与自己和解直达精进
人的大脑是一层一层发展出来的，你可以想象成3D打印的感觉。最底下一层叫作爬虫脑，它只负责让你活下去。婴儿刚出生的时候基本就是爬虫的状态，就是吃、睡、生长。中间的那层叫哺乳动物脑，在边缘系统。它负责让你安全，所以我们对危险特别敏感，只要有风吹草动，就分泌肾上腺素，让我们进入战备状态：要么战斗，要么逃跑。
最伟大的是第三层——前庭部分，是人类有别于其他动物的根本。这个部分发展出了需要、协作、想象力。人们用这部分改造了世界和自己。
因为有这三层脑，所以你有三个等级的追求安全感的表现。在你还能思考的时候，你会寻求社群的帮助、呼救、找人、想办法。当你觉得危险就在眼前的时候，会分泌肾上腺素，选择战斗或者逃跑。
当发现反抗无效时，比如面对一个持枪歹徒，你的爬虫脑会保护你，让你呆住，心率降低，精神恍惚，失去思考能力。别小看这个，这会让你把伤痛降到最低，仿佛受伤害的并不是你一样。这叫人格解离。
我们每个人或多或少都有过一些伤痛（如果你非说自己没有，那可能是潜意识让你忘记了，这样更麻烦），在处理这些伤痛时，我们体内会形成至少三种角色：放逐者、消防员和管理者。放逐者是那个当年受伤的孩子，他总是让你想起危险和羞愧，所以你放逐他。但他经常会回来、出现，再次让你体验痛苦。消防员的任务是让你立刻好受些。要么发脾气、摔东西，要么暴饮暴食、看电视、吃薯片。管理者约束自己，不让那个放逐的孩子出现。所以，你自律、精进，并对自己不断挑剔。你有没有觉得有时候你批评自己的样子像极了你的父母？因为你不允许自己再受到伤害，所以你提前约束自己。
很多人所理解的精进，就是不断地约束自己、鞭策自己，在课桌上刻“早”字，在网上打卡学习。我看到很多公众号整天教人要自律、要学习，不学习就越来越焦虑什么的，我就揣测这大概就是为了要大家订阅吧。好的教育或者知识产品不是利用人们的焦虑，而是给人们带来启迪、开阔视野。越是让你体内的管理者强大，你的人生可能越痛苦，因为那个内在的放逐者永远都不能被接受了。要知道，无论是放逐者、消防员，还是管理者，他们所做的事都是为了让你安全地活下去。一味地自责和约束，只会让心理失衡更严重。
大家有没有发现经常有新闻说某某逃犯几十年后成为企业家、作家、网红？这些经历过严重应激状态的人往往可以发展成特别强大的管理者，做事专注、有韧性。所以，他们真的容易做出一番事业来。但他们内心的焦虑和恐慌，听到警笛就浑身出汗的生理反应，和妻子、家人紧张的人际关系，恐怕只有自己才知道。所以，被抓后的他们的标准台词一定是：如释重负。
佛家讲六度：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。我想这里的“精进”应该是以智慧和慈悲为前提的。这就是智悲双运。缺乏智慧，你就不会了解自己；缺乏慈悲，你就不会接纳自己。缺乏智慧，你就不会了解众生；缺乏慈悲，你就不会接纳众生。
所以，在我们火急火燎地开始追求精进之前，先从最基本的心理学知识开始了解自己，对自己好一点儿。让那个放逐的孩子感受到来自今天的你的关爱和保护。精进绝不是一件痛苦的事，就像用毅力永远无法戒烟的道理一样，了解和接纳才是让自己发生改变的根本途径。一个和自己和解的人，是不需要强迫就能够不断精进的人。