前不久，好友的公司组织了员工体检。
她一位90后的同事，竟被查出了糖尿病。
那位同事百思不得其解，好友却说：其实一切病症，都有迹可循。
比如说，她从来不吃早餐，却喜欢吃下午茶和夜宵；
比如说，她最喜欢主食+主食的搭配，明明午饭已经吃了一碗面条，还习惯再加两个饭团；
比如说，她经常久坐不运动，周末也宅在家里不愿意出门；
比如说，她每天下午都要点外卖奶茶，有时候还要搭配一块精致的慕斯蛋糕。
有这样一组数据：
中国成年人糖尿病患者数量，居世界第一，达1.14亿。
也就是说，我们身边每10个人中，就有1人患有糖尿病。
每2个人，就有1个是糖尿病的后备军。
糖尿病的可怕之处，在于各种并发症，严重的可能导致失明、足部残废、肾衰竭等可怕后果。
对于当代年轻人来说，改变自己的饮食结构、增加运动锻炼频度，迫在眉睫。
我们要学会饮食粗细搭配，少吃精加工、油炸类、高碳水食物；
多吃些高纤维、饱腹感强的蔬菜、全谷物、豆类、鱼、坚果；
增加日常活动量，每周锻炼三次最佳。
茨威格说过：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
别再抱着侥幸心理了，看看身边的这些例子，就会知道其实疾病离我们并不远。