心理学家曾经请来一些抑郁症患者，让他们采取不同的姿势，患者的感觉也随之发生了微妙的变化。
心灵故事
小王和女朋友分手了。他因为感情上的问题影响到工作，被主管狠狠地批评了一顿。这让本就情绪低落的他更加难过，走路耷拉着脑袋，佝偻着身子，满脸沮丧。每天从家里到办公室或者从办公室回到家里，都让他感到十分疲惫，一坐下来就感到筯疲力尽，整个人像散了架一样，整个身子都陷到椅子里，一动都不想动，周围的人看着都替他着急。他的父母为此更是跟着着急上火。
一天，他吃过早饭正准备出门上班的时候，一直保持沉默的父亲走到他身边，把公文包递给他，说了一句：“孩子，抬头挺胸，笑着去迎接这一天吧！”父亲说完就转身回去了。小王愣了一会儿，走出了家门。在路上，父亲的话始终在他的耳边萦绕着。他抬头看了看天边的朝阳和如火的云彩，脸上不觉浮现出笑容。小王发现自己的世界似乎在那个瞬间变得明亮起来。于是他甩了甩头发，昂起头，挺直腰杆，觉得浑身上下忽然又充满力量。从那天开始，小王走出了失恋造成的情绪低谷，又恢复到那个充满阳光和活力的小伙子。
每个人都有兴致高昂的体验。那时看天，天是湛蓝湛蓝的；看云，云是洁白洁白的；听风，风也是和煦温暖的。其实天还是那片天，云还是那片云，风也始终是那个味道，只是当我们拥有良好的心境时，会更容易充分享受生活的美好。
开心的时候，我们的面部表情一定是微笑的。喜欢微笑的人，一般来说，更容易用冷静、沉着、乐观的态度应对各种矛盾和压力，在迎接挑战的时候更容易从容不迫、处变不惊。相反，不喜欢微笑的人，通常面部表情呆板，甚至会影响到与别人的正常交往，从而进一步加剧孤独感和挫折感，形成恶性循环。
微笑是由某一特定的情景引起的一系列面部肌肉的变化，是受人主观意志支配的一种生理表现。如果一个人长期处于心情烦闷和抑郁的状态，那么他的嘴角一定是下撇的。而这样一种生理表现，只会让人的情绪变得更糟。从心理学的角度看，微笑可以转移和淡化不愉快的心情，让人变得活泼开朗，同时还能带给人积极向上的精神状态。也就是说有意识的微笑具有积极的心理暗示作用。
当一个人疲倦、沮丧但是并没有生气时，会呈现出一个什么样的站立和坐卧姿势呢？想象一下，他一定会是垂头丧气，佝偻着肩膀，松松垮垮的肢体语言和涣散、怨天尤人的目光。看，一个沮丧且疲倦的形象已经出现在你面前。这就是心情对我们外在姿势的影响。
这种影响是双方面的。情绪会影响我们的姿势，反过来姿势也会影响我们的情绪。要知道，我们的神经是很“蠢”的，如果经常弯腰驼背的话，这种姿势就会告诉我们的神经：“我现在是沮丧的，是没有生气的。”这时我们就更容易变得沮丧。但如果这时我们能打起精神、抬头挺胸，马上会觉得好多了。这让人觉得很神奇。
国外的学者曾经做过这样一个实验，他们找来了一些抑郁症患者，其中有些已经服药超过20年。科学家们惊讶地发现，患者采取不同姿势后就会有不同的感觉。例如，当他们笔直站立的时候，几乎没有人会感觉到忧郁。由此可见，改变姿势的确是可以改变心情的。因此，当你昂首挺胸、深呼吸并保持微笑时，就不那么容易沮丧了。
有人可能会说，随时直挺挺地站着不舒服，我又不是军人，为什么要天天搞得像站岗一样？其实习惯成自然，一个好的姿势并不会花费你太多的精力。自然地挺直背部，并且保持身体其他部位的放松，才是健康的姿势应该有的肢体表现。实际上，保持这样的站立姿势并不会让你感到任何的紧张或疼痛。有一个简单的技巧：想象自己是一根绳子，有人在轻轻地拉头部的那一端，你就会自然地站直。
心理调节
是不是只要改变体态，我们就会变得心情愉快呢？其实，改变体态只是改变情绪的第一步。通常我们的潜意识会制造出一些象征性的意象，而那些代表负面影响的意象正是阻碍快乐的重要因素。举个简单的例子，如果你不喜欢现在的工作，哪怕只是经过办公的地点你都会感到烦闷。所以，我们要有意识地去建立一个具有积极意义的意象。就像在篮球场上，即将上场的队友都会把手叠在一起，然后大喊“加油”，这个行为会让他们感觉有信心并且充满活力。