我们在感冒的时候会打针、吃药，或者多喝水、多休息。手被割破了，我们会贴创可贴。我们对于身体的各种伤害，都有着一些最基本的处理建议和应对方法，但是如果你被你的朋友伤害了，或者失恋了，你会怎么办？
很多人会束手无策，只好用时间来冲刷这个伤痕。事实上，把这一切交给时间，很有可能会给我们造成特别长久的伤害，而且有可能会转好，也有可能会转坏。
我们对于情感的伤害，几乎一无所知。
有人会建议，情感上受了伤，可以找一些支持自己的朋友聊聊天，就能够好转。这个建议也是有风险的：因为有的伤害通过跟别人聊天能够缓解，但是有些伤害，聊天之后反倒会变得更严重。
《情绪急救》提供了这样一个案例：一项线上研究在2001年8月招募了2000多名参与者。他们告诉参与者，如果愿意，可以把自己对于“9·11”事件的想法和感受发布在研究网站上。结果，四分之三的人分享了想法和感受，四分之一的人没有。
研究人员继续跟踪了研究对象两年，对其情绪状况进行即时评估。结果发现，地理位置最靠近“9·11”现场的人，以及选择了不在网上分享自己想法的人，患有创伤后应激障碍症状的概率较低。而在网站上写得越多、帖子越长的人，心理状态越差。
究竟什么才是正确的方法？《情绪急救》的作者盖伊·温奇博士是一位非常资深的心理医生，他通过多年的心理治疗，给了我们一个心灵急救箱，就好像我们家里常备的创可贴一样。无论你遇到什么心理问题，都可以试着打开它。