——我指的就是字面意思。如果你希望取得卓越的表现，那么你就需要让自己成为卓越的化身。换句话说，你需要让卓越在你的身体上体现出来。
如果你无法让卓越在你的身体上体现出来，你就不可能发挥出你的最佳状态。
考虑到我出身海豹突击队的背景，你也许会以为我崇尚的是那种极端的阳刚和健美，在这一点上我恐怕要让你失望了。受训成为一名在地球的另一端、在夜深人静之时，身处敌对方的领土，随时准备以武力镇压一群武装叛乱分子的特种士兵，和受训成为一名健康、成功的商人可不是一回事。就后者而言，我们并不需要走极端。
节食减肥及各种新潮的减肥法、自虐式的力量锻炼和新年的雄心壮志，这些都是扯淡。看到人们竟然以健身的名义做了这么多疯狂之事，我简直不敢相信。健身并不等于刻意的自我惩罚。在海豹突击队中，我们需要拼命锻炼，锻炼的强度大到让人难以忍受，但我们之所以这么做是有充分理由的：我们需要保卫我们自己的国家，使我们的国家免受一心想要搞破坏的敌对势力的侵扰。我们不是为了追求健康，也不是因为这种锻炼强度对我们自己有好处才去做的。不，恰恰相反，这种训练对我们来说糟透了。我几乎耗尽了自己的身体潜能，而最先受到损害的就是我的后背。凡是我认识的海豹突击队退役成员，没有一个不患有严重的背部、膝盖或胯部的关节疾病或没受过其他不可逆转的严重损伤的。这与健身相去甚远，这是我们为了国家而做出的牺牲。而一个普通的公民像这样惩罚自己是绝对没有任何意义的。
我更相信良好的生活方式对于身体健康的决定性影响。你应该有一个合理、健康的生活方式和饮食方式，一些你能够在日常生活中坚持下来的良好习惯。如果你没有这些，那么你就得调整你的生活方式和饮食方式并进行合理的锻炼。即便你的锻炼只是走路也没关系，走路其实是个很棒的选择。
我有自己固定的健身计划。如果我出差在外，比如去了欧洲，那么只要一有机会，我就会走很多路。如果让我在坐出租车和走路之间做选择，只要切实可行，我就一定会选择走路。每天早晨起床后，我会做100个卷腹、50个仰卧起坐以及一些瑜伽伸展练习，这些练习能让我的身心振奋起来。我知道这些练习只是最基础的锻炼，只能起到维持健康的作用。因此在此基础之上，我一有机会就会出门远足。
这个锻炼计划并不复杂，也不是什么经过精心设计的计划。因为如果计划制订得太复杂，你很可能就不会照做了。而且你根本不需要复杂的计划，现实生活就已经足够复杂了。
不久前我进行了一次体检，我的医生告诉我我重了30磅。见鬼。我明明一直在锻炼，每周游泳10千米左右，吃健康的食物——只不过我吃得太多了。
我可以采取应急措施，快速减肥……然后等待体重反弹回来，接下来再将一切重复一遍。但我没有那么做。相反，我对自己说，嘿，我必须减少卡路里的摄入了。
现在我早饭吃得不多，午饭吃得清淡，晚饭保持正常。我没有采取任何激进的措施，只是每天坚持做到吃得比过去少一点儿。我会尽量多参加一些体育活动，比如冲浪和滑雪。在城市中，我会尽量选择步行。在纽约，我一天会步行差不多20公里。我不打车，也不坐地铁，除非我真的很赶时间。结果是，我瘦下去了，并且体重没有反弹。一切都在我的计划之中。
和服药减肥、速效节食或疯狂锻炼不一样，这些做法是可以坚持下去的。
我曾不止一次看到，坐在我们会议桌对面的人正在做一个糟糕的决定，而且我能看出来他的健康状况糟透了。我之所以能看出这一点，是因为他说的话和他的想法都是垃圾。毫无疑问，他吃的也是垃圾。我遇到过不少挣钱很多但对生活并不满意，也过得不快乐的人。究其原因，我认为多半在于他们没能从宏观上考虑全局，没有构筑起健康的家庭生活，没有想过培养一些积极的爱好或兴趣，也没有锻炼出健康的心灵和身体。再强调一遍，如果你没能让卓越在你的身体上体现出来，那么你所做的一切都不可能真正达到出类拔萃的水平。
万事力求卓越
