世人都讨厌改变，但改变是唯一能带来进步的方法。
——美国发明家查理·凯特林（Charles F.Kettering）
“ 姿势跑法”真的能使我变成一位跑得更快的跑者吗？
我想这真的是很重要但很难回答的问题，我的回答是：“想靠它起作用？这是不可能的！”
觉得意外吗？用不着。唯一能使你跑更快的只有靠自己。不过学习与适应“姿势跑法”，你的能量宝库会拥有一项超强的工具，帮助你在任何距离的跑步中都能跑得更快。
为了达到这个目的，老经验的跑者就必须先克服内在的不情愿，因为原来觉得非常习惯的跑步模式会被打乱。有人明明就饱受频频受伤之苦，但只要在没受伤、跑得又不错时，又会自我感觉良好地认为：“这样跑也没什么大碍，哪里需要修正呢！”
会这样想很正常，但这种想法只会让你的成绩水平和眼前没什么两样。大家都知道，想要将格局拉到另一个水平，就必须做一个大转变。或许下面两位不同领域世界级运动员的故事可以帮助你下定决心。
老虎伍兹（Tiger Woods）在1997年时像飓风袭击卡罗来纳州（Carolinas）—样，横扫高尔夫球职业赛。年轻而且充满爆发力的老虎伍兹，已经连续三年拿下美国业余锦标赛冠军的头衔。之后他进入GPA职业锦标赛，并且以新人之姿在七场比赛中蠃了两场。在他放弃参加世界最具权威性的比赛——美国高球名人赛的同时，他已打破职业锦标赛GPA的纪录。
当他的竞争对手与各界媒体一致认为，将来的二十年将由这位年轻小伙子来主宰时，他的看法却和众人完全不同。他检视自己的比赛，认定自己缺乏扎实的基础，无法在多年后还能维持他现在的表现。这么年轻的人能有这样的反省真是少见。伍兹认为自己非但没有称霸场上的本，还觉得他的成功是因为速度和反应，而这两项能力会随着年龄自然减弱。
所以，老虎伍兹选择不留恋那个连战连胜的赛局，决定中断所有比赛的行程，回到指导教练身边，完全重头来过。这对于在高球界已傲视群雄的伍兹来说是很大的赌注：在接下来中断比赛期间，当其他选手开始蠃得各项大赛的同时，还有一些质疑他能否复赛的谣传。
但经过了十八个月之后，新的老虎伍兹诞生了。当时戴维·杜瓦（David Duval）在1999年中期稳坐高尔夫世界排名第一位，但老虎伍兹开启了新的局面，连赢五座冠军，还直逼传奇人物拜伦·尼尔森（Byron Nelson）的纪录。他所做的事需要极度的自省能力和十足的胆量，但老虎伍兹展现了他改变的勇气，最后使他达到巨大的成就。
接下来他按照顺序赢得了高尔夫球四大赛事的冠军（包括美国高尔夫球公开赛、英国公开赛、美国名人赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛），被称为“老虎大满贯”（Tiger Slam），这样的表现就证明他在1997到1998年间的改变是明智的。
另一个例子是自行车选手兰斯·阿姆斯特朗（Lance Armstrong, 1971年9月28日出生）在1999年欧洲职业比赛所面临的挑战。阿姆斯特朗在青年时期就是有天分的铁人三项选手，在自行车方面更展现了惊人的天赋，因此在十七、八岁时，决定转为全职的自行车选手。随后，他开始到欧洲参加各大巡回赛。不久后即成为有史以来第一位赢得世界杯自行车冠军的美国人，他击败众多世界级精英好手，包括当时的环法自行车赛冠军马奎尔·英杜兰（Miguel Indurain），而且他当时才二十二岁。他不仅是环法自行车赛中一些赛段的赢家，甚至在当时奖金最高的“三冠王”（Triple Crown）[1]赛事中连拿三次冠军 （比赛奖金高达百万美金，是当时环法赛的五倍），使得阿姆斯特朗被拿来与美国的传奇车手——曾夺下三次环法冠军的格雷格·雷蒙德（Greg Lemond）相提并论。
身为一位自行车选手，阿姆斯特朗最杰出的资质在于他无人能比的爬陡坡能力，他尤其擅长自行车手所俗称像“墙”一样的急升陡坡。他总是能在“墙”上甩开对手。他取得第三次美国职业车赛冠军时，就是在费城著名的马拉扬克陡坡（Manayunk Wall）强力攻击甩开对手才能获胜。另外，1993年在奥斯陆（Oslo，挪威首都）参加世界锦标赛时，也是靠着他优异的爬坡能力，才能甩开由英杜兰所领头的集团。使英杜兰只能屈居第二，获得当年的冠军。
然而，阿姆斯特朗的优异表现大都是在单日的赛事中，让他制胜的关键因素，似乎也成为他在长距离赛事中的不利条件，像是环意大利赛、环西班牙赛和最重要的环法赛事。要能赢得长达几十天的巡回赛事，惊人的爆发力并不是那么重要，最重要的是，你要有能力在高山上日复一日地骑，同时还要在计时赛中，将自己在短时间内逼进极限。阿姆斯特朗的纪录只是一个很棒的单日赛车手，但他绝不可能在长达三星期的巡回赛事中夺冠。
到了1996年时，所有的实力与成就对阿姆斯特朗来说都变得不重要了。那一年，他在亚特兰大（Atlanta，美国乔治亚州首府）奥运的公路发上获得了令人失望成绩的同时，被诊断出睪丸癌。而且，检验结果显示癌细胞已经扩散到他的腹部、肺部和大脑。他生命中首要的挑战不再是获得赛场上的胜利，而是如何继续活下去。
以积极的治疗与正面的态度，阿姆斯特朗对抗癌症，且在1998年回到欧洲的职业赛场上。一开始他的表现差强人意，就连他自己也不确定是否能回到以前的水平。但在1998年赛季末了时，世人非常确定阿姆斯特朗回来了，他在三星期的环西班牙赛事中取得总排第四的成绩，还连续夺得世界计时锦标赛（World Championship Time Trial）以及世界公路锦标赛（ World Championship Road Race）的冠军。
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[1] 这三场赛事分别为：匹兹保的史威夫特药店经典赛、西弗吉尼亚的凯玛特山区经典赛(Kmart Mountain Classic)，和核心财务锦标赛(CoreStates USPRO Championship)，能囊括这三项冠军的选手，就能获得百万美元的奖金。（John Wilcockson著，庄安祺译：《兰斯·阿姆斯特朗：环法自由车赛七冠王》，台北市：联经出版，2009年12月初版,页151)