人生如一叶扁舟，如果负载太多，必将无法远行。只有将心灵的包袱卸下来，清理你的行囊，让它尽量轻便、简单，我们才能得到孩童般纯真的快乐。
心灵故事
有一个年轻人为了寻找快乐而踏上了旅途，可是他找了许久也没有找到快乐。为此，他去拜访当地最有名望的一位智者，希望能从智者的话语中找到通往快乐的途径。当他将自己的来意告知智者后，智者没有说话，只是将他带到一条大河边，指着渡船对年轻人说：“我早就注意到你背上的行囊了，这里面都是对你很重要的东西吗？”年轻人将行囊放下，拍了拍说道：“是啊，这里有我的孤独、悲伤、烦恼和痛苦，我正是靠着它们才找到您的。”智者又说：“你乘船渡河后会将船背在身上继续赶路吗？”年轻人看了看渡船，说道：“这么大的船我怎么扛得动，如果扛着它我就没法继续寻找快乐了啊！”
这时智者微微一笑：“过河时，船是有用的。但过了河，我们就要离开船才能赶路，否则，曾经帮助我们的东西便会变成前行的包袱，你行囊里的东西让你更加坚强，但是如果一直都不能将它们放下，便会成为你的负担。”
年轻人这时才恍然大悟，他放下行囊，告别了智者，继续赶路。这时，他突然发觉自己在路途中变得轻松而愉悦了。
每个人在出生的时候都有一个空着的行囊，在人生的旅途中，会捡起许多东西。前途、爱情、财富、地位、事业等，行囊渐渐地满了，而我们也因为行囊里装载了太多东西而感到沉重，快乐被我们丢在行囊的外面。所以，中国有句老话——“知足常乐”。
一个人如果背着很重的行囊爬山，必然会累得汗流浃背，只盼到了终点可以休息。他只想着旅途终点的玫瑰而忽略了旅途中的牵牛花。同样，在人生的道路上，如果你背负的东西太多，也会让你失去享受生活的美好心情。
其实，快乐并不是人们想象中那样难以寻觅。只要你用心去发掘，便会很容易找到快乐。可是为什么人们总是任其匆匆从眼前溜过，却丝毫没有察觉呢，快乐的奥秘究竟藏在哪里呢？有人说，快乐都是短暂的，但是他们忽略了作为快乐的反面——痛苦，也是短暂的。要知道，快乐真正的敌人并非是痛苦，而是厌倦与麻木。
许多时候，人们感到自己不快乐并非因为自己不具备快乐的条件，而是因为内心掺杂太多杂念，活得不够简单罢了。一匹烈马不能在草原上任意驰骋，是因为有一根细细的绳索在约束着它；一只风筝不能像雄鹰一样翱翔于九天之上，也是因为被一根细细的绳线束缚住了。
人们无法选择命运，但可以选择对待命运的态度。人们无法决定生命的里程，但可以控制罗盘，选择想要到达的彼岸。现实生活中大多数人都是悲观的，他们普遍认为别人比自己快乐。抵抗疾病的第一道防线便是乐观，在生活中我们发现乐观的人很少得抑郁症；在工作中，乐观的人取得的成绩与社会地位都超过悲观的人。只要你的心中想着快乐，并努力地实践它，很快便会发现，追寻已久的快乐一直都在身边，你的人生也会随之而更加精彩。
人们都知道这样一个道理——人生没有十全十美。但知道未必等于明白，当我们因为一次失败而垂头丧气、不能自拔时，因为不能官运亨通而沮丧时……正因为有了这样或者那样的欲望，而使得自己的身心倍感疲倦。在我们追求“更多”的时候，我们已经忘记了欣赏旅途的风景。而疲惫的心灵也只能让我们前进的脚步越来越慢。
心理调节
积极心理学认为，通过教育，乐观也是可以形成的。通过心理训练，一个悲观的人也可以转化成为一个乐观的人。下面是四个能给自己带来快乐的生活法则：
平静对待不如意。人活在世上，不如意的事情十之八九。人不能够预测快乐，而快乐也是乞求不到的。所以，当我们刻意追求快乐时，它无影无踪；而你不再时刻关注它时，它却不期而至。
心理学家彻斯·森特·米·伊认为，“顺其自然”的生命行为至关重要，即是说当人们在做一些非常有趣的活动，并且达到忘我的境界时，满足感就会出现。因为这时他们已经忘记了一切忧愁，于是，快乐的感觉便与他们不期而遇。生活的经验告诉我们，快乐就是乐天安命，一切顺其自然，便会水到渠成。
用心生活。扩大一个成年人快乐的最好方法，便是把自己感激的事物说出来和写出来。实际上，只要用心去观察、体会，就会发现在生活中值得我们感激的事情有很多，如生命的美丽、明天的美好等。近些年来，心理健康的理论多且复杂，让人们眼花缭乱，但是总体说来，不论采用哪种方式，都是从身边的小事做起，往往这些看似琐碎的小事中，却蕴含着让人沉思的大道理。
淡泊名利。问一下自己为什么想挣更多的钱？只是为了生活富裕，或者是像大多数人说的那样，是为了幸福？人们之所以想拥有更多的金钱，其最终目的便是想要拥有更多的幸福和快乐。也就是说，人们最终追求的不是更多的金钱，而是内在的幸福和快乐。
其实，财富只是人们获得幸福的因素之一，而且它所占的比重也并没有想象中的那么大。在现代社会中，资源是有限的，机会也并不平等，但是幸福和快乐却是我们每个人都能拥有的。细心体会你身边的快乐吧，只有它才是你触手可及的宝藏。
宽容仁慈。快乐的人普遍是以家人和朋友为中心，而那些不快乐的人，都在一定程度上冷落了自己的家人。所以，让我们学会善待周围的人，因为他们能够成为我们快乐的源泉。快乐的人并不在意自己是否富有，因为他们知道，与炫富的朋友、邻居作比较，并不能让自己拥有什么。他们追求个人成长，用自己的标准来衡量自己，不去理会别人做什么或拥有多少，更不去计较自己缺少什么。
人生如一叶扁舟，如果负载太多，必将无法远行。只有将心灵的包袱卸下来，我们才能得到孩童般最纯真的快乐。像孩子一样，清理自己的行囊，让它尽量轻便简单，这样轻松快乐就不是什么难事了。要记住，只要学会了放下，快乐和希望就在你的身边。
附：
泰勒·本·沙哈尔博士的快乐主张：
接受自己，无论优点还是缺点。面对恐惧、悲伤、焦虑时，与其痛苦悲伤不如坦然接受。
快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既能让人感受到愉快又有实际意义。
头脑说了算。你是否快乐，在大多数情况下都是由主观意识决定的。态度不同，心情也就不同。
越简单越好。人们往往希望在相同的时间里完成更多的事情，但要知道：同样的时间里，数量越多质量越低，你可能会因参与活动过多而让快乐离你远去。
身心都重要。坚持锻炼、充足睡眠，都会对身体和精神健康大有裨益。
学会欣赏和感激生活中美好的事物。