对于你所做的一切，你都应力求卓越。不仅仅是身体，还有你吃的食物、你穿的衣服、你听的音乐、你看的表演和电影、你说的话、你的人际关系质量，所有这一切你都应力求卓越。你应该成为一个欣赏卓越的行家。
我并不是说你必须穿昂贵的衣服，或者你一定要成为一个自命不凡、虚荣做作的混蛋。这和我的本意完全背道而驰。我想说的是，你应该使用你应用于你的事业的卓越标准，来衡量你生活中的方方面面。你应该在各个方面都力求卓越。
还是那句话，你做一件事的方式就代表着你做任何事的方式。
我认为，对于卓越的追求是与生俱来的。我不知道这是否和一个人的童年经历有关，不过无论如何，当你走过了满脸青春痘、因荷尔蒙而痛苦和兴奋的青春时代，你是否拥有对卓越的追求就已经定型了。它不是一种你能在任何一个继续教育学习班上学会的技能，当然更不是你能从互联网上下载的辅助工具。
但是你可以训练它，你可以培养、强化它，可以在实践中运用它。你越是将其付诸实践，你追求卓越的行动就越是行之有效。
你是否力求卓越，将决定你能成为一个什么样的人。它将决定，当所有人都在关注你时，你会给出一个怎样的表现。同时，它也是你给自己定下的标准，即便在没人关注你的时候，它也决定了你将如何行动。
如果你坚持事事力求卓越，你就有底气为你自己所做的一切感到自豪。
刚从阿富汗回来时，我被派到一个名叫“狙击手组织”的训练小组中教授高阶狙击手技巧课程。其中一项课程内容是野外训练。我们会带上狙击手学校的新毕业生前往靠近加拿大荒野区域的华盛顿州边界，捕猎麋鹿和白尾鹿。到达目的地后，我们会轮流为全组人员做午饭。我们的身份毫无疑问是一群受过训练的狙击手。但是如果你恰好看到我们在篝火前各显身手，或听到我们为谁的食谱才是最佳食谱而争得面红耳赤，那你一定会以为这是一场野外生存秀。在那些时刻，我们不是狙击手、狩猎者或特种部队的战士——我们是厨师，每个人都竭尽全力地想要在厨艺上胜过别人。
我有一些一直很热衷的业余爱好，比如竞技体育和极限运动。阅读也是其一，我一直是一名如饥似渴的读者。博览群书、善于表达、信息灵通一直被我视为重要的品质。
但在另外一些方面，我还需要继续努力，其中之一就是经营人际关系。有的人天生善于与人相处，而我则必须通过后天学习才能掌握技巧。我并不是一个天生的“有人缘”的人。我小时候和别人打过许多架，并不是因为我麻木不仁或行为粗暴，而是因为我不擅长交际，而且多少有一点儿任性顽固。对我而言，假如我没能从一开始就在某个方面做到出类拔萃，甚至表现还不如平均水平，那么我就必须通过学习让自己在这方面变得优秀，这一点对我很重要。就人际交往这方面而言，我已经在向最优秀的人学习了。
格伦·多尔蒂是我认识的在人际交往方面最有天赋的人。格伦以前总是说，他会帮我说说好话，让大家都知道布兰登其实是一个好心的正派人，包括那些以前和我有过节的人。我们往往对此一笑了之，但他的话其实很耐人寻味。
没人不喜欢格伦，不喜欢格伦是不可能的。他的朋友比我认识的任何人都多。这不是偶然现象，他一直在努力地经营人际关系。我认为我必须向他学习，我也的确这么做了。
本书第一章的“人物故事”一节介绍过的乔·阿普费鲍姆是我另一个非常善于处理人际关系的朋友。乔说过：“你的生意做得越大，就越依赖于人际关系。我非常重视人际交往，我会花时间认真经营每一段重要的人际关系。我们现在拥有的客户都拜我们以前建立并用心维护的人际关系所赐。”我也向乔学到了不少。
建立更广泛、更优质的人脉不仅仅对经商有利。成为别人的好朋友对我个人而言也是件很重要的事。如果我生意做得很成功，赚了不少钱，但我的身体很差，朋友们都离我而去，孩子们都与我关系疏远，并且我对人生中那些重要问题的答案茫然不知，对世界上那些伟大思想家的真知灼见一无所知，那么说真的，这样的生活还有什么意义？如果你一直过着平庸的生活，那么即便你赚到了一大笔钱，它也只能给你的生活带来更多的平庸。
追求卓越并不仅仅是一种达到目的的手段，它更是一种生活方式。