现实生活中，你的情绪是由看待问题的角度决定的。如果总是从一个方面看待某个问题，在不转换思维方式的情况下，或许你看到的永远都是“不幸”或者“倒霉”。“幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉”便是这样一个道理。
心灵故事
在学校里，老师用粉笔在黑板上画了一个很大的白圈。然后老师指着黑板问同学们：“你们看到了什么？”所有的同学都异口同声地回答道：“一个白色的圆圈。”老师惊讶地说：“你们只看到了白圈吗？这么大的黑板，大家都没有看到吗？”听到老师的话后，同学们面面相觑。
为什么所有的同学都只看到那个白圈，而将一整块黑板忽略掉呢？其实这就是思维惯性。如果一个人受到惯性思维的影响，在面对问题时将会得出与往常近乎相同的答案。惯性思维并没有什么错误，但是如果一个人长期受惯性思维的控制，便会抑制想象力和创造力的发挥，在遇到问题的时候容易将自己限制在一个圈内，导致原地踏步、钻牛角尖。
一位名叫埃利斯的美国心理学家曾经提出一个叫“合理情绪”的理论。埃利斯认为，人的情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就是说，引起人们情绪结果的因素是人们心中的信念而非事件本身。在现实中，许多遭遇挫折的人，往往第一反应是“想不通”，认为“自己倒霉”，其实这些都是当事人自己片面的认识和解释，正是因为这种认识才产生了情绪上的困扰。
埃利斯认为，人的思维是借助于语言而进行的。人们若是不断地重复某种不合理的信念，便会导致其产生无法排解的情绪困扰。他认为，大多数人的思考并不符合逻辑，如我刚刚犯了一个错误，这证明我不是完美的，可我应该是完美的啊！正是由于这些信念，让人们产生了罪恶感、焦虑、忧郁等负面情绪。
现实生活中，你的情绪是由你看待问题的角度决定的。如果总是从一个方面去看待某个问题，在不转换思维方式的情况下，你看到的永远都是“不幸”或者“倒霉”，这样你也就永远不可能高兴起来了。“幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉”便是这样一个道理。
当被领导批评之后，你可能对领导恨之入骨，恨不得马上辞职走人。可是不行，你想要生活就需要工作。于是，你开始敷衍工作，对领导说的话充耳不闻，见到领导就避而远之。久而久之，领导可能不再批评你，可是你离失业也就不远了。如果你在被批评的时候换个角度想一想：领导批评我是因为看重我，是因为对我抱有期望，是为了让我有更大的进步。如果我已经不再适合这份工作，领导何必浪费精力对我进行批评教育呢？直接让我卷铺盖走人才是他应该做的事。
一个人是否睿智，可以通过他（她）在调控情绪的能力上反映出来。我们说一个人是不是善于调控情绪，是从他能否多角度、多方面地分析和处理问题来判断的。只要你放下偏见与固执，在遇到问题时能够从各个方面去观察、分析，一定会发现许多事情都存在着它的另外一面，有的时候你还能从中得到意外的惊喜。比如，你平时都是竖着将苹果切开的，但是如果你哪天心血来潮，将苹果横着切开，便会发现一个“五角星”，这是你以前从未发现的。瞧，仅仅是换一种切法，你便发现一个鲜为人知的“秘密”，这难道还不足以让你的情绪为之一振吗？
心灵故事
夏萌是一个30多岁的企业白领。两年前她被查出患了乳腺癌，只能做切除手术。令她没有想到的是，手术刚刚做完，她的丈夫便向她提出离婚。不仅如此，丈夫还将他们只有五岁的儿子也一起带走了。就这样，夏萌的世界一下子坍塌了。很长一段时间，她都没有办法打起精神。她常问自己：“在这个世界上，我还有什么？还有什么是值得我留恋的？我的生活已经完全没有希望。”那时的天空对她来说是灰暗的，那时的人生对她来说，除了晦暗还是晦暗，外面的阳光再强烈，也没有一丝可以温暖她的世界。
一天，她站在镜子前，顿时被自己吓了一跳，镜子中那个面容憔悴的人真的是我吗？她不禁这样问自己。“原本那张年轻漂亮的脸去了哪里？那个充满活力的自己又去了哪里？”想到这里，夏萌想，日子总要过下去，就算再悲苦也不会有人可怜我，就算有人可怜我，那又能怎么样？根本不会使我的生活有任何改变。与其这样折磨自己，不如试着接受现在的人生，好好地、努力地活下去。
自这天起，夏萌开始在每天出门前精心地打扮自己，每天都以饱满的热情出门。因为心态的转变，她的工作也渐渐有了起色，越来越得到领导和同事的认可。他们觉得这个夏萌与以前他们见到的那个完全不同，现在的夏萌对生活充满信心、对工作充满激情、对同事心怀热忱。就这样，领导和同事们对她的态度也发生了转变，这让她觉得生活越来越充实。她觉得这个世界上一定还有与她一样遇到过致命打击的人，于是她便利用业余时间以自己在遭受打击后的心态与重新站立起来的经历为蓝本，创作了一本励志小说，希望有更多的人能够分享她摆脱困境、走出人生低谷的经验。
现在的她每天出门都会随身带一面小镜子，只要有时间便会拿出小镜子照一照。她并不是在检查自己的妆容是否姣好，而是对着镜子微笑，她在镜子中不断地告诫自己，想要从人生的低谷中站起来，就要看到事情的另一面。她常常对人们展现出友善的微笑，因此周遭的人们也同样以微笑回报她。
当夏萌从悲观的低谷中艰难地爬出来后，从她嘴里再也听不到牢骚和抱怨。现在，你从她身上看到的是对生命的豁达，对生活的积极向往。她的脸上永远都挂满明媚的笑容，再也看不到悲苦，有的只是对生命的热爱和执着。
因此，想要调整情绪，想要从人生的低谷中走出来，就必须建立一个新的思考模式。遇到事情时，不要用一般的惯性思维去思考问题，要积极调整心态，让自己从相反的角度去考虑，看到事物背后积极的一面，这样便可以轻松调节情绪了。