序言 把我从重度焦虑症中解救出来的“10秒沟通技巧”

“直播倒计时开始，4，3……”

我不由得咽了一口唾沫，目光落在脚边的显示器，里面的自己俨然一副老播音员的模样。正在这时，后台响起提示的声音：“荒木小姐！”

“好的，诸位请看，山的一面已被杜鹃花染红。此刻，我正在仙台市青叶区的〇〇。那个，那个……（头脑一片空白，陷入慌乱状态！）”

我投身播音事业是从播报时事生活起步，起初担任早间新闻节目的现场直播记者。虽然播报时间只有一分钟，但是一早就得现场采访，再以自己掌握的文字、词句组织语言。正式直播要到中午，因此头脑始终处于混沌状态。

最初的几次倒还顺利，大概到了第五次的时候，受现场气氛的感染，突然意识到摄像机正对着自己。话到嘴边却说不出来，只想找个地洞钻进去……总之，真是羞愧难当，恨不得就此消失。

自那以后，我再也不敢面对镜头说话。经常满面通红、欲言又止，甚至萌生退意。早晨那一分钟的直播时间倍感煎熬，夜晚也是辗转难眠，只希望太阳不再升起。

在我脑海中，各种消极、否定的念头此起彼伏：“之前几次纯属偶然，我终究无法胜任这份工作。尽管顶着‘播音员’的名头，终究不过是大学毕业不足一个月的新人。对啦，我自小就有重度焦虑症。小学时候的钢琴表演从一开始就卡住……还有那次面试也是表现糟糕……”

15年后。

我非但没有中止播音生涯，而且站在天气预报的85寸大屏幕前也毫不慌张，甚至还和大名鼎鼎的古馆伊知郎先生联袂主持黄金档新闻节目《报道站》。

究竟发生了怎样的变化？

在屡战屡败、不屈不挠的挣扎中，不经意掌握的“10秒分段表达方法”将我从崩溃边缘拉了回来。

某次，我放在桌上的播音稿被风吹散。于是，我俯身拾取，10秒钟差不多捡起4张。我一边收拾，一边朗读。一张接着一张，等稿件全部叠好之后，内容也大致记下。

“嗯？怎么不试试每10秒钟说一段呢？”

一分钟的播音时间原本觉得漫长，但是以10秒分段，其实不过如此。

我顿时如释重负：“坚持10秒总没问题吧！”

于是，我把话题仔细加以分解，这10秒谈谈〇〇，那10秒说说△△。话题越来越多，播报也不再令人煎熬，反而成为一种乐趣。

“只是稍下功夫，心情为之大好！虽然很简单，变化却很大！”

只需区区10秒，效果不可思议。

“请简单说两句吧……”面对他人的邀请，你是否可以当即巧妙地自我介绍呢？

“啊？从我开始？”“这么突然真是措手不及！”……

大多数人都会惊慌失措，或是焦虑不安，恐怕憋了好几分钟也说不出“两句”吧。

与忙碌的上司同乘一部电梯时，你能否迅速说服对方接受你的方案？

“时间有限，下次再说吧！”“等你考虑充分了再说！”……

机不可失，错过这回也许就没有下次了。

畏手畏脚、犹豫不决、不善表达……倘若你也抱有同样的紧张，那么我的“10秒秘诀”就是最好的礼物。

首先试着坚持“10秒”分段、不慌不忙地迎向对方吧。

随着表达方式的改善，给人的印象也会发生天翻地覆的变化，好评也是如潮而来。

宣讲、会议、演说、面试、自我介绍、酒宴的寒暄、联谊……如果每每在众人面前觉得忧虑不安，那么，相信我的方法可以让你心情大好。

不必担心，我曾经深受重度焦虑症之苦，如今不也脱胎换骨了么？

那么，让我们共同迈出这一步吧。