第13章　别把跑步看得太重，热爱生活才是跑步的全部

从说跑就跑到“奢侈品”，跑步到底是怎样一种运动


走在车水马龙的街道或者游人如织的公园，无论清晨还是日暮，总能遇见跑步的人。他们有的步履轻盈，胜似闲庭信步；有的步伐沉重，气喘如牛。也许你会想，他们难道不用上班？怎么有这么多时间跑步？其实跑步贵在坚持，每位跑友都有一个让自己恒久坚持的理由：减脂塑形，健康生活，超越自我，挑战极限……但是每一个理由背后都需要时间与空间的良好平衡。

以前说跑就跑，但是跑得久了，就会被马拉松、越野等吸引，开始置办跑鞋、袜子，再到健康手环、运动手表。也许这样看起来还不算什么，但是当到另外一座城市，抑或是国外跑一场马拉松，衣食住行，都需要金钱的投入。

金钱投入之外，还要考虑时间，本地跑步还好说，最多一两个小时就解决问题了，但是如果去异地跑马，花费时间最少要两三天：比赛前一天需要领装备，比赛中要花费2~6个小时不等。

当然，绝大多数跑友，跑步是为了健康，但是随着时间的推移，对跑步逐渐欲罢不能，最后把跑步当成了首要“工作”，进而忽略了家人的感受，忽略了生活，也忽略了工作。这就有些本末倒置了，失去了跑步的初心，打破了跑步和生活的平衡。

根据德国田径协会的统计，跑步运动的兴起并未对青少年起到太大的影响。在德国，受到跑步运动影响的主要是30~50岁的人，而这部分人大多是家庭的支柱，上有老下有小，跑步和家人、工作如何平衡尤为重要。

黎巴嫩文坛骄子纪伯伦曾说过：“不要因为走得太远而忘记为什么出发。”如果跑步是为了更好地生活，那么热爱生活才是跑步的全部。

热爱生活才是跑步的全部



1．跑步：教我如何不爱你


跑步的益处不胜枚举，各种书籍和网络文章都有介绍。研究显示，长期坚持跑步对增强心肺功能、提高免疫力都很有帮助。

其中改善最明显的当属过敏性鼻炎。过敏性鼻炎（allergic  rhinitis，AR）是困扰很多人的常见病、多发病，是由致敏原导致体内变化而引起的鼻黏膜慢性炎症反应性疾病，主要临床表现为鼻塞、流清涕、鼻痒、打喷嚏，以及嗅觉功能障碍等，严重影响患者的生活质量。有研究表明，长期的有氧运动可改善机体的慢性炎症状态，能较好地调节机体的免疫系统功能。这一点我深有体会。每年一到春天，山花烂漫的时节，不能好好赏花，出门必戴口罩，确实带来很大的困扰。

此外对视力改善、强健骨骼、增强肌肉、加快新陈代谢以及身体各器官保持健康都有积极的作用。



我女朋友以前弱不禁风，小鸟依人，是那种男生看见就很想保护的女生。

以前没跑步的时候，经常要我帮忙拿个包，拧个瓶盖，去超市买东西肩扛手提都是我的活儿。

自从她开始跑步，家里的家具换地儿，搬床挪柜子，两手拎两大包衣服对她来说都不是事儿。我干活的时候还指导我要哪里发力，肌肉疲劳怎么最快恢复。

当我向朋友抱怨的时候，朋友回应我的都是白眼儿，拍拍我的肩膀说：“你这是秀恩爱，我女朋友要能这么独立，我做梦都会笑醒。”



名人们对跑步也是情有独钟：跑步后，美国前总统小布什感觉自己变帅了，王力宏表示歌唱得更好了，村上春树戒烟成功了，马英九膝伤恢复了，潘石屹觉得更幸福了，毛大庆摆脱抑郁了，刘涛不需要减肥药了……

这些功效有科学的研究证据：跑步促进新陈代谢，加快排解出积聚的肾上腺素和其他废物，减少了动脉血管疾病的风险，使储存于肝脏、脾脏和肌肉中的大量血液循环利用；使患者从紧张的环境中脱离出来，有利于进入睡眠，疏导负性心理能量，产生积极感受，缓解焦虑和抑郁。跑步不仅可以提高运动者的体能，而且可以改善运动者的主观意识，放大对自身的满意程度，因此而建立自信，形成积极和正能量的心态。运动对抑郁有积极的治疗效果，其效果甚至可媲美心理干预及药物治疗，无副作用且降低心血管疾病和药物所带来的并发症。

跑步还可以让我们遇到更好的自己。

电影《万物理论》里霍金有一句台词：“人类的努力应该是没有边界的，我们千差万别，无论生活多么艰辛，你总会有自己发光的方式。”李开复在自传《世界因你而不同》中也强调：“一个世界有你，一个世界没有你，让两者的不同最大，这就是你一生的意义。”

那么，一个跑步的我和一个不跑步的我，两者的不同是不是跑步的意义呢？

跑步会让人跟大自然更亲近，初升的太阳映在叶尖露珠的旭光、路边彩蝶绕着野花飞舞，林中的鸟儿婉转地歌唱，湖面鱼儿泛起的涟漪，美无处不在，跑步给了我们发现美的眼睛。放慢脚步，定然不会错过那些美好的细节。

跑步也会让人变得更加自信和谦逊。在马拉松项目中，大众跑者对自身的成绩和名次关注度并不高，他们更在意是否完成了比赛，下次还能不能和小伙伴们一起跑。当冲过终点的那一刻，回头再看跑道的时候会觉得所有汗水都是值得的。从跑400米都气喘吁吁开始到完成马拉松的距离，马拉松的意义并不是单调地跑42.195公里，而是能让人在这个过程中慢慢建立起自信，只要努力不放弃，就一定能实现自己的目标。当回望来路的时候，会被自己感动。当想要变得更强时，早已变得谦逊了。

跑步让我们懂得感恩，感恩带来快乐。跑步让我们学会了简单生活，在自己的节奏中学会珍惜每一天。

跑步并不能让我们逃避现实，反而会唤醒不快的记忆。而绝妙之处是，跑步给了我们面对这些记忆的机会，给了我们整理不良情绪的办法，战胜失败的工具。

不仅可以遇到新朋友，还可以遇到自己，正如村上春树在《当我谈论跑步时我在谈论什么》所写的：“在奔跑中，人们总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。”



2．跑步：想说放弃你也很不容易


跑步是最简单的运动，几乎不受场地的限制，随时随地，兴之所至，都能跑一跑。跑着跑着，就从跑步小白变成了资深跑者，越跑越上瘾，忽视了生活和家人。

当然最大的刺激，还是目标导向，成绩倒推，爱情诚可贵，生命价更高，若为PB（Personal  Best，个人最好成绩）故，二者皆可抛。这是很多跑友的真实写照，但是我们不能因为走得太远而忘记了当初为什么而出发。

神户马拉松的主题是“感谢友情”，是为了纪念阪神大地震时的友情支援，马拉松精神更多的是一种情感的汇聚，感情的倾注，结识新朋友……这些远远要比PB更珍贵。

很多人往往为了求快，而选择性遗忘了生活，把资金投入跑步上，造成了亲情的疏离。跑步是为了享受路边的风景，感受超越自己的力量，是对生命的一种雕刻，相对来说，出门跑步是最经济划算的，而且所耗时间最短，但是缺少了些许友情与激情。

有一段话让我记忆深刻：有些高档会所你进不去，有些豪华酒店你住不起，但是马路永远是开放的。

为心奔跑，刷新自己对生命的认知，用脚步丈量人生的宽度，我相信你能遇见更好的自己。