·绝不自作聪明
“别逞强，你平常会这么说话吗？”
把用于明天直播的稿件递给部长审阅时，他嘟囔了一声。稿件貌似根本不合人意，到处都是红笔修改的痕迹。
·今天多有操劳→今天百忙之中
·谨在做……→正在做……
·关于……呢→关于……
·正是……→是……
·继而……→那么……
·所谓……→是
·如何是好→怎么做
·由此可见→因此
·诸位于此……→诸位在……
有时，我们很容易误认为：华丽的辞藻和书面的语句更为合适。结果……突然发现过犹不及！诚然，在日常交流中一般是不会说“如何是好”的。
“借用他人的语句表述，结果很失败。”
部长的点评深深地刺痛我的心。
·不必勉强自己，如实表现即可
站在大庭广众之下，像我这样勉强自己、选用晦涩语句的不乏其人吧？虽然初衷是展示自我风采、避免丢人现眼，但是心情过于迫切，极易陷入重度焦虑症的阴影。
试着大声朗读报纸的内容吧。一旦开口你就会发现，因为不是自己常用的话，就会显得格外别扭。生硬地照搬他人的表达方式，很容易显得很不自然。此外，由于语感不易把握，朗读时也难以代入感情。
这一切只因为报纸上的都是“书面语”。
语言可分为“书面语”和“口语”。“书面语”多用于公文，文笔优美，“口语”则多用于日常交流。两者的区别在于用文字还是声音表达。
为演说和宣讲而准备的稿件多半写的不是“口语”。如果照本宣科，听众一听就会觉得“这是特意准备的吧？”“这是在背书呢？”……即便记忆超群，表达终究生硬。
无论稿件上的文字多么吸引人，如果不能打动听众则毫无意义。文笔虽然优美，表达却很苍白，实在令人惋惜。因此，打动人心的并非映入眼帘的文字，而是听者无不引起共鸣的话语。对于精心准备的稿件，请认真朗读一遍，而且假设眼前面对广大观众。如果觉得有不妥的语句，当即进行修改。
“〇〇，恭喜啊！”在同学的婚礼上演讲时，这样的表达完全没问题。“今日〇〇结婚，在此表示由衷的祝贺！”如此冠冕堂皇的话语未无不可，却也一下子拉开了与新人的距离。
如今，任一一部智能手机都装有“笔画输入法”，同时具备“语音输入”功能。用语音还是文字表达？两者的边界已是越来越模糊。
以“书面语”写成演讲稿，真的能把你的意思传递给观众吗？
法则：把稿件内的“书面语”转为“口语”！按照平常的表达方式说话
45.恰当的练习对象帮你缓解焦虑
·大声朗读
“是东日本（Nippon）电视台啊！”
“啊！多谢！好险……”
我在仙台找到第一份工作，是在一个月后担任各电视台集体庆典的主持人。
拿到稿件后，我把“东日本电视台”的Nippon念成Nihon。部长虽然和庆典毫不相干，还是和蔼可亲地为我指正。
“幸好大声念出来了……”
起初，我羞于把自己写的稿子念出来。不过，身边的人也因此纷纷纠正我的错误。是练习时丢脸，还是正式场合蒙羞……你会做何选择呢？
在演说、宣讲、主持公司活动等场合，专有名词千万不能弄错。例如本人的姓名有多个读音，需事先做好确认。
·找准练习对象
除了指正错误之外，事先找“谁”练习也与获得自信息息相关。
被问到自身的强项时，你是不是神采飞扬、口若悬河？这是自信十足的缘故。人们的畏惧心理往往来自对“未知”的不安：自身的话语能否被听众接受、自己的表达方式是否会引起对方的不快……
练习对象给予你的肯定，有助于帮你缓解焦虑，按照当前的表达方式和内容，无论身处何地、面对何人，均不会觉得害羞。如此一来，我们就能心平气和地站到台前、自信地面对观众。
法则：自信可以抑制焦虑症
46.通过“10秒分段练习”积累成功经验
·10秒分段练习，切勿延长至1分钟
“播音员和主持人都是专业人士，想必个个能说会道吧？”
我们凭着三寸不烂之舌谋生是不假，但关键还是在于掌握沟通技巧。这全靠日复一日枯燥的练习和模拟。随着反复演练，面对众人和摄像机的感觉就从“极为罕见”变成“家常便饭”。
练习次数与成功率成正比。
对于不善言辞的人来说，我的建议是一点点加大练习量，首先就从“10秒”起步吧。
最初的段落在10秒内流畅说完，然后再进行下一段的10秒挑战。只需区区10秒，因此洗澡时、睡觉前、如厕中皆可尝试。我差不多一整年戴着口罩乘车，在车厢内及上班路上低声练习。
此时，每段训练控制在10秒内即可，切勿一口气说上1分钟。这就好比让连1公里都跑不到的人参加马拉松、把哆来咪都不会弹的新手放入乐队一般。勉强自己，其实就是加大了失败的风险。
每次练习时，是否总有让你磕磕绊绊的语句呢？
也许是平时不怎么用到的词语、生僻拗口的敬语，或者不太能念准的发音。在用红笔给稿件做标记的同时，试着想想能不能替换为简单上口的表述。
在成为播音员之初，我怎么都念不好“天气一片晴好”，于是改口为“天气似乎变晴”。把“请允许我……”作为口头禅也是出于同样的考虑。合理地替换语句，发音生硬的问题便可大大减少。
·反复朗读，渐渐铭记于心
把10秒长度的段落念上3遍，大致可以记住内容。亲自编写和审阅稿件，然后大声朗读、用自己的耳朵加以确认，内容便可刻在脑中。于是，平时勤学苦练的语句也就脱口而出了。
“10秒轻松搞定，我也可以做到！”
此时，表达对你来说已是习以为常。
根据对人脑的研究发现，重度焦虑症的最大病因源自“过去的失败经历”。因此，需要以“成功体验”取而代之。
“10秒圆满完成！”
“下一个10秒也不在话下！”
10秒，下一个10秒，再一个10秒……稳扎稳打、步步为营，先前的失败经历也就抛之脑后了。
法则：演说和宣讲需分段演练，积少成多，增强自信