姿势跑法由网友尼古拉斯.罗曼诺夫创作,姿势跑法是一本优秀的科普学习书籍。姿势跑法简介:《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士，集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南，致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动，不需要刻意练习。实际上，跑步也像其他运动一样需要技巧，必须经过琢磨、训练和改良。在书中，罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起，并以生物力学为基础，详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。无论你是新进的菜鸟跑者，还是想要打破个人纪录的专业跑者，“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害，改变惯用跑姿，以一种更成熟、更专业的方法上路！编辑推荐：风靡跑圈的姿势跑法指南！无论你是菜鸟跑者，还是想打破个人纪录的专业跑者，一本在手，专业上路！罗曼诺夫博士集25年智慧与经验，打造全新“姿势跑法”概念。运动科学领军者罗曼诺夫博士著作X超铁赛力拔头筹的选手徐国峰翻译！5次超铁赛欧冠选手力荐。回答弹性站姿、关键跑步姿势、提升身体柔韧性等专业问题解决跑步过程中的常见问题，让你跑出更专业的水准！配合大量跑步姿势配图，清晰准确地教会你各种跑步姿势！
- 正文
- 自 序
- 前 言
- 1 开 始
- 第2章 我的跑步哲学
- 第3章 学习“姿势跑法”的最佳时机
- 第4章 开始之前，先来个简单的考查
- 第5章 消除跑步的运动伤害
- 第6章 想要进步，你必须改变
- 第7章 甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩
- 第8章 无比轻盈的跑法
- 第9章 自我学习“姿势跑法”
- 第10章 思考……视觉……感觉
- 第11章 关键跑步姿势
- 第12章 自由落体的概念
- 第13章 姿势的轮替
- 第14章 轮子滚动的概念
- 第15章 肌肉的伸缩力
- 第16章 高步频的重要性
- 第17章 别只是跑，还要无为而跑
- 第18章 跑步要抓对时机
- 第19章 将“姿势跑法”的概念带入跑步模式中
- 第20章 精通跑步技术
- 第21章 培养跑步的敏锐度
- 第22章 学习跑步的姿势
- 第23章 学习自由落下的跑步法
- 第24章 发展自由落下的知觉
- 第25章 开始跑步吧
- 第26章 锻炼跑步的力量
- 第27章 锻炼肌肉的伸缩能力
- 第28章 臀部肌群的训练方式
- 第29章 后大腿肌群的训练方式
- 第30章 把肌力训练加进你的菜单中
- 第31章 沙滩练跑
- 第32章 上坡跑与下坡跑
- 第33章 在野地中的小径练跑
- 第34章 赤脚跑
- 第35章 柔软度
- 第36章 克服跑步的恐惧
- 第37章 先认清错误所在，才能确实改正
- 第38章 改善腿部的错误动作
- 第39章 改善躯干的错误动作
- 第40章 改善手臂的错误动作
- 第41章 学习“姿势跑法”是一辈子的事
- 概念定义与重要原则提醒
- 跑步常见的错误