1.确定自己现在对调情的态度——你擅长调情吗？会害羞？会尴尬？每次相遇都是一次磨难？一次测试？一种享受？
2.你觉得这种态度源自哪里？你的年少经历、父母、朋友，还是曾经发生过的一件事？
3.这种想法让你感到高兴吗？能帮助你吗？即便曾经对你有帮助，现在还是这样吗？
4.你希望你对调情的新态度是怎样的？
一些建议：
·调情是有趣和轻松的。
·只是调情而已，并不意味着你就要和这个人结婚。
·调情让两个人都感到充满活力。
·你不必为另外一个人对调情的反应负责任。
5.现在，在接下来的一个月里，当你重新回到之前的状态中，只关注那些支持你的原始反应的事情时，注意，马上恢复过来。这次，只关注支持你的新态度的“证据”。比如，如果你在一个派对上正享受着和一个新认识的人调情，但你并不认为你们是命中注定的一对，提醒自己一下你的新口头禅：“这仅仅是调情。我又不是要和这个人结婚。”不管什么样的邂逅，你都可以随意享受，或者结束这段关系也行，没必要审判自己。
迷思2：调情高手是天生的，不是通过后天学习的
再次重复一遍第一点：调情是轻松的、有趣的、好玩的，而不是牙根管手术。理论上这听起来很棒，如果没有这个小问题——你正好没有调情基因。别怕，调情的能力和生物学没什么关系；它是关于人的行为的，而行为是可以改变的。
原则二：调情是一种技术。它可以学习，也可以教授。我就是干这个的。它不仅像其他任何技能一样可以学习，也可以通过练习取得进步。你第一次坐在钢琴前就能立刻弹出协奏曲吗？你开始滑冰的时候是摔倒了，还是能轻松在冰上转圈？为什么我们能接受不能立刻说出流利的法语，却不能给我们自己足够的空间接受一开始不流畅的调情？
正如有些艺术家天生就有惊人的才能，有些调情高手天生就有内在的魅力。但我们大多数人并不是毕加索，也不是惊人的魅力型调情高手。我保证掌握调情的艺术并不像掌握其他艺术那样需要多年的培养，不过它确实需要练习。正如高尔夫选手阿诺德·帕尔默（Arnold Palmer）的那句名言：“练习越多，我越幸运。”而且，如果你想的话，你也可以学习怎样变得幸运。
学习调情技巧确实会把你带出舒适区，当你开始练习的时候可能会感到尴尬和害羞。我会让你做一些你通常不做的事情：朝陌生人走过去，对公共交通工具上的乘客微笑，问别人除了时间这种简单问题以外的问题。有时候你会觉得不自在，就好像你做得不对一样。要提醒自己，失败的原因不在于你——这是意料之中的。这是学习新技能的逻辑，像学习其他技能一样，你练习得越多，就越娴熟。调情也是如此。
正是通过持续做让我们不舒服的事情，我们才能熟练掌握这些技能。我经常听到人们说我让他们做的事情让人感觉“不自然”，但他们真正的意思是让人感觉不舒服。
确实，一开始和他人进行谈话可能会感觉“不自然”，如果你天天这么做，它就会成为你日常行为的一部分，你也就会开始感觉“自然”。试想一下：你可能对自己的工作表现很有自信，你知道你在做什么，每天如此。你知道穿什么，你知道公司餐厅哪天会提供你最喜欢的食物，你甚至知道你的老板脾气不好的时候说“早上好”的方式会不一样。你是生来就知道这些的吗？这是“自然”现象吗？不是吧？那么，为什么你对这些这么自信？答案就是因为练习。到现在为止，你可能已经每天工作八小时很久了，你不仅知道什么可以预期，也知道自己的工作能力。而对于调情来说，你可能只是每半年才练习一小时，所以不知道怎么做是很正常的。让我们正视这个事实——由于它让你觉得不舒服，所以你很可能一直在回避，而且从来不练习。如果你每天花八小时调情呢？你觉得会感觉更舒服吗？
有意思的是，大部分人认为自己不擅长调情。作为一个调情教练，我发现每个人都认为自己是唯一有这种感受的人，世界上的其他人都是玛丽莲·梦露和卡萨诺瓦，从早到晚都在调情，让男男女女们瑟瑟发抖。让我们从另一个角度来看。要承认，其实，大多数人对于认识新的人、将自己的个人信息告诉陌生人、让自己处于可能被拒绝的脆弱环境中都会感觉不舒服。我们也要认识到，其实每个人面对这个问题时都是一样的。然后，带着“练习是提高的唯一方法”这个想法，让自己到不舒服的情境中多加练习，接近那些相貌出众、自信满满的陌生人，尝试开启我们不知道结果的对话。一起来学习这个技能吧！