我已经把担心留给了明天，今天我只需要呆在这种和谐和安静里。
焦虑，对大多数人来说，并不陌生。它们总是漂浮在空气之中，时常伴随在我们的左右。
请闭上你的眼睛，回忆一下过去的一个星期里，有什么事情使你感到困扰。
有多少沉积已久的担心？
有多少尚未解决的麻烦？
有多少不必要的伤害和尴尬？
我们不能改变过去，我们也不能控制将来，但我们能够摆脱自由漂浮在身边的焦虑。它们是你心中的杂音，因为日积夜累，它们似乎对你来说已经变得寻常，
下面这个练习可以使生活中漂浮在你身边的噪音安静下来，并将她调到纯净安然的状态。
有效的练习
下面这个练习是来帮助你驱除内心的杂音的，尽管你平日里很可能感觉不到它们的存在。
一、舒服地找个地方坐下来，闭上眼睛，想象自己走在一个飘着薄雾的森林里。过了一会儿，你来到一个林间的空地，随意坐了下来。
二、这时候，不知道从什么地方来了一群动物，它们看上去没有伤害你的意思。但是，每一只动物都代表着你的一个忧虑。你想象的动物越大，你的忧虑就越大。
三、你的头顶还有一群蜜蜂在嗡嗡地叫着。
四、现在，请你轻轻地抚摩每一只动物。它们安静了下来，乖乖地转身，消失在森林之中。
五、现在，你又看见蜜蜂们全都回到了蜂巢里，它们一只又一只地钻了进去，使你感觉到自己的忧虑也一起进入了蜂窝。你告诉自己：我已经把担心留给了明天，今天我只需要呆在这种和谐和安静里。