英国国家临床技术研究所（NICE）在 2014 年将认知行为疗法的一些方案定为社交焦虑障碍的推荐疗法。这些方案基于广泛的临床研究，同时针对倾向接收药物治疗而非心理治疗的患者以及采用过认知行为疗法但是效果不理想的患者，它们也推荐了一些有效的药物。
现在针对社交焦虑和抑郁症有几种不同的药物，并且人们一直在研发新的药物。其中一些非常有效。但是，在你做出决定之前，要考虑以下几个问题。虽然这些药物能够在短期内帮助你，但是从长期来看，它们并不能解决问题，并且当你服用一段时间之后，它们的疗效会有所减弱，因此你需要服用更多的剂量来维持效果。另外，如果你对药物产生了依赖，那么在不服药时，你对克服问题的信心会被削弱。并且一旦你停止服药，病情就会复发。因此，在做这个重要的决定之前，你需要谨慎咨询医师。无论你做出什么样的决定，本书中的方法都值得你自主运用在解决问题的过程中。
从长期来看，认识到你自己可以做出任何想要的改变可以帮助你建立信心，并更好地洞察社交焦虑的发展情况。
如果你已经在服用一些有效的药物了，那也没有必要停止服药来运用本书中的方法。这两种不同的方法可以同时使用。但是，你如果突然同时做出两种改变，并且感觉更好，那么就难以确定到底哪种方法有效，或是这两种方法共同起了作用。因此最好一次使用一种方法：服用药物或使用本书中的方法。药量也可以根据具体情况而定。与主治医师沟通后，你可以在症状减轻后慢慢减少剂量，这样的话，你也能有自信在不借助药物的情况下处理好这些。
如果社交焦虑仅仅是问题的一部分呢？
受社交焦虑长期困扰的人很可能也同时受到别的问题困扰。比如，一些人患有周期性抑郁，一些人被动、过谦，很难坚持自我，过分敌视或具有攻击性，另外一些人在高压情况下偶尔会产生急性焦虑。很多社交焦虑者都会将自己描述为“天生的发愁者”，并且很多人有时会发现自己同时被各种忧虑所困扰，社交生活只是其中的一方面。大多数人都知道在喝完几杯酒后自己的焦虑就会减轻，因此很多人都会使用酒精或其他东西来帮助自己在人多的场合中放松下来。
一旦把它养成一个习惯，或把它当作消解孤独和寂寞感的唯一方法，往往会引发其他的问题。
如果除了社交焦虑之外你还面临其他问题，本书也对你有所帮助。你可能需要想清楚哪个问题应该先处理，或需要询问别人的观点，这些都是值得尝试的。当你决定开始尝试时，就需要从头到尾仔细地应用这些方法，即使症状改善得很慢也不要放弃。记住：最好一次坚持使用一个方法，这样才能使你的人生发生巨大改变。
重点内容
用一种方式进行记录，可以记在纸上或电脑里。为保存克服社交焦虑的工作材料准备一个专门的地方。
将社交焦虑的迹象和症状写下来。按照“关注点、想法、行为、生理、情绪或感受”这一目录记录，在每类中至少写出一种迹象或症状。
尽可能制定更加清晰的目标。问问自己：你想改变什么？
思考：你怎样为克服社交焦虑腾出时间？为了思考这个问题，你能做到每星期专门腾出一次时间吗？为实现这个目标计划一些实际行动呢？
调整自己的节奏。没有两个人是完全相同的，因此你需要找到适合自己的方法和节奏，不要让别人影响你。