情绪应该在适当的时间以适当的情况表现出来，不应该放任，也不应该压抑。
当我们体验到快乐，我们便觉得自己无所不能；当我们感觉到沮丧，小小的困难也会让我们觉得窒息。
在我们所有的情绪体验中，害怕使我们避开危险，悲伤能激发我们的同情心。在生活中，更多的人生活在不能控制的负面情绪当中。不能控制情绪，也是生活压力的来源。
有的时候，我们会体验到一些难以压抑的波涛起伏的感觉，情绪会从自我很深的、不堪的部分发展出来，像嫉妒、骄傲、生气、幸灾乐祸等不良情绪，会给你带来很多负面的影响。
我们该如何处理情绪？是让它自由来去，还是该压抑它？
一位心理学家认为：情绪应该在适当的时间以适当的情况表现出来，不应该放任，也不应该压抑。
通常，我们会花很多时间去和情绪抗争，不是想压抑它们就是希望它们不要太明显地控制自己。事实上，有一个方法是很有效的。
有效的练习
这个练习可以帮助你用最简单的方式来释放最平常的四种负面情绪：
一、当情绪难以控制时
想象自己是驾驭一群野马的人，野马在左右奔突，你正在保持野马和自己的平衡。
当内心中令你烦躁的噪音出现时，不要处于热烈的抵抗情绪当中。记住，这一点很重要，不要抵抗；相反，试着平静下来，用你的理智和智慧命令情绪的野马呆在你允许的范围之内。你要试着想象它们变得听话，逐渐安静下来，并开始慢慢地吃草。
你必须学会用保持平衡的方式来避免各种情绪的干扰。
二、当你生气时
紧紧握住你的拳头。为了释放生气的情绪，找一个又小又硬的东西，比如一颗石头。
将石头放在你的手掌心内，然后用尽你全身的力气把它握紧，然后放开，再握紧，再放开……当你感到舒缓的时候，请轻轻抛起手中的石头然后接住；或者，让石头在你的手心里滑动，仿佛你们已经重归于好。
三、当你悲伤时
当你悲伤时，去散步吧！把你的注意力集中在你经过的路途上。去哪里，经过什么
都不重要，重要的是当你每走一步，你悲伤的情绪就被踩过了一步。当你走完很长一段路，你的悲伤，已经被你留在了身后。
试着深深地呼吸，看着你路过的景物，听听你此刻聆听到的声音，感受一下你呼吸到的味道，对它们做出正面的反应。此刻你看到它们，它们就是你的生命。
四、当你嫉妒时
嫉妒常常是因为害怕失去。
当我们感到嫉妒的时候，要避免发怒，轻轻将两只手的指头交缠在一起，用力握住，然后抚摩自己的手，仿佛正在接受婴儿的触摸。这样的触摸能抚平你的情绪。