为别人做一些小事情。
试试这样问自己：
·我是否忽略小事情，而设法通过偶然为之的大事情来寻找自己的出路？
·我知道那些小事情是什么吗？我有勇气去询问吗？
150．世界上最聪明的人就是那些找聪明人询问他们不知道的事情的人
生活以及它的复杂性应该随着我们年岁的增长而变得简单。这是怎么回事？
随着年纪增长，超出我知识储备的事物清单似乎迅速增加了。生活正在抛出少数以年龄为中心的情形，科技改变得如此之快，以至于我需要以静脉注射般的方式输入的技术支持，还有商业也在日益从区域性向全球性发展。然而尽管有所有这些变化，我们需要知道的答案都存在。它们就在那里。事实上，或许有专家一接到请求就愿意帮助，而那些在某些事情上表现聪明的人学习效率也很高，而那些学习的人，通常也乐意去教导他人。
有一个误解是，那些有能力帮忙和已经在生活中达到一定水平的成功的人将没有时间帮你。事实上，忙碌的人有巨大的能力，而且就一个问题指导某人是那些乐于教导的人愿意花时间做的事情，假如你能放低姿态并且友善地提问。尽管这也让我很惊讶，但当我向某人寻求帮助时，从来没有被拒绝过，而且我求助过很多次。
今天，在你的生活里，你需要答案。我们都需要。可能是一些简单的事，或者是会影响你的余生的事，但是总会存在一些问题、目的和目标需要别人的看法。短暂的思考能找到潜在的一到两位咨询者，而且好消息是，如果在你需要的领域没有能即时找到的专家，可是你认识的人认识其他人，以此类推。坏消息是，我们的骄傲和自满阻止我们得到我们需要的帮助。
获取一些关于你需要了解的某事的反馈意见。
试试这样问自己：
·在家庭、事业、精神等方面，谁是我最重要的、可信任的顾问？
·什么学习网站和博客包含我需要知道的信息？
151．每当某人冒犯你时，忽略他的冒犯，看到他的恐惧
我曾告诉某人，被触怒是一种选择。是他们选择被触怒的！
通常，当某人以某种方式背叛、冒犯或者打断我们的节奏、计划或者生活时，我们的第一直觉是借助我们自己当时独特的评判标准或者任何符合我们需要的方式去评价他们。我们编造出各种想法，从毫无新意的，到其他一些更详尽的心理评价和标签，通常没有情景、证据或者道理——你知道，即那些在情绪驱动下产生的反动事物，这常常会让我们惹上麻烦。
但是，如果你有自制力去克制冷漠的直觉想法，转而认为某人的冒犯绝不是直接针对你的，仅仅是对他们的恐惧的一种显示而已。事实是：如果某人冒犯你，那么恐惧是冒犯的驱动力。他们要不是担心一些将要发生的事情，失去他们拥有的，就是担心得到一些他们不想要的。如果你能够发现挑动冒犯者的恐惧，那么你就不会那么沉迷在被冒犯当中了，而且你可能甚至会发现你自己处在一个充满同情、怜悯和力量的状态中。你就能清楚地思考如何帮助他们走出恐惧，甚至你是如何导致他们的恐惧的，或者把两个问题都想清楚，这是关系缓解的开始，也是当冒犯出现时，你让事情有不同发展的一种方法。
辩证地看待人们的问题，而不是情绪化的。
试试这样问自己：
·当被冒犯时，我通常的第一反应是什么？
·如果我即便有也很少被冒犯的话，生活会是什么样子的？
152．身体运动和积极情绪之间的关联应该足够让你震动
