有一个令人惊讶的事实：单纯使用脑力不会使你疲劳。这听起来似乎十分荒谬，不过科学实验却证明了这一点。
是什么使你疲劳呢，心理专家认为，我们感到疲劳，多半是因为精神和情感因素引起。著名的英国心理分析学家海德费在他的《权力心理学》一书中说道：“我们感到的大多数疲劳，都是心理影响的结果。实际上，很少由纯粹的生理引起疲劳。”
那么什么样的情感因素会导致疲劳呢？当然是烦闷、懊悔、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等。这些不良情绪会使人更易患感冒，工作效率下降等。我们的情绪使身体紧张，因此才容易感到疲劳。为什么我们在从事脑力劳动的时候，同样会产生这些不必要的紧张呢？柯西怀先生说：“我发现主要原因在于……几乎所有的人都相信，越是困难的工作，压力感就越大，否则就不能做好。”所以，我们只要一集中精神，就皱起眉头，缩紧肩膀，让全身的肌肉都来“用力”，而实际上，这对我们的思考根本没有任何帮助。当我们遇到这类精神上的疲劳时，就应该放松、放松、再放松。
要做到这一点并不容易。那么，如何才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上？让我来告诉你该怎么做，首先应该先从眼部肌肉开始放松。头向后靠，闭上双眼，然后默默地对自己的眼睛说：“放松，放松。不要紧张，不要皱眉头。放松，再放松……”当你感到眼部肌肉有负重感时，你可以以这种方法继续放松你的脸部、颈部和整个身体。不过，你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰克布森博士说，如果你能做到完全放松你的眼部肌肉，就可以忘记你所有的烦恼。眼睛在这方面之所以如此重要，是因为它们消耗了全身四分之一的能量。之所以很多眼力很好的人，总感到“眼部紧张”，就是这个原因，是他们自己造成了眼部的经常紧张。
女作家薇姬·贝姆以擅长写作长篇小说而闻名。她在小时候遇到一位老人，给她上了一生中最重要的一课。那次，她摔了一跤，膝盖碰破了，手腕也扭伤了。一个在马戏团当小丑的老人把她扶起来，帮她把身上的灰尘掸干净，对她说：“你会碰伤自己，是由于你不懂得如何来放松自己。你应该想象自己软得像一双袜子，一双穿旧了的袜子。来，我来教你怎么做。”老人开始教薇姬·贝姆和其他的孩子们如何跑，如何跳，如何翻跟头，并不停地对他们说：“要把你自己想象成一双旧袜子，你就能够放松了。”
在任何时候和任何地方都能够放松，只是不要花太多的精力去放松。所谓放松，就是要消除全部的紧张和力气，只想到舒适和放松。刚开始时，要先想到如何放松你眼部的肌肉和脸部的肌肉，不停地对自己说：“放松……放松……放松，再放松！”要使自己感到体力从脸部肌肉穿行到身体中心。要让自己像孩子一样，完全没有紧张感。
以下是教你学会如何放松的五项建议：
一、阅读由大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》一书。另外，我还建议你看一看丹尼尔·何西林写的《为什么会疲劳》。
二、随时放松你自己，使自己的身体像一双旧袜子一样柔软。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？如果你想要放松，应该多去看看猫。如果你能学习像猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。
三、工作时采取舒适的姿势。要记住，身体的紧张就会令肩膀疼痛以及精神疲劳。
四、每天自我省视五次，问问自己：“我是否令自己的工作变得比实际上的更繁重？我是否使用了和工作毫无关系的肌肉？”这些有助于你养成放松的好习惯。
五、每天晚上再审视自己一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为做事的方法不对。”
把心里话说出来
许多人因为性格或是其他原因而隐藏了自己的心事，
他们纠结着，
直到有一天突然发现自己老了许多。心理医生告诉我们，
说出你的心里话，
就等于给你的心病打了一针强心剂。
去年秋天，我的助手乘飞机到波士顿去参加了一次非同一般的医学课程。这个课程的正式名称叫“应用心理学”，实际上，是一种心理学的临床实验，它的目的是为一些因为忧虑而患病的人进行治疗，其中大部分病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。
这门课程是如何诞生的呢？1930年，约瑟夫·普雷特博士（他曾是威廉·奥斯勒的学生）发现：许多来波士顿医院求诊的女患者，在生理上根本没有毛病，可是她们总以为自己患了某种病症。例如，有个女患者的两只手因为“关节炎”而不能活动，另一个女患者因为得了“胃癌”而痛苦不堪。另外还有常年发作并无法制止的头疼、腰疼等。实际上，经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女在生理上完全正常。医生们都认为，她们的疾病完全出于心理因素，也就是说，真正的病在她们脑子里。
普雷特博士认为，仅是单纯地让病人们“回家忘掉这件事”是不会有效果的，因为这些女病人大多数都不希望自己生病，如果能这么容易忘记的话，那她早就这么做了。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助他们根治心理上的疾病。一开始，医学界同仁对他的做法都深表怀疑，可结果却表明是意想不到的好。自这个班开设18年以来，成千上万的人都因此而治好了病。有些病人上了好几年的课，他们几乎像去教堂一样虔诚。该班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。她说：“在我们这儿这被称做净化。病人来到这里，可以尽情地讲她们的问题，直到这些问题完全被赶出她们的脑子。一个人如果把忧虑闷在心里，就会造成精神上的损失。我们让别人来替我们分担问题，我们也要分担别人的忧虑。我们应当感觉到世界上有人愿意听我们倾谈，也能够理解我们。”
我的助手曾亲眼见过一个妇女在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她有许多家务方面的烦恼，在她刚开始倾吐这些问题的时候，就像是一个压紧的弹簧，在讲的过程中，她渐渐平静了下来。等到谈完了之后，她竟然能面露微笑了。这是否就是说她的困难已经解决了呢？没有，事情不可能是这样简单的。之所以她有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，并且得到了一点忠告和同情。真正达成变化的，是具有强有力的治疗功能的语言。
心理分析是以语言的治疗功能为前提的。从弗洛伊德时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说出来，就能够解除他心中的忧虑。我们所有的人也都知道“吐露心迹”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快。所以，当我们下一次再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？当然，这并不是说随便找个人倒心里的苦水和牢骚，而是要找一个我们自己能够信任的人。亲人、医生、律师、教士……然后对他说：“我希望能得到你的忠告。我有个问题，希望你能听我谈谈，也许你可以给我一点忠告。说不定旁观者清，你可以给我提供一个新的看待问题的角度。当然即使你做不到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我的大忙了。”说出心事，就是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。下面还有一些我们在那个课程里所学到的一些方法，这些方法你自己在家里就可以做到。
一、准备一个“提供灵感”的剪贴簿，在那上面贴上自己喜欢的鼓舞你的诗，或是名人的格言。如果以后你感到精神颓丧，说不定在这个本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人声称，这等于是给你的精神“打了一针”。
二、不要太操心别人的缺点。是的，你的丈夫确实有很多缺点。可如果他是个圣人，或许他根本就不会娶你了。如果你觉得自己嫁错了人，不妨试试在一张清单上列出你丈夫的所有优点来。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人呢。