性格决定命运，习惯也一样会决定命运。拥有良好的习惯，会让你在设定的通往成功之路上走得越发顺畅，它会成为推动力，让你的重复更有效率，也更准确、正向。而不良习惯的存在，仍会推动“重复”的继续，可方向不对，你越努力，距离目标就越远。
本杰明·富兰克林是美国著名政治家、科学家，也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。他是美国独立战争时重要的领导人之一，参与多项重要文件的草拟，并曾出任美国驻法国大使，成功取得法国支持美国独立。富兰克林曾经进行多项关于电的实验，并且发明了避雷针。他还发明了双焦点眼镜，蛙鞋等等。本杰明·富兰克林被选为英国皇家学会院士。他曾是美国首位邮政局长。
富兰克林青年时期，暗下决心，一定要改掉自己的坏习惯，养成好的习惯。于是，他为自己量身打造了改掉13个坏习惯的计划。
他深知自己有夸夸其谈的坏习惯，所以为了彻底改掉它，他要求自己保持沉默，务必遵循“于人于己有利之言才谈”的原则，避免说些没有营养的废话；为了保证有更多的时间用来读书学习，他列出一项“程序”，标明起床、吃饭、阅读的时间，让生活的方方面面都井井有条，确保了有充足的时间去阅读；为了克服自己时常表现出来的骄傲情绪，他将“谦虚”列为计划中的一项。
每周，富兰克林都会对一项不良习惯进行矫正。每晚，他都会进行自我反省，认真反思当天的行为是否有不妥之处，计划是否有所成效，然后做好详细的记录，让自己努力的成果一目了然。有时，如果没能彻底改掉哪一项不良习惯，他就会继续进行矫正，直到达到自己理想的状态。
能够认识到自身的不良习惯，又能积极加以改正，这就是富兰克林，一位备受世界尊重的人。
良好的习惯保证了我们在社会关系中占据主导地位，也使得我们有更多的精力倾注于衷心的事情上，这种常被人忽视的提升重复效能的因素，往往决定了一个人在社会中及其人生中的高度。
朱德，位列中华人民共和国十大元帅之首。
战场之上，朱德不顾枪林弹雨，奋勇厮杀，凭借这份骁勇善战，很快在军阀部队中得到提升。然而，面对荣华富贵，他却感到了深深的厌倦，他不甘愿如此浑浑噩噩地度过一生，决定加入共产党，为振兴民族和国家奉献力量。
下定决心后，朱德脱下军装，离开军阀部队，前往上海，寻求加入共产党的机会。但是，在加入共产党走上革命道路之前，他还有一项艰巨的任务——戒毒。
在军阀部队期间，纸醉金迷的生活使得朱德染上了毒瘾，他清楚地知道，如此下去会葬送自己的一生，所以毅然决然寻求改变的途径。
他来到法国圣公医院，开始戒鸦片烟。众所周知，毒瘾是非常顽固的，想要彻底戒掉并不容易。在戒毒前期，他的睡眠几乎完全依赖鸦片，断掉鸦片后，自然是整夜难以入睡，为了能度过无聊的漫漫长夜，他找来许多宣传进步思想的书刊，用阅读来对抗失眠。
在众多书刊中，《共产党宣言》等宣传工人运动的书刊对他的影响巨大，不禁令其豁然开朗。正是通过不断阅读，他愈发了解共产党，明白共产党人在领导中国工人运动，而且已经在上海成立了中共中央局领导机构，陈独秀担任中共中央局总书记一职。
看着书刊上密密麻麻的小字，朱德对列宁领导的苏俄式革命充满期待，更对苏俄式的赤色社会主义制度体现的“不劳动者不得食”的精神尤为赞同。
在来上海之前，朱德也曾试着戒掉毒瘾，但是始终没有任何效果。他能够勇敢地面对子弹和大炮，却难以战胜毒瘾这个敌人。毒瘾一旦发作，整个人就完全不受控制，非常可怕。而这一次，为了能堂堂正正地加入共产党的队伍，迎接崭新的生活，他决定与毒瘾对抗到底，哪怕过程再痛苦，也要把这个坏习惯改掉。
到了戒毒的关键时期，朱德咬紧牙关坚持着，这一次，不把毒瘾戒掉誓不罢休！在强大意志力的支撑下，经过一星期的坚持，他终于熬过了这段最辛苦的日子，成功戒掉毒瘾。当走出法国圣公医院大门的那一刻，一个全新的朱德诞生，他与坏习惯挥手再见，开始了新的生活。
改掉坏习惯，即是打破了习惯的“连贯性”，不让这种扰人心智的行为持续掌控自己的内心。习惯的养成，是连续性作用的结果，改掉坏习惯，等于破坏了这种连续性，那么养成好习惯，即是培养一种崭新的连续性，这也就可看成是“重复”的过程。
事实上，改掉坏习惯本身所要重复去做的过程，即是重复力量的隐性体现。更直白点说，改掉坏习惯及养成好习惯的过程，都需要重复的力量的参与，我们也能在这个过程中体会到这种强大的动能，它指导着我们达成既定目标。