一旦惊觉自己沉迷往事时，要立刻打断这种思绪，强迫自己做运动，吼叫一两声或是放一些振奋人心的音乐，来抑制和切断悲伤的思绪。这便是对付失恋颇有成效的“思考中断法”。
心灵故事
孙晓的女朋友是一个清纯、可爱的女孩，两个人相恋5年了，已经到了谈婚论嫁的地步。但孙晓的家境不好，买不起房子，两个人的婚事遭到了女方父母的坚决反对。孙晓虽然竭尽所能，但还是满足不了对方的要求，两人被迫分手。
感情上的挫折对孙晓造成了沉重的打击。在长达2年的时间里，他意志消沉，每天都生活在思念和痛苦当中，无论何时何地，在做什么，脑海中都是恋人挥之不去的影子。因为失恋，他疏远了所有的朋友，工作上得过且过、敷衍了事，每天晚上都要靠酒精来麻醉自己，甚至通过出入色情场所来宣泄自己内心的苦闷，生活变得一团糟。直到他辞掉工作，离开与前女友共同生活和打拼过的城市，才逐渐走出失恋的阴影。
失恋对任何人来说都是一杯辛辣的苦酒。在失恋后的表现上，男性和女性的反应是截然不同的。男性的自尊心比较强，面对失恋，表面上或许看不出有什么痛苦，但在背地里他们痛苦不堪。失恋可能会摧垮男性的人生信念，失去生存的勇气，最终迎来生命的终止。也就是说，失恋对男性的打击可能更加巨大。男性在社会生活中往往比女性背负着更多的责任和义务，因此在面对失恋时，男性可能会比女性承担更多的压力。被迫失去女方的爱，会对男性的心理产生一系列的连锁反应，从而改变他对恋爱、社会和人生的态度。
温柔细腻是女性情感的主要特点。失恋后的反应，好像滴滴流淌的泉水一般滴水穿石。这种缓慢的情绪发泄会让失恋留下的痕迹更难抹平。在恋爱中，女性更加喜欢似雾一般朦胧缥缈的感觉，所以，失恋会给女性的浪漫幻想带来毁灭性的打击。在恋爱中，女性相对男性更富有奉献精神，容易把爱情当作人生至高的追求和支柱。爱情突然终结，对女性来说，造成的损伤也将是难以弥补的。
与什么样的人谈恋爱容易失恋呢？第一类是花心的人，花心的人是不可能满足的，当他（她）觉得腻了、倦了，他（她）就要换人了。第二类是刚结束一段刻骨铭心的恋爱的人，如果一个人正处于失恋的状态中，你现在与他（她）恋爱的话，你可能会变成他（她）过渡期的止痛剂，所以跟这种人谈恋爱有极大的可能会失恋。第三类是总觉得你不顺眼、嫌弃你的人，此类人可能只是目前没有心仪的目标，暂时拿你将就一下，当遇到更好的恋爱对象时，你离失恋也就不远了。第四类是自私、不愿付出的人，他（她）不肯去爱别人。在两个人相处的过程中，永远都是在不断地索取，你不断地付出只会让他（她）觉得理所当然，某一天他（她）厌倦了，觉得你的付出已经无法满足的时候，他（她）就会突然离开你。
人生大悲之事，除了生死离别，失恋也算得上是其中之一。没有恋爱过或是没有经历失恋的人，无法体会失恋带来的烦恼和苦闷。失恋后需要正确的心理调节，否则就会变成上述故事中的主人公，把自己的生活搞得一团糟，直到丢了工作，远走他乡。
心理调节
想要走出失恋的阴影，首先要铭记以下几个原则：
正视现实，不要纠缠与责难。如果已经到了必须分手的地步，那么就不要纠缠不放，纠缠只会让对方一时难以逃脱，同时还会更加坚定离开你的信念。没有哪段恋情是只有痛苦的，不要一味地责怪对方，虽然责怪会让你感到一时的痛快，但是这些责难只会粉碎曾经美好的回忆。更不要责怪自己，这样会让你的生活更加沉痛。既然这段恋情已经结束了，那么就让我们勇敢地放弃它吧，无论它曾经给你带来怎样的快乐时光都已经逝去了。也许你仍会觉得痛苦，但是这一段恋情的结束代表了重新选择的机会。
