出生于公元前罗马帝国的斯多葛派哲学家塞内加，成长在一个富有而有权势的家庭。
他一生备受身体疾病和抑郁症的折磨，同时还因为才华横溢招致当时的皇帝卡利古拉的嫉妒而遭受流放。
在面对疾病、迫害甚至死亡的时候，哲学成为了他生存下去的武器。
塞内加说：哲学塑造和建造灵魂，指导我们的行为。
当我们在人生的十字路口面临选择时，当我们不知道应该怎么做时，我们可以尝试在哲学中找到建议。
塞内加不愧为自学的天才，他不仅是一位斯多葛派的哲学家，而且还是一位影响了莎士比亚的文学巨匠。
基于他对于哲学以及文学的造诣，形成了他对于人类心灵的独到的理解，让他成为了一位优秀的心理学家。
他写给脾气暴躁的弟弟的信件集结成了他最著名的作品《论愤怒》，这也对现代愤怒控制的理论产生了深远的影响。看来，心理学并不是从弗洛伊德那开始的，而是来自于哲学思想。
愤怒是否是可以控制的？塞内加认为，在情绪爆发的那一刻，我们是有选择的。愤怒来自于我们对于情境做出的判断。
当我们感受到被伤害、被侮辱、被误解时，我们就会产生愤怒，而这并非是基于客观事实，而只是基于我们可能被扭曲的判断。
这样的判断来自于我们过去形成的习惯性的信念，我们在愤怒来临时，只需要像苏格拉底所说的，去省察我们的心灵，分清理性与非理性信念，并把非理性信念转化为理性信念，愤怒的情绪可能就会消解。
当愤怒来临时，我们首先需要去了解触发我们情绪的背后究竟是什么东西。
有一位男士曾经因为订的盒饭晚到了两分钟而对送餐的小伙子大发雷霆，发完火后又觉得有失风度而懊悔不已。
后来，他觉察到，准时吃饭，不能饿着，在他看来是一件天大的事情，谁要是触碰了这条底线，他就会非常愤怒。
当他对愤怒情绪背后的原因开始思考时，他发现这或许是跟小时候的经历有关系。
父亲的脾气非常暴躁，总是在吃饭前惩罚他，让他面壁反思两三个小时，因为总是错过了吃饭时间，这让他时常体验到饥肠辘辘的感觉。
原来这个情绪是来自于早年对父亲的愤怒，只是被当下的某种情境激活了他过去的情绪体验。