神经系统由颅腔内的脑和位于椎管内的脊髓以及与脑和脊髓相连的周围神经组成。神经系统在人体各个器官中起到主导地位，它可以控制和协调各个器官之间的活动，使得人体成为一个有机的整体以适应外界的环境变化。比如在我们跑步的时候，除了要控制腿交替运动以外，还要控制呼吸加大呼吸频率以及深度，同时应对不同的路面或者路面上出现的障碍而做出相应反应，很多时候都是神经系统在发挥作用。神经系统是一个复杂的系统，在此只做简单的介绍，神经系统在功能上概括起来大致为三个方面：一是将各系统协调成为一个整体；二是使机体各部分与外界环境保持一个稳定平衡的状态；三是人的思维和意识活动，这也是人类这么多年时间进化的结果，有其自身的独特性。
（1）神经系统的分类
神经系统分为中枢神经系统和外周神经系统，中枢神经系统由脑和脊髓组成，是掌管全身活动的中心，外周神经系统则分为躯体神经和内脏神经，躯体神经分布在骨、关节、肌肉、皮肤上，控制着躯体的运动。而内脏神经则分布在内脏、心血管、平滑肌和腺体等，心脏的跳动、血管的收缩舒张都通过内脏神经来控制。
（2）什么是反射和反射弧
神经活动中最基础的环节是反射，反射是指神经系统自调节机体机能的活动中，对内、外环境的刺激而做出的合理反应。反射可以分为非条件反射和条件反射两种。非条件反射是人体最基本的反射，我们的手扎到了钉子我们会非常快地缩手而毫不迟疑，这就是一个非条件反射。上学的时候我们听到上课铃就会跑回班里坐好等待老师来上课，如果没有上过学的小朋友听到后会不以为然，而上学的小朋友因为经过学习知道了当听到上课铃的时候需要回班上做好准备，这就是因为老师、家长的教育使其知道了铃铛的作用，而建立起来了的这种反射叫条件反射。
形成反射的基础结构是反射弧，也就是所有的反射都是通过反射弧来完成的，反射弧包括了5个重要环节：感受器→感觉（传入）神经元→神经中枢（联络神经元）→运动（传出）神经元→效应器。外界的各种刺激首先是由感受器来接收的，视觉、听觉、嗅觉、触觉等感觉都是由相应的感受器官进行接收的，接收到感觉之后通过神经元一步步传导到神经中枢也就是大脑再下达相应的指令，通过运动（传出）神经元的传导到效应器最后作出相应的控制。举个例子：足球场上守门员看到飞来的足球会奋力地扑抢。在这样一个事件中，守门员通过眼睛看到飞来的足球，眼睛就是一个视觉的感受器，眼睛接收到球飞过来的信息，向上逐级汇报最后到了大脑，大脑收到了这个信息之后开始作出去扑救的命令，再经过一级级的传导下令之后，最后来到了控制肌肉的神经元这里，神经元接收到了指令开始控制肌肉收缩做出想要的动作去扑向飞来的球，这就是一个反射元所做的工作。在跑步中我们也会根据眼睛观察到的路面的情况及时地进行躲闪或者加速、减速，这就是神经系统的反射和反射弧。在跑步训练中加强神经肌肉控制的能力或者自身的本体感觉可以发展我们的神经系统，之后再应对突如其来的情况时就可以及时地避免损伤。