“不去跑步，你永远不知道自己有多棒；不去越野，你永远不知道祖国有多美。”这是一位朋友经常对我说的话，这也是他一直坚持跑步的动力所在。
跑步不是一个人的运动，它的背后凝聚着朋友和家人的支持，正是因为有了他们的支持，跑步这项运动才得以持久地坚持下去。与其让家人当“啦啦队”，当亲友团，不如带上家人，和他们一起在山野中肆意奔走，在风景中游目骋怀，在运动健康的同时，还可以让彼此的关系更融洽。
就像本书一直强调的，跑步一定要适度，过犹不及。稍有不慎，就有可能引发伤病。在理性的前提下，我们需要给跑步、家人和工作进行排序，把健康和家庭和谐放在首位。
跑友丁丁是我的邻居，热爱跑步，喜欢挑战，在比赛中经常会PB，她喜欢这种突破自己，超越自己的感觉。这种突破的秘诀之一是每个月将近400公里的跑量。她曾对我说：“如果跑量增加，规律训练，坚持几个月，就会有很不错的成绩。”
丁丁的话很有道理，如果马拉松的成绩能够提升到3个半小时内，说出话来都会很有底气。
数学一般的我，经过大量计算，得出了一个数字。每月400公里的跑量，大约需要40小时的时间，大约相当于一周的工作时间。意即一个月有一周时间都在跑步。解决的办法有两个：一是我的办法，向老板请假，每月给我一周时间跑步，老板没同意，并且免费赠送了人生哲理课；二是老板的办法，让我减少跑步，每月加一周班，这样显得跑步时间比重小，我没同意。思考之后，我觉得每月400公里的跑量很难做到，因为还有比跑步更重要的东西需要我的时间。
以强壮的体魄、顽强的意志著称的前NBA球员莫宁，是著名的铁血硬汉。但他的妻子预产期临近，他果断地放弃了奥运会上的三场比赛，只因为要迎接女儿的出生。因为他觉得爸爸这个“职业”要比运动员自豪得多。
时尚集团前总裁苏芒女士因照顾家人健康无法兼职工作，提出辞职。在无法兼顾事业和家庭的情况下，她选择了家人。
对我们来说也是一样，家人比跑步重要。
我热爱我所从事的工作，有意义、有责任的工作，给我带来成就感和尊严。当跑步和工作发生冲突的时候，让步的一定是跑步。
也许有些人并不认同，年龄、价值观、目标的差异，造成三者的优先次序也不尽相同。
要做到三者的平衡并不简单。生活是一样的，但生活方式不一样。每个人都有适合自己的生活方式。龙应台曾经说过：“如果老天善待你，给了你优越的生活，请不要收敛了自己的斗志；如果老天对你百般设障，更请不要磨灭了对自己的信心和奋斗的勇气。选择一条属于自己的道路，付出别人无法企及的努力，才能成为那个别人无法企及的自我。”
平衡是一种中庸之道。儒家所说的执两用中，就是说在处理一件事情时，要深入研究事物两方面的情况，透过现象看本质，然后采用最行之有效的方法，避免过和不及的情况。
带上家人一起奔跑
子非鱼焉知鱼之乐。多数时候，我们的家人没有跑过步，并不知道跑步中的乐趣，带上家人体会一下汗流浃背的爽快，体会一下疲倦后乳酸堆积的快感，也许他们真的会爱上跑步。
朋友曾经和我说起他跑步的原因：
“以前不跑步的时候，我和女友约会就是吃吃饭，看看电影，偶尔听听音乐会高雅一把，也会听听相声、看看话剧。认识时间即使够久了，也要偶尔小资一下，给生活换换调子。
自从她喜欢上跑步，每天回家都是一身汗。吃饭、看电影几乎成了浪费时间，还经常劝我：跟我一起跑步吧！
我心里是拒绝的，心想要先找到跑步的坏处，再说服女朋友放弃跑步才是最好的选择。于是本着科学研究的态度，亲身体验了跑步……你问结果？等我跑完步回来再聊。”
我听了不禁感叹，你们这样的情侣跑解决了很多家庭苦恼的问题啊！
从这以后，我也学着尽量让家人参与到跑步活动中来，比如参加外地的比赛，我都会带着家人一起去。对我来说，到一个地方，是带家人旅游，顺便跑了个比赛。而不是为了跑个比赛，匆匆忙忙去了又回，那样家人也会疲惫不堪。重要的是，我并未因参加马拉松而和家人分开。赛前可以陪家人品尝美食，赛中可以在家人的注视下冲刺，赛后可以和家人分享体会，一家人其乐融融。
对有孩子的家庭来说，如果孩子喜欢跑步，这是件好事。如果夫妻二人也喜欢跑步，这个家庭就其乐融融了。
潘石屹作为一名成功的商人，和他在商场上的战绩同样出名的，是他的跑步故事。
2012年，作为地产界的大佬，潘石屹厌倦了安逸的生活，决定再做一件吃苦的事情来磨砺自己，他选择了跑步。后来他谈到自己为什么选择跑步时，是这么解释的：“我跑步的时候，可以自己静下心来，思考自己的事情。一边跑一边思考，自己跟自己对话。”
潘石屹经常在微博上与粉丝分享他的跑步经历，他的夫人张欣也热爱跑步，而且两人实力相当。
“跑步后，我觉得最明显的变化是情绪。大家的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。我看过一本书，人每天一定要在户外运动一个小时，你可以慢跑、走路，都好。”潘石屹如是说道。
带上家人，一起跑步吧！
2015年4月，潘石屹和妻子张欣在巴黎完成了人生中的第一场马拉松。
让家人参与进来，不失为一种两全其美的方式。
相信每一个热爱跑步的人都是因为体会到了跑步的乐趣，并打算长期坚持下去。如果你做了一个很好的跑步、家庭和工作三者的平衡计划，那就要克服困难坚持下去。韦尔奇曾经说过，工作与生活的平衡是一个交易。优秀的人，都是那些能够平衡得很好的人。反之，平衡做不好，说明你不够优秀。平衡是个“多赢”的结果，是兼顾三者的最好状态。
跑步的目的是锻炼身体，愉悦身心，从而有更好的状态拥抱家庭，这在每一个初跑者眼里都是最为简单的道理。
最后，我以村上春树一段话作为本书的结束：“所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”