周一的心态要充满活力且富有建设性；周二要主打淡泊牌；周三要以快乐为主格调；周四要注意整理心情；周五发现今天是个好日子。
星期一
1.心情：经过了两天的休息后，在星期一早上，要么比平时醒得更早一些，要么感觉比平时更困一些。当你换好衣服出门等车的时候，发现公交车许久都没有来一辆，好不容易来了一辆，还因为你势单力薄没能挤上去。你只能等下一辆不知道多久才能来的公交车。
刚刚走进办公室，同事便告诉你，老板正在找你，说你上星期做的策划还不够完善，需要做些修改和补充。于是你的心情，在经过了一连串的折腾之后，开始变得恶劣起来，回到座位，打开那个让你觉得倒霉透顶的策划，久久无法进入工作状态。
2.应有的心态：在休息的两天里你做了什么，想了什么都不重要。你需要用建设性的思维来对待这一周的第一个工作日。要注意正确区分工作与休憩的界限，避免自己沉溺于无谓的情绪之中。你可以在星期一早上出门之前告诉自己：还有新的工作正在等着我去完成，我应该收起昨天的心情，从现在开始调整心态，迎接各种挑战。
不要认为别人会因为你与工作毫无关系的个人感受而姑息、宽待你，更不要指望别人会为此而原谅你的延误或过失。你应该成为一个具备独立人格的员工，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。所以周一心情的主格调应该是“充满活力且富有建设性”。
星期二
1.心情：相信对于大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一些，处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的状态。
2.应有的心态：在星期二的晚上，除非是加班，不然你的朋友基本上都会待在家里。如果这时你想请他们出来玩，恐怕会碰个软钉子。假如你不死心，一定要刨根问底的话，他们多半会这样说：“也没什么事情，就是不想动，改天吧！”
人们刚刚挨过紧张、忙乱的星期一，许多事情都还缺乏一个清晰的脉络，谁都无法确定计划是否周详，与实施方案的偏差是否会超出常规，其间会不会发生意外的变化，结果是否在预料之中？一连串的未知数在有意无意地困扰着你。因此，星期二心情的主格调应该是“淡泊”。
星期三
星期三正好处于工作日中最中间的一天。这一天你一定要让自己保持快乐、积极向上的心情。即便你是一个对自己非常挑剔又非常理智的人，也要给自己一点儿表扬和鼓励。凡事往好处看，是营造好心情的关键。所以，星期三的主格调应该是“快乐”。
星期四
1.心情：在经过了三天的工作后，无论环境还是心态都会呈现出不同程度的杂乱。具体表现为莫名其妙的烦躁，但又不得不耐着性子去完成一整天的工作。回到家里，这种心情仍然没有得到改变，看到几天没有收拾的屋子，心情也跟着灰暗起来。环境中的灰尘是一点一点慢慢聚集起来的，同样，不好的心情也会堆积。工作的某个环节出了差错，但是责任并不在你，领导却将你狠狠训斥了一顿，让你有口难辩。这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良的情绪反应。
2.应有的心态：想让自己的房间保持干净，就需要定期对房间进行清扫。心理减负也是一样，你首先要做的就是认清矛盾的根源，并且逐一进行分析和归类，这样才能让你做出正确的判断。所以，星期四心情的主格调应该是“整理心情”。
星期五
1.心情：从早上一起床便在想，今天下班后自己就有大把的时间可以用来玩耍了。于是你开始觉得这个白天过得如此漫长，当“漫长”的一天过去了，而工作也没有完成多少。
2.应有的心态：周末的办事效率会比往常更高一些，因为周五下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。你可以留意那些在平时看来让你头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易完成。所以，星期五心情的主格调应该是“今天什么都可以非常美好”。
处于事业拼搏期的你一定要记住：好的心理状态才能带来好的工作状态。只有调整好自己的心态，才能以更高的效率完成工作和学习，让我们踏上通往成功的道路。