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沉思和冥想


我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。
  两千五百年前,佛说:我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。他说:我们需要沉静心灵,最好的办法就是透过冥想。
  从此之后,数十亿的人受益于这个建议。各种想法在我们喧闹的心灵里转来转去,而且随着每日生活中的紧张和压力积累,那些嘈杂的声音越来越大。但当你静坐下来,冥想片刻,你的紧张程度就会回到正常的水准。你将感到重新平衡、更平静,更能集中你的思维。
  冥想可以帮助你在生活中、爱情上和工作上都更有效率。
  规律冥想最令人惊讶的益处是你的心灵会更加敏锐,注意力更容易集中。你将会发现问题的答案,并突然想到富有创意的想法。爱因斯坦和许多科学家都曾说过,他们最出色的想法都是在最平静、最放松的状态下产生的。
  倾听内在的声音,在一处安静的地方坐下等待,答案就会从你脑海深处涌出。
  冥想所能得到的身心和情感上的益处,已由许多已发表的研究成果证实。紧张会影响你每一方面的状态,释放这种压力会让你更健康。
  紧张和压力会使你的免疫系统功能减弱,例如:它让你得感冒的机会比平常增加五倍。可当你感觉愉快而轻松时,你当然更能享受生活。所以,采取一些简单的步骤,让自己更健康、更愉快,并能完全发挥实力,这不是很有意义吗?
  有效的练习
  以下提供基本的冥想步骤。
  1、目的是使你的心平静下来,停止大脑中各种思绪,而只集中于一个简单的词汇。
  2、舒服地坐在椅子上,双肩放松、双脚着地,把手放在大腿上,闭上眼睛。如果你需要让你的背部休息,就干脆仰躺,膝盖稍弯曲(但不要睡觉)。
  3、深深吸几口气,之后完全呼出。然后,自然呼吸。选择一个能让你感到平静的词汇念出来。如果你喜欢的话,可以背诵一段你喜爱的诗局或你喜欢的文章中的几个词。
  4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中,这是正常的,就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来,不要为此担心。
  5、继续冥想二十分钟,你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态,在十分忙碌的情况下,哪怕只用几分钟的时间冥想,都好过什么都不做。
  6、当你完成这个冥想过程,给自己一两分钟,然后再起来。
  7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段,做一些小小的冥想。比方说:坐在办公桌前,或在会议开始前,安静地闭上眼睛呆几分钟,做几次深呼吸,冥想几分钟。
  8、你练习得越多,你的脑子就能越快进入安静的状态,你的冥想功效也就会更好。
  怎么样?现在你要不要坐下来,闭上眼睛,让你的心安静下来?!