但是，为什么一定要进行休息呢？
认知科学中有一个理论被称作“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory）。
如果长时间工作或者学习，我们的大脑和身体就会感到疲惫。例如，相信你可能也曾有过这种体验：在电脑前集中注意力工作几小时，或者在书桌前长时间学习，会突然产生一种疲惫感。
无论一个人的集中力多强，都不可能永远保持高度注意力。
此外，根据研究结果表明，如果我们的身心长期处于这种疲劳状态之下，则会出现焦虑、反应迟钝（情感表达越来越匮乏）、不关心他人等状况。
将注意力恢复理论应用于学习领域时，我们需要注意：每个人集中注意力的时间不同，过度逼迫自己长时间集中注意力会对学习效率（表现）产生很大影响。
在规定的时间内做规定的工作。在注意力无法集中的状态下工作，是无法实现高效转化的，甚至可以说会陷入“即便花费时间，也无法实现高效学习/工作”的困境。
那么你的情况又是如何呢？能否长时间以高度集中的状态投入到工作和学习中去呢？在集中力和注意力低下时，是否会有意识地采取一些措施令其得以恢复呢？
很多人主张，“那些需要集中精力、具备创造性的工作最好早上做”。这种主张是具备一定道理的。因为早上我们处于精力最旺盛的阶段，因此在这个时段以高度的集中力处理工作的可能性很高。
熟练操控大脑中潜藏的“工作兴奋”
人类的大脑中存在一种心理效应，被称为“工作兴奋”。
“工作兴奋”是指开始从事某项工作之后注意力逐渐集中的一种心理状态。
有时，即便在从事一些十分棘手的工作时，只要开始行动之后干劲便会逐渐高涨，注意力也能集中起来。你是否也曾有过这种体验？
这种现象便是 “工作兴奋”，从脑科学的角度而言，这时人体处于一种多巴胺分泌旺盛的状态，而多巴胺是一种人体大脑内负责传递开心、兴奋的物质。
若想在学习之时保持高度集中的注意力，“最开始的5分钟”是十分关键的。
如果能在学习之初的5分钟内创造一个能够集中精力的环境，之后大脑就会自动进入兴奋状态，从而在学习过程中保持注意力高度集中。
重要的是如何尽快迈出学习的第一步。“好麻烦”“今天不想学习”类似这种想法，每个人都会有。
让我们努力迈出第一步吧。