·对稿件只要多加一个动作便可消除忘词的不安
我长年为朝日电视台《报道站》节目的天气预报环节写稿，并为时任气象播音员的女士提供建议。资历尚浅的新人从主持气象节目起步并不罕见，他们往往也会和我商量。
“一旦到了正式直播的时候，头脑一片空白，稿件内容也忘得一干二净……”
对此我特别理解，因为我自己也常犯这个毛病。
无论演说还是宣讲，到了正式场合，人们基于“不能把话说完”的恐惧而容易忘词。而且，这样的恐惧感一日不能清除，内心始终不得安宁。于是，在直播结束之前，与焦虑症的抗争就难以停歇。
在练习时大声念稿并非难事，连接性话语也能信手拈来，到了正式场合就噤若寒蝉……对于这类群体，我的建议是不要再一字一句地写稿，试试“笔记式稿件”。具体来说就是强调“连接性语句”，只把容易遗忘的要点记下来。借用之前绣球花寺的例子，最终的稿件应该是这样的。
①介绍场景→〇〇区
+
大家请看②绣球花的种类→公主绣球花
+
●●寺是③寺院和绣球花的历史→寺院建于镰仓时代，绣球花种植于“二战”后
+
总之④最佳观赏时间→本月盛开
通过反复练习，只需把“连接性语句”和要点熟记，“回放”也不在话下。
·改为图像描绘，克服完美主义
以“图像”写稿也不失为一个好办法。
我所主持的节目全是令人扫兴的虚拟背景，既没有直播现场的景色切换，播音时也不能直接看到画面。为此，我以“图像”描绘稿件，增强视觉效果。
对于发布会来说，只要打印PPT（幻灯片文件），并且写上容易遗忘的要点，“绘图式稿件”也就大功告成。
如果直播时对着密密麻麻的文字性稿件，难免会产生依赖心理，继而演变成照本宣科。假如念错一字，仓促间不知道自己读到哪里，头脑也就一片空白。
重度焦虑症的一大原因在于完美主义。
“笔记式稿件”和“绘图式稿件”都是对传统文字性稿件的简化，可以有效预防死记硬背和结结巴巴。我们不妨以“笔记”或“绘图”的方式加深记忆。
如果身边终究需要备有文字性稿件才能安心的话，切记给稿件留出大片空白，并且做好笔记。
随着实战经验的积累，久而久之，我们便可直接以“笔记”或“绘图”开讲，不必再打底稿。
法则：以“笔记式稿件”和“绘图式稿件”简化文字性稿件，消除忘词的不安