今天，在我们这个极少体力活动的快餐世界，对我们目前的身体情况如何影响我们的情绪状态，我们将生活过得充分的能力，还有我们为家庭、朋友和同事带来价值的精力进行评估，是考虑周到的。古语“世界属于精力充沛的人”也许不完全正确，但是我们依赖一个受限的肉体驱动的天资、天赋、使命还有责任，总会得到一部分充分发挥它们所需要的能量。加上无精打采、不充分的耐力还有动力不足的投入程度，会影响我们整体的精神健康……嗯，提升我们的健康应该是要优先考虑的事。久坐的生活方式的另一个缺点是会缩短寿命。据估计，那些忽略他们健康的人会减少5到25年的寿命。加上疾病令人丧失能力的影响，还有成倍增加的负担，不只是我们，还包括那些必须将生活搁置在一旁来照顾我们恶化的健康的人。
那么从哪里开始呢？首先，认识到锻炼带给我们的效果简直是深远的。除了身体的益处外，精神健康的益处是改善态度、稳定情绪和增加自信。那么先从小做起，再慢慢增加。让身体保持某种稳定的运动是一种能够创造动力的成功，这种动力可以创造充满精力、明确和活力的生活。
想想看吧，一点小运动就可以给你和他人的情绪带来巨大影响。
试试这样问自己：
·我要从小做起可以选哪件事？还有其他人会加入吗？
·我想过身体不好会如何影响我的现在和将来吗？
153．自制力就是你用对你有影响的事情替代分散你的注意力的事情
如果有一个单词比其他任何单词更能引起更多进步，这个词或许就是“自制力”。事实上，我们都是自制力的专家。我们中有些人在取得进步上很有自制力，有些人对困在原地有自制力，而有人则对向后退有自制力。假设我们期望最大化这个叫作生活的东西，那么为了充分发挥自制力的全部能力，就必须先去理解它。
一个古老的军事意义来自从树上取一根树枝，除掉所有不必要的或者无用的，将树枝变成一支长矛——这是一件用作特殊用途的武器。只有去除那些挡路的，树枝的最终用途才能被实现。
我们如今的自制力应该也没什么不同。在今天经济紧张的情况下，我们得对我们的目标保持清晰的认识，并且去掉无止境的分心、无关的活动，以及将我们从能推动真正进步的事情上拉走的麻醉剂，才能获益。在健康的时候，还有分心的余地和享受那些不能直接贡献于重要之事的事情的空间。不是今天；今天要求一定水平的自制力，以通过去除不必要的自我享受利用好每一刻。正是这种对无穷无尽的小诱惑说“不”的态度，让我们能够体验生活中我们知道是重要的事情。
严阵以待那些潜在的未来杀手。
试试这样问自己：
·我需要专注于哪些重要的事情以保持未来的目标在轨道上？
·我屈服于了什么让自己分心的诱惑？
154．耐心不是等待，而是在一种平和的状态下去调控你的期待
如果我要给你开不耐心的解药，你大概会回答：“我等不及要拿到它。”
想象一下如果你生活在一种每时每刻都对所有人、所有事保持十足耐心的状态下，生活会像什么样子。想想生活会变得多么流畅，你与人们相处时有多么有存在感，你做事情时所减少的力气，在你每天的活动中，你或许会体验到平和的节奏，当然，因为没有浪费在不耐心上而拓宽的思考带宽。现在想想所有那些因为你连一小会儿都不愿多等的事情所造成的灾难、压力还有焦虑，还有仅仅因为你没有学会去处理你的情绪而带给他人的全部忧虑。我曾经祈祷过：“主，教给我耐心，但是请快一点。”糟糕的司机，拥堵的交通，客服等待时间等等，都能影响我的思维和情绪状态。但是内心深处，我期望在处理事情上拥有更高的控制力。仔细看看日复一日造成我的不耐心的来源，就可以发现，我对其中任何一件事都无可奈何。于是我开始计算我为自己轻率的情绪付出的代价，代价十分高昂。我不仅给自己施加了过度的压力，我还将压力施加到和我在一起或者身边的任何人身上，这代价实在是太高了。这限制了我的能力，而且对我的健康也有影响，如果我在生活中经常失去耐心的话，甚至会让我的生命减少几年——身体上的。幸运的是，我发现，除了不耐心之外，总有事情可以让我投入我的想法。