查伯尔·郎曼是纽约的一个企业家，也是我成人教育班的学生。他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，令自己没有时间去烦恼和忧虑。不过，他征服忧虑的经历非常有意思，下面就是他告诉我的一个故事：
“18年前，由于我所在的纽约皇冠水果制品公司的销量大跌，我们不仅无法完成销售任务，而且既无法还清借债，也无法筹集到需要救急的款项。所以，我非常忧虑，甚至患上失眠症。不仅如此，我还精神紧张，脾气暴躁，我觉得我快要精神分裂了。后来，这个大致解决了，可我仍然忧虑下去，忧虑成为一种习惯，而我已染上了这种习惯。
“回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧……在绝望中，我发现并更换了一种新的生活方式，从而治好了失眠症。我使自己尽量忙碌起来，忙到我必须付出所有的精力和时间，以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作7个小时，现在我开始每天工作15～16小时……等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。这样过了三个月，我终于改掉忧虑的习惯，又重新回到每天工作7～8小时的正常情形。从那之后，我就没有再失眠和忧虑过。”
萧伯纳曾说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不要去想它。只要使自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的、也最有效的一种药。
勿为小事烦恼
生命短暂，
不要让自己因为一些应该丢弃的小事而烦恼。
与其把时间浪费在那上面，
不如去做我们生命中真正值得、该做的事情。
以下是罗勃·摩尔为我们讲述的一个极富戏剧性的故事，愿我们能从中获取一些领悟。
“1945年 3月，我在一艘潜水艇上学到了我人生中最重要的一课。当时，我们正在中南半岛附近水下约276英尺深处，我们从雷达上发现有一支日军舰队，正在朝我们这边驶来。在天将亮的时候，我们浮出水面，准备主动攻击。通过潜望镜，我发现那只舰队由一艘驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰组成。我们向驱逐舰发射了3枚鱼雷，都没有击中。正当我们准备向布雷舰发动攻击的时候，突然，那艘布雷舰掉头直朝我们开来。原来，有一架日本飞机发现了我们的行踪，用无线电向它通知了我们的位置。
“为了避免被它侦察到，我们下潜至150英尺深，同时作好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统和所有的发电机器。3分钟后，6枚深水炸弹在我们四周爆炸，水压把我们压到276英尺深的地方。整整15个小时内，都有深水炸弹不停地投下，有许多炸弹在离我们50英尺左右的地方爆炸，如果深水炸弹距离潜水艇17英尺以内爆炸，潜艇就会被炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。我被吓到几乎无法呼吸，不停地对自己说：‘这下死定了……这下死定了。’周围水域经过爆炸后，潜水艇的温度有100多法氏度，而我却吓得全身发冷，虽说穿了毛衣和夹克，仍然牙齿打战，冷汗直冒。
“15个小时后，日军布雷舰停止了攻击，在用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，在我感觉好像有1500万年。过去生活的一幕幕呈现在我脑海中，我回想起以前所做的全部坏事和曾经担心过的无聊小事。我为薪水太少、工作时间太长、没有多少升迁机会而发愁；我为没钱买房、没钱买车、没钱给太太买好衣服而担忧。下班回家，还为一点小事和妻子吵架。我甚至为头上的一个因车祸留下的小疤而发愁……
“在那时，那些令人担忧的事看起来仿佛全都是大事，可是在深水炸弹威胁我的生命时，那些事显得那么荒谬和渺小。那时，我就发誓，如果我还有机会再看到明天的太阳和星星的话，我从此不会再忧愁了。我在那15个小时里学到的生活真理，比我在大学念4年书学到的还要多得多。”