忘记过去，放眼未来。失恋了，他（她）便与你没有了感情上的纠葛，面对失恋你需要做的就是忘记过去的悲伤甚至快乐，同时要树立新的生活目标。
心胸豁达，懂得宽容与原谅。面对失恋或者第三者插足，重要的是不放弃自尊，将自己的真实感受告诉对方。如果对方认识到了错误，并且真诚地想要回到你的身边，那么就宽容地再给对方一次机会，用健全的方法挽救你们的婚姻和爱情。
面对突如其来的失恋，我们首先要做的是尽快地调整心态，以免影响到工作、学习和生活。失恋后的心理调适与看病吃药一样，需要一个过程，针对失恋时的心理调适主要分为失恋初期的心理调适和长期的心理调适两个阶段。
(一)在失恋初期的心理调适
有过失恋经历的朋友都有这样的感受：在失恋的初期，终日魂牵梦绕在脑海中的都是两人过去的种种，但刻意地压制只能使失恋者暂时忘却失恋所带来的痛苦。别人劝你“不要再想了”的时候就真的能不再想吗？人的思想是叛逆的，越是强迫自己不去想，就越忍不住要去想；越是想要忘记，偏偏又没有办法忘记。根据心理学研究显示，强迫自己抑制思想和压抑感情，只会在下一波情绪再起时产生更大的痛苦感。因此，并不鼓励压抑自己的情感，相反提倡“以毒攻毒”，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到感觉麻木为止。
同时，不要因为对前任恋人怀有感情，就马上再找一个与前恋人类似的人。虽然已经失恋了，但是那些相似的人对你仍会有很大的吸引力。这时，首先要做的就是冷静地分析一下，这一类人为什么对自己有这样大的吸引力，这种特质是否有其缺点，如果这种特质跟你合得来，为什么又会分手呢？再者，将以后的恋人当作前恋人的替代品不仅是对自己的折磨，也会对别人造成无法弥补的伤害。
在失恋初期，做好心理调适有助于人们暂时缓解强烈的心理刺激，以免自己被失恋的痛苦所淹没。但要恢复到恋爱之前的心理状态，重新定位自己，还需要用长期的心理调适来加强。
(二)走出失恋的长期心理调适
思考中断法。本法与“以毒攻毒”的刺激疗法刚好相反，在失恋初期，你可以放纵自己让想念对方的思绪驰骋，希望将思念耗尽。假如过了数月，你还是无法摆脱情绪的梦魇，失恋的痛楚还在无休止地刺痛着内心，那么就需要用思考中断法来给过热的情绪浇上一盆冷水了。
首先找个箱子，把那些会引起伤感回忆的物件，通通放入这个充满悲伤的盒子里，以避免睹物思人。然后一旦惊觉自己又沉迷往事时，应立刻打断思绪，强迫自己做运动或是吼叫一两声或是放几首振奋人心的歌曲，来抑制和切断悲伤的思绪。这便是精神科治疗中常用的思考中断法，用来对付失恋颇有成效。
多交朋友。无论失恋与否，多交些朋友对你总是有好处的。当你与异性朋友接触时，不仅可以学会怎样与异性交往，还可以提高自己对异性的判断能力，以免当真正合适你的人出现时错过机会。“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。你不苛求缘分，缘分可能更容易到来。
完善自己。失恋后要对失恋的原因进行仔细检讨，看看造成失恋的原因是自己的不足占多数还是对方的错误占多数，尽量站在客观公允的角度上进行检讨。如果找到了自己的问题，那就要适度地改变自己，让自己成长。如果说失败是成功之母的话，失恋就是成熟之母。当你成长、成熟之后，再拥有爱情时便会避免犯同样的错误。在寻找自己不足的时候要把握分寸，不要过分苛责，进而让自己陷入自卑的泥潭之中。
寻找爱情的过程就像寻找工作一样，即使失败了一百次也没有关系，只要成功一次便足够了。如果你现在被困在失恋的阴影中，那么请接受现实、勇敢地前进，要相信自己，终究会获得属于自己的那份爱情。