女人在真正需要“我的时光”的时候却想要更多“我们的时光”，男人就不会从他的洞穴里走出来。男人只有在感觉被需要，且自己的支持会让女人幸福的时候，才会有动力从洞穴里出来。
女人在真正需要“我的时光”的时候却想要更多“我们的时光”，男人就不会从他的洞穴里走出来。
女人常常抱怨男人没有在家多帮忙。对于既要外出全职工作，同时还要照顾好小孩，把家里收拾得干净整洁的女人来说，自然也会需要更多家庭事务上的帮助。不过在缓解压力之前，对处于第三阶段的她来说更需要的不是一个干净的房间，而是能让她进入“我的时光”的催产素。
除非她能从“你们的时光”切换到“我的时光”，否则伴侣无论帮了多少家务事的忙，都减轻不了她的压力，也不能让她开心起来。要是经历这样的次数多了，他帮忙的意愿度就会越来越低。如果他继续帮忙，但付出的努力还是不能让她快乐的话，他体内的睾丸素水平就会开始下降，雌激素水平逐渐上升。于是，他要么会对她感到怨恨，要么就会失去对她的吸引。最后，虽然两人会一起生活在干净整洁的屋檐下，却无性爱可言了。
当比起满足情感需求以平衡体内激素水平，女人更看重男人帮忙做家务时，纵使家里会变得干干净净，但却会从此过上性冷淡的生活。
这些全新的见解有助于女性鼓励其伴侣更多地参与做饭、打扫、购物和照顾孩子等日常事务中。如果平常都是由她来做晚饭或干其他家务活，那么偶尔需要伴侣来做家务活时，同时也是她需要抽身去做其他事情的时候，那么他帮忙的动力和精力就会减弱。但倘若她能清楚表明他的帮助会让她感到开心的话，向他寻求帮助时，他就会更有动力从洞穴里出来，为她付出更多。
男人只有在发现自己对她的支持会让她更加开心时，才会更有动力。
例如，当女人说“今晚你可以做一下晚饭吗？我实在是太累了，现在只想休息一下，洗个热水澡，这样会感觉舒服一些”的时候，会让男人产生更大的动力。因为在知道自己可以做一些会让她开心的事情后，他就会有动力去做。
但如果她说：“今晚你可以做一下晚饭吗？昨晚是我做的。我晚上还有很多其他的事情要处理，而且家里也需要收拾了。”对男人鼓励的效果就会大打折扣。这时，他的帮助也只是让她继续“干更多的事情”，继续忙得不可开交，那么他自然就会反应道：“放松点，你不用这样一直工作。家里乱一点也没什么，明天再收拾吧，反正又没人来参观。”结果，他也就没动力去做更多的事了。
男人帮忙做家务的确重要，不过更重要的是要满足女人的需求，增加其体内的催产素，让她能放松下来，享受“我的时光”阶段。学会从“我的时光”里平衡激素后，她就能在周期的第三阶段缓解自身压力，而且不管家里乱不乱，也都能愉快轻松起来。女人要是能在第三阶段成功进入“我的时光”，那么哪怕地板黏糊糊的，脏衣服堆成了山，碗筷没洗，甚至因为没时间去超市或做饭，只能吃剩菜剩饭，她也会让心情轻松愉悦起来。
一开始的时候，让男人帮忙料理更多日常家务或许会让她感觉很兴奋，但不久之后就会觉得这很平常。尤其在女人进入第三阶段的十八天时间里，男人情感上的支持才是促进她体内快速分泌更多催产素，使她能进入“我的时光”，释放出更多孕激素、降低压力的关键。事实上，当女人想要离婚的时候，很大一部分原因并不在于家里的脏乱程度，而在于她没有感受到男人对她的情感支持。
事实上，当女人想要离婚的时候，很大一部分原因并不在于家里的脏乱程度，而在于她没有感受到男人对她的情感支持。
毕竟，现在一个女人之所以会选择和一个男人结婚，难道就是因为他做饭手艺好，或很会打扫房间吗？虽然这些的确是加分项，但最主要还是因为她希望这个男人能给她爱、浪漫和情感上的支持，让她幸福。如今女人的头等需求就是希望男人能在情感上支持她，给她安全感，让她发现并表达真实的自我，而不是要他只做个洗碗工。
“我的时光”之男人篇
与女人不同的是，男人能轻松地从工作上的“你们的时光”直接转换到家里的“我的时光”（即洞穴时间）。一旦他通过“我的时光”重新恢复了男性激素水平，再加上有正确的支持后，就能从自己的洞穴中走出来，享受“我们的时光”，抑或支持伴侣进入她的“我的时光”。然而，在了解这些新观念和两性关系技巧之前，男人往往会一直待在自己的洞穴里，就像女人会一直处于不满和忙碌的状态。
