具体想象是有效的，在脑海里想象你的目标，将帮助你实现它。
大多数奥运奖牌得主和世界级的运动员都曾经告诉记者，在成功前，他们多次想象过在成功中扮演了关键的角色。
每一天在比赛以前，他们静静地坐着，想象、感觉和体验他们完美地完成每一个自己要做的动作细节。
我还记得当我第一次参加演讲比赛的时候，我怯场了。
一想到在坐满人的礼堂讲台上，必须做到思路清晰有条理、表达流畅，我简直紧张得不得了。但我真的很想赢得这次演讲比赛。
为了打破这种恐惧，在开始演讲前，我找到一个安静的地方，静静坐下来。我在脑海中具体想象我演讲的每一个细节——姿势、说法、说什么笑话，然后告诉自己不要在意观众的反应是否热情。我在脑海里将这些画面重演一遍。
这种准备生效了。观众十分热烈，我在整个过程中都感觉很好。
当你具体想象你要做某些事的方式，或你想成为什么样的人，你的心智、感情和每一寸肌肉实际上都在练习这个经历。具体想象是有效的，在脑海里想象你的目标，将帮助你实现它。
你可以试试看：
以下列方法开始：
1、坐下来思考你想改变哪些方面。你也许想加强人际关系、改变面对压力的处理方式、你的幽默感和开玩笑的本领，或想改善你的智力、道德和修养，你的身心健康和活力、工作成就和对社会的贡献——所有你认为十分重要的事，把它们全部写下来。你是个规划者，写下你的计划，一旦有新的想法，就赶快加进去。
2、找一个安静的地方坐下，闭上眼睛、深呼吸，放松自己（放松状态能解放你的思想去创造想象）。现在，选择一件你想改变的事。
3、然后，在脑海中想象你已处在你确实想要的状态。例如：如果你想要自己更常笑，那就可以想象自己在看电视节目或和朋友们一起放声大笑，或运用幽默感缓和某个紧张的局势。这种想象包括你的感觉、你笑的声音，以及你看起来的样子。建构你的整体形象，扩展这个画面，使它更生动、使它成真。如果你能看到，你就能达到。
4、最后，当你对自己达到第一个目标的过程满意后，继续做下一个。
你会惊讶，这个具体想象对你很有效，并且使你感觉很好。
但是，记住，我们不会在一夕之间有巨大的改变，而是每次前进一小步。
你未来的路还很长，应该给自己一点耐心。
让自己轻松一下，在这个蜕变成你想要成为的人的过程中，尽情享受吧！