在现实生活中，谁都有郁闷的时候。人人都会郁闷，而且会反复地郁闷。据调查，一个人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，剩下的时间中有三分之一是在郁闷中度过的。看来，郁闷复郁闷，郁闷何其多。
“郁闷”并非不可救药的，“头疼”也不是永无止境的。如何消除郁闷呢？我们知道，情绪会促使人作出不同的表情动作。例如，欢乐时手舞足蹈，狂喜时捧腹大笑，悔恨时顿足捶胸，恐惊时手足无措。牛顿说，力的作用是相互的。所以我们不难得出一个结论，就是你可以通过控制自己的肢体动作反作用于你的情绪，进而改变郁闷的心情！进一步说，在某种情况下，要想有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情。一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，人也可以很高兴，只要他作出高兴的动作。
身体四肢的运用往往会决定你对各种事物的不同感受，即使是你脸部极小的表情变化，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到你的感受。在此你不妨做个小练习，看看行动到底对你的感受会有多大影响：假如你低头垂肩，无精打采，即使你没有遭遇不快之事，你的情绪也会很差。如果你尝试着抖擞精神，挺胸抬头，情绪就可能振奋起来。你甚至还可以试着蹦蹦跳跳地走路，这对改变你的情绪会有更好的效果。
你还可以哼哼歌。唱歌是改善心情最简单的方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于身心的放松。
如果你不太喜欢唱歌，那么用手指弹桌这个动作你肯定会吧？将双眼轻轻微闭，想着某段诗歌、快书或是歌曲，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。我们知道，十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代名医当做高热昏厥时急救的要穴。十个手指的指甲旁各有井穴，刺激井穴最能调节情志，帮人重新找回“心力”。在余怒未消时，你还可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动使紧张情绪松弛下来。或者找一面镜子，对着镜子里的自己笑，持续几分钟之后，你的心情就会变得好起来。有些特定的动作也能起到这种作用，比如给自己鼓掌并大声喊自己的名字，拉拉自己的耳朵，等等。身体是心灵的钥匙，找回身体的感觉，才能解开郁闷的枷锁。这些方法的奇妙之处就是它可以立刻改变你的状态，让你全身充满能量！
激励大师安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”你要习惯用肢体动作来表达你的情绪，来让你的情绪亢奋起来，让你的郁闷在不觉间悄悄溜走。只要你能主控自己的情绪，你就能够主控自己的行为；只要你能主控自己的情绪和行为，你就能主控自己的人生。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。
是该郁闷够了的时候了，让自己更轻松一些吧！
延伸阅读
要想不被郁闷缠身，阻止郁闷的蔓延，就要恰当地转移注意力。如果总将注意力放在令人不愉快的事情上，就会让自己变得如发脾气的骡子一般固执。我们知道，人的注意力是有限的。当注意力充分集中于某一事物时，你就会忽略该事物以外的一切。从这点来说，从郁闷中摆脱出来并不是太难的事。也许把注意力由A转移到B并不是最高明的手段，毕竟你所郁闷的事情还是没有解决，但至少你的心情会好许多。说不定，能让你处世更加淡定呢！自然，你不一定需要指定B作为转移点。你只要将注意力转移出A就OK了！
互动游戏
你乘着热气球在环游世界，因为超重，你不得不丢掉一件东西。你会抛下以下哪个呢？
A．照相机
B．闹钟
C．行李箱
D．手电筒
解析：
A．你时常为工作烦忧，担心职位突然有一天被他人取代，或是担心自己挣钱太少。
B．你总担心自己身体有问题，一不舒服，你就怀疑得了某某癌，或是患上了不治之症。
C．你为钱不多而烦恼，经常对低收入不满，常常忧心债务问题。
D．你有爱情烦恼，常“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，失恋让你的世界一下子黑了下来。你不容易走出情感的沼泽地，无法排解内心的忧伤，甚至会为一段不可能的情缘而坚持独身。