通常，我们都能很勇敢地去面对生活中的重大危机，可是一些鸡毛蒜皮小事却常常把我们弄得灰头土脸。芝加哥的约瑟夫·沙马斯法官，曾仲裁过4万多件不愉快的婚姻案件，之后他说道：“之所以婚姻生活不美满，根本的原因往往都是一些小事情。”纽约地方检察官佛朗克·赫根也曾说：“在我们的刑事案件中，有一半以上都是因为小事情而引起的。”
一次，我们到芝加哥的一位朋友家里吃饭。那位朋友在分菜时有些小事没有做好，大家都没在意，即使注意到了，也不会在乎。可他妻子发现后，马上就跳起来当着大家的面指责他：“你怎么搞的，约翰，难道你就永远也学不会分菜吗？”她又对大家说：“总是犯错，一点也不用心。”可能他确实没有做好，可我实在佩服他能够与他的妻子相处20年之久。说老实话，只要能吃得舒服，我情愿只吃一两个抹上芥末的热狗，也不愿意边听她啰唆，边吃北京烤鸭。
大家都知道一句法律名言：“法律不会去管那些小事。”人也不应该为这些小事忧愁。实际上，要想克服那些由小事引起的烦恼，只要转移一下看法和重点就可以了——那是一个让你有新的开心点的看法。
我的作家朋友荷马·克罗伊对我说，曾经他在写作的时候，时常被纽约公寓热水灯的响声吵得几近神经崩溃。“后来，一次我和几个朋友出去露营，当听到木柴烧得很旺的爆裂响声时，我突然想到：这些声音和热水灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢，回来后我告诫自己：火堆里木头的爆裂声和热水灯的声音差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会它。结果，头几天我还注意到它的声音，可不久之后我就完全忘记了这回事。”
其实，我们都夸张了那些小事的重要性。狄斯·雷里说：“生命太短促了，不要再只顾小事。”2400年前，皮瑞克里斯就说过：“来吧，各位！我们在小事情上浪费太多的时间了。”
哈瑞·爱默生·富斯狄克博士曾讲过一个颇有意思的故事：
“在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的枯枝残干。自然学家告诉我们，它曾经有过400多年的历史。哥伦布刚登陆美洲时，它才刚刚发芽。在漫长的生命历程中，它曾被闪电击中过14次；400年来无数次狂风暴雨侵袭过它，它都一一战胜了。但最后，一小队甲虫的攻击却使它永远倒在地上。这些甲虫从根部向树心里咬，尽管它们很小，却是持续不断的攻击，渐渐伤了树的元气。这个森林中的巨人，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因用大拇指和食指就能捏死的一队小甲虫，而终于倒了下来。”
我们难道不像森林中那棵身经百战的大树吗？生命中无数狂风暴雨般的打击，我们都挺过来了，可却被心中忧虑的小甲虫所咬噬——那是用大拇指和食指就可以捏死的小甲虫。
用概率克服忧虑
我们总是会有许多莫名其妙的忧虑，
如果用发生的概率来分析一下，
你会发现所有的担忧都是无用并且多余的。
小的时候，我的心中总是充满了忧虑。那时，我住在密苏里州的一个农场里。一天，我帮妈妈摘樱桃，我突然哭了起来，妈妈问我为什么哭，我呜咽着回答：“我害怕被活埋。”这真是个荒谬至极的忧虑。可是那个时候的我，真的是这样，总是在暴风雨来的时候，担心被闪电击死，担心我向女孩子们脱帽致敬时会被取笑，担心会被活埋，还怕死后会进地狱，我更怕一个叫詹姆·怀特的大男孩像他威胁过我的那样，割下我的耳朵……我常常花几个小时来想这些自以为是的大问题。
许多年过去后，我逐渐发现在我忧虑的事情中，有99%根本就不会发生。现在我明白，我被闪电击中的机会，无论是在哪一年，大约都只有三十五万分之一。我曾经非常担忧的被活埋，即使是在发明木乃伊以前——每1000万个人中也可能只有一个人被活埋。如果我一定要发愁的话，也应该为得癌症发愁，因为每8个人中就有一个人可能死于癌症，而不是被闪电击死或遭到活埋。事实上，我们很多成年人的忧虑与我年少时代的忧虑同样的荒谬。我们完全可以根据所担忧之事的发生概率来评估一下我们的忧虑究竟是否值得，如此，我们就可以去除90%的忧虑。