一种上班恐惧症。
归根结底，是现代生活的节奏加快了，而放假时相对自由，生活节奏缓慢。如此一快一慢，身体和心理都难以快速适应。应对办法，就是双向调整：在工作和学习时，要学会放松，没有一劳永逸；在休息日或假期，要时刻知道，劳动是永恒的，休息是短暂的，也没有“一逸解百愁”。
孤独和人际交往对某些人都很可怕
家庭、学校、社会，既可能造就独处恐惧，也可能造就社交恐惧。
独处恐惧的表现是，过分渴求亲近和归属；独处时感到不舒服，害怕自己照顾不了自己、充满无助感、想逃避；经常有被人遗弃的念头，感觉自己可怜；只要能时刻得到别人的温情，宁愿放弃自己的个人兴趣、人生观。恐惧独处的人会越来越懒惰、脆弱、缺乏自主性和创造性。在心理学上，独处恐惧被定义为依赖型人格。
害怕孤独一个相当重要的原因就是存在感被削弱了。正常情况下，独处和群处的人都有存在感。但只有孤独时，人才会最接近自己，存在应该更强。恐惧独处者忽略了自己许多真实的想法而去感受和迎合他人。他们以为这样或许会多一点存在感，其实没有。在群体中的恐惧独处者，找到的是一种虚假的安全感；要想找回存在感，恐怕只有克服独处恐惧，发现自己。
害怕独处和害怕被抛弃的感觉差不多，可以追溯到婴儿与母体分离时期。心理分析师安娜·黛巴海德认为，当孩子意识到自己和妈妈是两个个体，不可能永远在一起时，这种恐惧就存在了。虽然玩具可以填补妈妈不在的空白，但人还是会害怕黑暗、害怕孤独。这是本能。
与独处恐惧相对的是孤独综合征。孤独综合征患者的表现与独处恐惧者相反。这样的人经常离群索居，一旦身处群体之中，就感觉不自在。孤独综合征比独处恐惧更为常见，也可以称为孤独瘾。这一类人被称为孤独患者。孤独患者存在感特别强，思想复杂。
然而，孤独并不是人的本性。居住在拥挤而嘈杂环境中的人们，希望有一个独立空间，不被打扰，这是很正常的。人也确实在孤独时才认清自己。但是，人的基本属性是社会性。人只有在社会中，才能发现并证明自己存在的意义。人的社会性就是群集性。任何人类个体都在骨子里渴望与其他个体交往，并结成团体。研究人的社会性的心理学先驱是威廉·麦独孤认为，社会性是人类的本性之一，人在这个基础上形成了复杂的人类社会。
可见，孤独上瘾的人已经在背离本性。当然，他们不是心理有障碍，只是沉迷于孤独和思考。但是，两者过多，同时缺乏其他活动，可能会导致精神障碍，比如妄想和抑郁。
孤独患者与人交往时的不安再剧烈一些，变成恐惧，就是社交恐惧症。恐惧症原称恐怖性神经症，发作时常伴有明显的焦虑和自主神经症状。其表现是：过分和不合理地惧怕外人，并有意无意地回避；因为担心自己出丑，不敢当众讲话，不与人交流；自己意识到不正常，但仍然反复出现，难以控制。恐惧社交的人，独处时就会安心许多。
社交恐惧不是与生俱来的，而是后天形成的。社交恐惧是人格发展过程中，尤其是大学阶段难以避免的。习惯性的社交恐惧是个人人格发展不健全导致的，这就离不开家庭环境。恐惧社交的人应注意，不必在社交场合过分在意自己留给别人的印象，可以时不时采用最坏反问法——再糟糕又能糟糕到哪里去？
异性交往是社交的一个方面。在这一方面，也存在一些恐惧心理，那就是异性恐惧症。恐惧异性者，不敢与异性目光接触，不敢交谈，一交谈就面红耳赤、言语不清，接近异性就全身紧张。青春期的男孩女孩，逐渐开始接近异性，但往往表现出对异性的害羞。他们常常被看作是害羞老实。正常情况下，异性恐惧会在后期消除。但如果总是强迫自己不去看对方，内心争斗，想法古怪，就会越来越害羞、敏感、自卑，最后发展成异性恐惧症。
异性恐惧是一种心理倒错，本人恐惧的不是外界的异性对象，而是自己内心对异性的妄想。基于文化背景、家庭教育和个人经历，他们才去强迫自己不去幻想，不去看异性，不从视线中表现出幻想。但这样的强迫往往会失败，因为对异性的渴望是人的本能。
所有这些孤独恐惧、交往或群处恐惧，都可以通过暴露疗法来纠正。暴露疗法就是，把自己暴露在让自己不安的情境之下。人既渴望孤独又希望合群，能在其中找到平衡的人才会内心安宁。