倾诉可以使不良情绪得到宣泄，但是这种不良情绪也有可能会影响到听者。所以在选择倾诉对象时，要充分考虑到倾诉是否会造成对方的困扰，从而选择合适的倾诉对象。
心灵故事
小刘在结婚前夕，发现男朋友竟与另外一个女人暗度陈仓许久。小刘原以为男朋友每天回家晚是因为工作需要，还觉得他挺辛苦，挺心疼他。没想到他竟然背着自己天天陪另外一个女人吃饭、聊天……忽然间，她开始怀疑这份已经坚守七八年的感情到底值不值得，是否还有继续坚持下去的必要。内心的痛苦使她备受煎熬，于是她向好友小封大倒苦水。
小封有过一次失败的婚姻，那次婚姻是因丈夫的外遇而结束的。所以当她听了好友的倾诉后，怒不可遏地将小刘的男朋友痛骂了一顿，建议小刘长痛不如短痛，干脆与男朋友分手。小刘听了好友的建议，毁掉婚约，从男朋友的住处搬了出去。可是在与男朋友分手后不久，小刘才发现事情并没到不可挽救的地步。为此，小刘非常懊悔。
一个人如果完全不倾诉，什么事情都憋在心里是非常痛苦的，因为这需要用更多的信息去掩盖它。而越想掩盖内心的秘密，便越容易产生与抑郁有关的心理问题。这个观点得到许多实验和相关研究结果的支持。
此外，倾诉还可以避免倾诉者对秘密过分的敏感。倾诉可以有效地解决隐藏的秘密给人们造成的痛苦。因为当人们想要隐藏一个秘密的时候，总是会不自觉地想起它，以免自己将秘密透露出去，而这正是痛苦的根源所在。因此，寻找一个好的倾听者，让他（她）分担你的痛苦，化解你内心的压抑是很有必要的。
由文章开头的故事可以看出，即便是向别人倒苦水，也应该选择一个合适的对象。如果倾听者也遇到了同样的困扰，那么两个人的负面情绪就会相互叠加，使事情向消极的方向发展。因此，在寻找情感支持时，最好选择积极乐观、没有被同样问题困扰或者成功解决此类问题的朋友。