现在人们压力的增加，更是加剧了这一情况的发生。男人承受的压力越大，他就越有可能会一直待在洞穴里，永远不出来。但只要认识到创建精神伴侣关系的新观念后，他就会有动力从洞穴中出来，营造出更多的“我们的时光”。
不过，有些男人回家后不会选择进入洞穴时间，他们要么继续打开电脑工作，要么马上切换到帮太太处理手上家务活的模式。若是第一种情况，他就会一直处于男性的一端，最后因没有重建睾丸素水平而累得精疲力竭；若是第二种情况，甚至还会累得更厉害，因为他在身体需要通过洞穴时间来重建睾丸素水平的时候却偏向了持家育人的女性一端。
随着女性的家庭压力逐步升高，男人若还不知道男女的生理激素差异之前就体贴地想要帮忙“分担”一些家务，结果只会把自己搞得筋疲力尽，就像她一样的忙乱和疲惫。因为女人的待办清单是永远都做不完的，所以他为她做的事越多，她承包的事情也就会越多。正如男人需要进入“我的时光”，其实女人一个月的大部分时间也需要进入“我的时光”！
尽管他依然能帮她处理压力，但首先必须进入自己的洞穴时间；等到他出来之后，就能给予她需要的支持，从而帮她有效减轻压力。
对当代两性关系来说，男人下班后需要进入洞穴时间来重建睾丸素水平显然是一个挑战。工作了一天后，女人需要“我们的时光”的时候恰恰是男人需要“我的时光”的时候。不过幸运的是，只要清楚地明白了该如何创建“我们的时光”的情感纽带活动，女人就能释放出所需的催产素，让自己从“你们的时光”转换到“我的时光”，与此同时还能给伴侣需要的空间。
前面第八章曾提及就算伴侣还在洞穴内，但只要女人做一些能表现她温柔女性一面的事情，也依然能创建出情感纽带。只要她期待收到男人从洞穴里出来后给予的支持，那么在她温柔体贴地支持他时，她的体内就会释放出需要的催产素。
女人可以在释放必要的催产素，让自己从“你们的时光”转换到“我的时光”的同时，还能给伴侣需要的空间。
例如，男人正在洞穴里看书，女人正在厨房准备晚餐。这时，如果女人期待收到男人从洞穴里出来后给予的支持，那么她在做饭的时候身体就会快速分泌出缓解压力的催产素。
男人从洞穴里出来后，她就能向他求助，从而根据自身周期阶段情况进入“我的时光”或创造更多“我们的时光”。如果是要更多“我的时光”，那么可能就会特别请求他帮忙打理家务或照看孩子，这样她就可以去洗个热水澡，看会儿书，或和闺密聊天。
要是她在五天的排卵期内需要更多优质的“我们的时光”，那么可能就会邀他进行一次“金星式谈话”，或一起坐下来规划一场浪漫的约会，又或者他们可能会相拥在一起看喜欢的电视剧（当然一定是她喜欢看的）。对此，第十一章还会讲述更多的方法和技巧。
只要学习运用这些新的方法和技巧，不仅男人可以安心地待在自己的洞穴里，女人也可以在叠衣服或帮孩子做作业的时候分泌出缓解压力的催产素，因为她期待男人从洞穴里出来后会给她相应的支持。当女人支持且鼓励伴侣进入洞穴的时候，就会让他更容易从里面走出来，为她提供需要的支持。
当一个男人觉得自己是被需要的，他就能让伴侣进入“我的时光”，或者能和伴侣一起创建“我们的时光”，给她带来更多的快乐时刻，他就会本能地（也在激素的影响下）更有动力从洞穴里出来。但如果他觉得自己的支持似乎并不能帮她降低压力，也无法带给她快乐，那么结果就会恰恰相反。尤其是在她对他感到不高兴时，情况就更为糟糕了，他的睾丸素水平会彻底崩盘，在洞穴的时间也会延长。
当一个男人感觉到她需要他的帮助来创建“我们的时光”或进入“我的时光”时，他就更有动力从洞穴里出来。
如果女人不能快乐起来，那么男人就更没动力从洞穴里出来。换而言之，需求满足后越是能让她快乐，他就会越想从洞穴里出来给予帮助！
在男人和女人都清楚自己新的情感需求——创建精神伴侣的关系后，男人就会本能地更有动力从洞穴里出来。在这一新观念的指引下，男人就能轻松地从照顾自身并对重建睾丸素水平的激素需求转移到支持伴侣在“你们的时光”“我们的时光”和“我的时光”里的激素需求，让她重新恢复往日的笑容。