其实跑步的呼吸也是很有讲究的，国外有研究发现在跑步时呼吸越费力的跑者，他的腿部所承受的压力也越大，同时呼吸的深度越大，肺部交换气体的效率越好，那么肌肉获得的氧气也越多，运动效率就提高了。
不建议大家使用快节奏的呼吸方法。因为节奏快了，你的呼吸就会变得非常浅，氧气的转化率就很低，感觉自己呼吸快了，就应该不会累了，但是事实却恰好相反，同时快节奏的呼吸也会使你的身体紧张。
现在比较流行的呼吸节奏有3-3和2-2两种，就是跑6步呼吸1次和跑4步呼吸1次。这两种呼吸方式适合于大部分跑者，因为这种节奏和你每次脚落地时的节奏非常相似，所以也利于掌握。
在这里要提醒各位读者朋友：无论运动还是训练，有时候并没有绝对的对与错！只是在不同的情况下根据我们的需要而选择以不同的方式进行而已！